Clár ábhair
Is í an fhuil an príomh sreabhán coirp a scaiptear trí na soithigh fola. Is éard atá ann plasma, cealla fola dearga, cealla fola bána agus pláitíní.
Is feithicil í an fhuil le haghaidh ocsaigine, cothaithigh agus táirgí meitibileach. Chomh maith leis an bhfeidhm iompair, coinníonn sé gnáth-theocht an chomhlachta agus cothromaíocht uisce-salann sa chorp.
Tá sé seo suimiúil:
- Braitheann an méid fola i gcorp an duine go díreach ar a inscne. Maidir le fir, is é 5 lítear an méid fola, do mhná tá sé teoranta do 4 lítear.
- Braitheann dath na fola ar na substaintí a chomhdhéanann í. I veirteabraigh, soláthraíonn dath dearg na fola an iarann atá i láthair i gcealla fola dearga.
- Má leagtar na cealla fola dearga go léir a scaiptear i bhfuil duine i ndiaidh a chéile, ansin is féidir leis an téip a eascraíonn as na cruinne a bhearradh ar an meánchiorcal trí huaire.
Táirgí sláintiúla le haghaidh fola
- 1 Ae. Is foinse iarainn nach féidir a chur ar ais, agus is féidir leibhéil ísle haemaglóibin agus anemia a bheith mar thoradh air. Ina theannta sin, léirítear a easnamh i ngalar mar anemia easnamh iarainn. Ina theannta sin, tá substaint chomh tábhachtach san fhuil san ae le heparin. Is é an duine é atá ina ghníomhaire próifiolacsach i gcoinne thrombóis agus infarction miócairdiach.
- 2 Iasc sailleacha. Táirge tábhachtach chun an córas cardashoithíoch a chosc. Buíochas le héisc i dtíortha ina bhfuil sé ar cheann de na príomh-earraí bia nach bhfaightear go praiticiúil galair cosúil le galar artaire corónach, neamhdhóthanacht corónach, taom croí, srl. Rialaíonn na saillte atá in iasc leibhéil colaistéaróil fola, chomh maith le leibhéil siúcra. Ina theannta sin, a bhuíochas leis an taurine atá in iasc, normalaíonn brú fola.
- 3 Cabáiste bán agus brocailí. Tá siad saibhir in aigéad fólach, a bhuíochas sin déantar cealla fola nua a shintéisiú. Ina theannta sin, tá vitimín K iontu, atá freagrach as téachtadh fola. Buíochas le vitimín P, atá le fáil i gcábán freisin, neartaítear ballaí na soithigh fola.
- 4 Citris. Tá an vitimín C atá iontu freagrach as an gcorp a ionsú. Troidann snáithín colaistéaról, agus tá vitimín A, mar aon le haigéid orgánacha, freagrach as leibhéil siúcra.
- 5 Úlla. Tá peictin iontu, a rialaíonn leibhéil siúcra fola agus a cheanglaíonn colaistéaról olc.
- 6 Cnónna. Mar gheall ar a gcomhdhéanamh, is táirge fola tábhachtach iad. Tá comhpháirteanna cothaitheacha tábhachtacha i gcnónna mar shaillte, potaisiam, maignéisiam, iarann agus vitimíní A, B, C.
- 7 Avocado. Ceanglaíonn sé an iomarca colaistéaróil agus, a bhuíochas leis seo, glacann sé a áit cheart i liosta na mbianna atá go maith don fhuil. Cuireann na substaintí atá ann le normalú hematopoiesis agus scaipeadh fola.
- 8 Garnet. Mar gheall ar an iarann atá ann, forordaítear an toradh seo mar cheann de na chéad chógais le haghaidh anemia easnamh iarainn. Ina theannta sin, úsáidtear pomegranate chun an iomarca colaistéaróil a dhíghníomhachtú.
- 9 Mil. Is é an rogha is fearr le haghaidh fola ná mil ruán a úsáid, a chuimsíonn beagnach an tábla peiriadach ar fad. Is féidir leat iarann agus aigéid orgánacha a fháil anseo, chomh maith le potaisiam le maignéisiam agus riandúile úsáideacha eile. A bhuíochas le mil, déantar cealla fola mar leukocytes, erythrocytes agus pláitíní a normalú.
- 10 Biatas. Is gníomhaire hematopoietic nádúrtha é. Cuireann sé foirmiú cealla fola dearga chun cinn agus neartaíonn sé ballaí na soithigh fola. Téann sé go maith le cairéid, cabáiste agus trátaí.
Moltaí ginearálta
Le go mbeidh duine láidir agus sláintiúil, tá cáilíocht a chuid fola an-tábhachtach.
Is é a ithe go leor bianna ina bhfuil iarann an príomhbhealach chun anemia a chomhrac, agus, dá bhrí sin, laige agus meadhrán de bharr leibhéil ísle haemaglóibin san fhuil.
Dá bhrí sin, is gá níos mó pomegranates, úlla, leite ruán agus bianna eile atá saibhir i iarann a ithe.
Chun fuil shláintiúil a choinneáil, is gá a bheith níos minice in aer úr, saibhir i ocsaigin. Rogha an-mhaith is ea an cladach nó foraoise péine samhraidh. Chomh maith le hocsaigin, tá cuid mhór iaidín san fharraige, agus san fhoraois tá an t-aer sáithithe le fíteatídí.
Modhanna traidisiúnta íonú fola
Chun an fhuil a ghlanadh ó tocsainí, ní mór duit na táirgí seo a leanas a úsáid:
- Sú mónóg. Tá frithocsaídeoirí ann a choisceann leoicéime.
- Dandelion. Is heipitoprotector cumhachtach é. Scagann ae glan agus sláintiúil an fhuil níos fearr.
- Súnna cairéad agus úll. Glanann siad an fhuil, gearrann siad fuinneamh agus sláinte don chorp.
- Sú biatais. Tá éifeacht glanta cumhachtach aige. Ná húsáid ach i meascán le súnna eile (cairéad agus úll), ag laghdú an caolú de réir a chéile.
Táirgí díobhálacha le haghaidh fola
- Saillte… Cuireann méideanna móra saillte bac ar chailciam, rud atá riachtanach le haghaidh cothromaíocht cheallacha agus osmóis san fhuil a chothabháil. Ina theannta sin, tá saillte ard i colaistéaról.
- Bianna friochta… Bíonn substaintí atá i mbianna friochta ina gcúis le hathruithe ar chomhdhéanamh na fola, agus bíonn suaitheadh ar fud an choirp dá bharr.
- Alcól… Faoi thionchar alcóil, déantar corpáin fola a scriosadh agus a dhíhiodráitiú. Mar thoradh air sin, ní chomhlíonann an fhuil a feidhmeanna.
- Bianna ina bhfuil leasaithigh… Cruthaíonn siad comhdhúile atá deacair a thuaslagadh nach féidir le cealla fola a úsáid chun an corp a bheathú. Sa chás seo, tá an corp nimhithe le substaintí ballasta dochracha.