Tá éagsúlú bia ar cheann de na príomhchéimeanna i bhforbairt an linbh. Chun blasanna, uigeachtaí, boladh agus dathanna nua a thionscnamh dó is ea é a mhúscailt chun cothú agus an pléisiúr a bhaineann leis an ithe a chur in aithne dó. Céim ar chéim, éiríonn an leanbh eolach ar bhianna nua, ar an sásamh is mó agus an sonas is mó atá agat.

Freagraíonn an t-éagsúlú leis an aistriú de réir a chéile ó réim bia arb éard é bainne amháin go réim bia éagsúil, níos mó nó níos lú soladach.

Ba chóir go dtosódh sé nuair a bhíonn an leanbh 6 mhí d’aois agus go leanfaidh sé de réir a chéile go dtí go mbeidh sé 3 bliana d’aois.

Ó 6 mhí, ní leor bainne cíche nó bainne a itear go heisiach chun riachtanais chothaitheacha an linbh a chlúdach. Tá sé tábhachtach mar sin aiste bia an linbh atá in ann bia a chew a éagsúlú d’fhonn a bheith in ann iad a shlogadh.

Mar gheall ar an mbaol ailléirge bia, moltar go láidir duit gan éagsúlú bia a thosú sula mbeidh an leanbh 4 mhí d’aois, toisc nach bhfuil an bac intestinal aibí go leor. Maidir le leanaí a ndeirtear go bhfuil siad “i mbaol ailléirge” - athair, máthair, deartháir nó deirfiúr le hailléirgí - moltar gan tosú ar éagsúlú go dtí go mbeidh 6 mhí caite.

Tábhachtach: agus tú ag caint faoi aois an linbh, baineann an fhaisnéis le míonna anuas. Mar sin, níor cheart éagsúlú aiste bia a dhéanamh riamh roimh thús chúigiú mí an linbh agus ba chóir go dtosódh sé go hidéalach ag tús an seachtú mí.

An páiste i gcroílár gach rud

Is céim thábhachtach í an chéim den éagsúlú aiste bia i bpróiseas forbartha an linbh ach is cleachtadh é freisin a d’fhéadfadh a bheith níos deacra nó níos lú agus a bhfuil an díograis athraitheach de réir na leanaí. Mar thuismitheoir, ní mór duit do leanbh a bhreathnú agus éisteacht leis ionas gur féidir leat dul in oiriúint dá cách agus dá drogall. Tabhair am do do pháiste dathanna nua, cách nua agus uigeachtaí nua a fháil amach. Caithfidh sé eolas a chur ar a luas féin leis na hathruithe seo go léir. Bheadh ​​sé frith-tháirgiúil iallach a chur air mura dtaispeánfadh sé an fonn ar fhionnachtain. Cuimhnigh gurb é príomhról na dtuismitheoirí in éagsúlú bia ach an leanbh a mhúscailt chuig na húrscéalta seo. Lig do do leanbh tú a threorú agus má dhiúltaíonn sé bia a ithe, ná cuir iallach air aon fhreasúra córasach a sheachaint ag am béile. Just a thairiscint an bia céanna cúpla lá ina dhiaidh sin.

Ó leacht go soladach ... gan aon ruán

Thairis sin, níl sé éasca aistriú ó bhia leachtach go bia soladach don leanbh. Úsáid do chuid foighne chun do pháiste a chur i dtaithí ar uigeachtaí nua de réir a chéile. Tosaigh le prátaí mashed agus compotes measctha go mín, níos mó nó níos lú leacht de réir mhianta do pháiste, ansin bog ar aghaidh chuig uigeachtaí níos tiubha chun críochnú le béilí atá ar an talamh agus i bpíosaí beaga.

Úrscéal le húrscéal

Ar aon chaoi, déanfar éagsúlú de réir a chéile i gcónaí, ag urramú patrún áirithe d’fhonn na grúpaí bia éagsúla a thabhairt isteach de réir aois an linbh. Tabhair isteach athrú amháin ag an am: bia, uigeacht, buidéal nó spúnóg. Féadfaidh tú fiú, cúpla lá sula dtosaíonn tú ar an éagsúlú bia, spúnóg a thairiscint do do pháiste ionas go dtiocfaidh sé i dtaithí air agus é ag imirt.

Éagsúlú céim ar chéim, ag brath ar aois an linbh

https://image.slidesharecdn.com/688-140731171651-phpapp01/95/la-sant-vient-en-bougeant-inpes-2011-23-638.jpg?cb=1406827046

Bainne agus táirgí déiríochta

Ba chóir go bhfanfadh bainne mar bhunús d'aiste bia do linbh. Chun freastal ar a gcuid riachtanas cothaithe, tá sé tábhachtach go n-ólann siad 500 ml bainne ar a laghad (bainne cíche má chothaítear an leanbh ar an gcíoch, nó naíonán má chothaítear é i mbuidéil). Go han-de réir a chéile, bainfidh tú cuid de bheathú nó de bhuidéal chun bainne a chur ina ionad más maith leis. Sa chás seo, cuir iógart, cáis teachín nó cáis na hEilvéise in ionad an chainníocht bainne nach bhfuil ar meisce. Déantar táirgí déiríochta “leanbh speisialta” le bainne naíonán a fhreastalaíonn ar riachtanais an linbh.

Ina dhiaidh sin, de réir a chéile i gcónaí, bainfidh tú buidéal iomlán, nó beathú cíche. Ansin ceann nó soicind.

Ag thart ar 8 mí d’aois, beidh tú in ann ceithre bhéile in aghaidh an lae a thabhairt do do leanbh, lena n-áirítear dhá bhéile éagsúla (agus gan níos mó) agus dhá cheann nó dhá bhuidéal bainne.

Glasraí

Roghnaigh glasraí tairisceana a nglacfaidh boilg do linbh leo go maith: pónairí glasa, spionáiste, zucchini gan síol agus gan chraiceann, cainneanna bána, cairéid, eggplants, pumpkin, srl. Mar sin féin, seachain glasraí atá saibhir i snáithín, mar shampla an chuid glas de leicne, croíthe bliosán gréine agus salsify mar shampla, atá deacair a dhíleá.

Cibé glasraí a roghnaítear, caithfear iad a mheascadh go mín ar dtús tar éis iad a chócaráil le huisce nó le gal. Ná cuir salann leis.

Go deimhin, is féidir glasraí a thabhairt isteach ag meánlae, i dteannta le bainne. Tabhair spúnóg nó buidéal dóibh. Má thugtar na glasraí ó bhuidéal, cuir brat glasraí in áit an uisce ar dtús, ansin cuir cúpla spúnóg bhoird de anraith glasraí leis an mbainne de réir a chéile. Tar éis coicíse, tabharfaidh tú buidéal anraith tiubh do do leanbh comhdhéanta de leath bainne agus leath glasraí: 150 ml d’uisce nó brat + 5 thomhas bainne + 130 g glasraí. ag an am céanna, cuimhnigh sliotán níos leithne a chur in ionad an phacálaí céad aoise le pacálaí an dara aois chun an ráta sreafa a oiriúnú do chomhsheasmhacht an bhéile.

Torthaí

Uair amháin sa lá, mar shneaiceanna agus i dteannta buidéal nó beathú cíche, is féidir leat compote torthaí a thairiscint do do pháiste. Má ullmhaíonn tú é sa bhaile, roghnaigh torthaí níos aibí agus ná cuir siúcra leis. Ina dhiaidh sin, cuireann tú torthaí amha an-aibí ar fáil go tapa, mashed go purée: piorra, sútha talún, banana, peach, silíní, sútha craobh, aibreoga srl.

Gránaigh agus stáirsí

Ní bhíonn an cuóta ag gránaigh, i bhfoirm plúir, mar a bhí cúpla bliain ar ais, go háirithe chun an buidéal tráthnóna a shaibhriú ionas go gcodlaíonn an leanbh níos faide. Mar sin féin, má itheann do leanbh beagán, is féidir leat gránaigh naíonán saor ó ghlútan a chur ina anraith, ina chompóid nó ina tháirgí déiríochta, ó 6 mhí (riamh roimh 4 mhí d'aois).

Maidir le stáirsí, is féidir leat iad a thabhairt isteach ag tús éagsúlú bia, i dteannta le glasraí chun braichlis a thiús agus a mhaolú: prátaí, semolina, rís, bulgur, pasta, srl. Déan cinnte iad a chócaráil go maith i gcónaí níos faide ná an chócaireacht soláthraíonn comhairle maidir leis an bpacáistiú agus iad a mheascadh leis na glasraí, sa chainníocht chéanna. Ina dhiaidh sin, nuair a chuir do pháiste eolas ar na huigeachtaí níos tiubha, is féidir leat tú féin a shásamh maidir leis na bianna stáirseacha a chócaráil go maith, agus gan iad a thairiscint ach measctha leis na glasraí. Brúfar na prátaí níos mó nó níos lú go mín.

Próitéiní: feoil, iasc agus uibheacha

Is foinse mhaith iarainn iad feoil, iasc agus uibheacha do do leanbh, a bhfuil a riachtanais tábhachtach ag an aois seo. Is féidir leat a roghnú:

• Gach feoil, lena n-áirítear liamhás cócaráilte gan rind, ag teorannú ciorruithe fuar agus fuar.
• Gach iasc: sailleacha, lean, úr nó reoite, ach seachain iasc aráin. Smaoinigh ar iad a athrú agus dhá riar éisc (iasc olúil amháin san áireamh) a thairiscint in aghaidh na seachtaine do do leanbh, agus ar ndóigh cuimhnigh na cnámha a bhaint go cúramach.
• Uibheacha crua-bruite

Ag tús éagsúlú bia, measc na próitéiní leis na glasraí. Ansin déan iad a ghearradh go mín nó iad a threascairt.

Maidir leis an gcainníocht, ná tabhair isteach feoil, iasc nó ubh amháin in aghaidh an lae, ag ceann amháin den dá phríomhbhéile (meán lae nó tráthnóna) agus comhaireamh:

• Ó 6 go 8 mí: 10 g san iomlán in aghaidh an lae, arb ionann é agus 2 taespúnóg feola nó éisc nó 1/4 d’uibhe bruite crua.
• Ó 8 go 9 mí: 15 go 20 g san iomlán in aghaidh an lae, nó a chomhionann le 2,5 go 3 taespúnóg feola nó éisc, nó beagán níos mó ná 1/4 d’uibhe bruite crua.
• Ó 10 go 12 mhí: 20-25 g san iomlán in aghaidh an lae, arb ionann é agus 4 taespúnóg feola nó éisc, nó beagán níos lú ná 1/2 ubh bhruite crua.
• Ó 12 mhí: 25 go 30 g san iomlán feoil nó iasc in aghaidh an lae nó 1/2 ubh bhruite crua.

Saill

Ó 6 mhí (os a chionn), moltar teaspoon d’ola ar ardchaighdeán a chur go córasach le purees agus béilí soladacha do pháiste. Go hidéalach, roghnaigh an meascán réidh de 4 olaí (lus na gréine, Rapeseed, Oléisol, síolta fíonchaor), atá ar fáil in ollmhargaí. Seachas sin, athraigh na holaí seo a leanas:

• Ola Colza
• lus na gréine ola
• Ola olóige

Ó am go ham is féidir leat cnag ola beag a chur in ionad na hola.

hydration

Is é uisce an t-aon deoch atá ar fáil do do leanbh nuair a bhíonn tart air lasmuigh dá bhéilí. Úsáid an t-uisce céanna agus a d’úsáid tú chun a buidéal a ullmhú.

Níl súnna torthaí riachtanach, ar a shon féin, is soláthraithe luachmhara vitimíní iad bainne naíonán agus beathú cíche.

Staidéar Nutri-Bébé, a rinneadh ar 1035 leanbh idir 15 lá agus 36 mí nach bhfuil breoite nó beathú cíche, faoi stiúir TNS-Sofrès, CREDOC (ionad taighde chun staidéar agus breathnóireacht a dhéanamh ar dhálaí maireachtála) agus an Dr Chouraqui, péidiatraiceoir, chothaigh cothaitheoir agus gastraenterolaí:

• Tá tomhaltas próitéine leanaí suas le 4 huaire níos mó ná na moltaí, agus sáraíonn sé an tairseach sábháilteachta go mór.
• Ó 6 mhí, bíonn iarann, 50 cofactor le haghaidh fáis agus cosaintí imdhíonachta ag XNUMX% ar a laghad de leanaí.
• Sáraíonn iontógáil salainn leanaí ó 0 go 3 bliana d’aois na moltaí do bheagnach gach aois.
• Ó aois a haon, tá iontógáil lipid ag 80% de leanaí níos ísle ná an meán-iontógáil a mhol EFSA (an Ghníomhaireacht Eorpach um Shábháilteacht Bia).

Na hiontógálacha ríofa atá á gcur i gcomparáid leis na hiontógálacha cothaithe molta a mhol ANSES ar thaobh amháin agus EFSA ar an lámh eile.

Dá bhrí sin, seo rialacha an dea-iompair atá le leanúint maidir le beathú do linbh, chun a riachtanais chothaithe a shásamh, chun aon easnamh agus aon bhreis a sheachaint.

Próitéin agus iarann 

• Lean na moltaí bunaithe ar aois do linbh.
• Teorainn le feoil, iasc agus uibheacha go béile amháin in aghaidh an lae.
• Athraigh foinsí próitéine (feoil, iasc, uibheacha) agus tairg iasc dhá uair sa tseachtain.
• Cuir na próitéiní go léir i réim bia lae san áireamh (uibheacha i pancóga, cácaí, srl.).

Salann 

• Ná cuir salann le béilí do pháiste, fiú más cosúil go bhfuil siad folamh dúinn.
• Seachain an salann i bhfolach (táirgí tionsclaíocha: arán, fianáin milis, liamhás).
• Ná tabhair béilí réamhdhéanta do leanaí atá beartaithe do dhaoine fásta (lasagna, quiche, pizza, srl.).

Saill 

• Cuir saill go córasach le miasa homemade.
• Athraigh foinsí lipidí: meascán de 4 olaí (táirge tráchtála), gallchnó, ráibe, ola olóige, im, uachtar, srl.
• Cuir cosc ​​ar bhainne leath-bhearrtha. I leanaí éagsúla, tabhair bainne iomlán nó níos fearr fós, bainne fáis.

Bainne 

Lean ort ag beathú cíche ar do leanbh nó tabhair bainne fáis má tá buidéil á n-úsáid aige. Is féidir leat milseoga a dhéanamh fiú le: flans, milseoga, císte. Tá an méid próitéine, aigéid shailleacha agus iarainn oiriúnaithe go foirfe don leanbh óg (roimh 3 bliana) i gcomparáid le cineálacha eile deochanna bainne agus glasraí.

Mura féidir leat béilí a ullmhú…

Ná buille suas mura féidir leat béile homemade a dhéanamh do do leanbh. Ina áit sin, roghnaigh miasa siopa-cheannaigh a ullmhaítear go sonrach do leanaí a chomhlíonann dianchaighdeáin na Fraince agus na hEorpa.