Bia le haghaidh luí
 

Is bláthanna beatha iad leanaí. Is é seo ár n-áthas agus laige. Is breá linn iad go mór agus aisling gan deireadh astu. Ach ní féidir linn a cheapadh i gcónaí. Níos suimiúla, is minic nach luíonn na cúiseanna leis seo go mór leis na fadhbanna sláinte a bhíonn ag mná nó fir, ach ina n-aiste bia. Agus sa chás seo, chun an aisling chothaímid a chomhlíonadh, is beag a theastaíonn uait: bain roinnt táirgí uaidh, agus cuir daoine eile in ionad iad.

Bia agus conception

Labhraíodh go réasúnta le déanaí faoi thionchar an chothaithe ar an gcumas luí i gciorcail eolaíochta. Roinnt blianta ó shin, d’fhorbair speisialtóirí Ollscoil Harvard an “mar a thugtar air”Aiste bia torthúlachta”Agus chruthaigh sé a éifeachtúlacht sa chleachtas. Rinne siad staidéar inar ghlac níos mó ná 17 míle bean d’aoiseanna difriúla páirt. Léirigh a thorthaí gur féidir leis an aiste bia a chruthaigh siad an riosca a bhaineann le neamhthorthúlacht a fhorbairt de bharr neamhoird ovulation 80%, agus is é sin an bhunchúis leis go minic.

Mar sin féin, de réir na n-eolaithe, tá tionchar dearfach ag an gcóras cothaithe seo ní hamháin ar mhná, ach freisin ar fhir. Mínítear é seo ag an bhfíric go mbíonn tionchar ag na táirgí go léir, nó in áit na substaintí atá iontu agus a théann isteach sa chorp, ar an gcóras atáirgthe. Mar sin, déantar sintéis hormóin, mar shampla, a bhuíochas le phytonutrients. Agus cuirtear cosaint ar fáil don ubh agus don sperm ó fhréamhacha saor in aisce a bhuíochas le frithocsaídeoirí.

Jill Blackway, comhúdar an leabhair “Clár torthúlachta 3 mhí“. Éilíonn sí go dtarlaíonn próisis éagsúla i gcéimeanna éagsúla den timthriall i gcorp mná, a bhaineann le sintéis hormóin áirithe. Dá bhrí sin, “más mian le bean a seansanna toirchis a mhéadú, caithfidh sí na bianna sin a theastaíonn óna corp a ithe ag am amháin nó ag am eile." Is é sin le rá, le linn menstruation, caithfidh sí níos mó iarainn a ithe, le linn na céime follicular - phytonutrients agus vitimín E, agus le linn ovulation - sinc, aigéid sailleacha óimige-3, vitimíní B agus C.

 

Is fiú a thabhairt faoi deara, murab ionann agus daoine eile, go bhfuair an aiste bia torthúlachta formheas ó go leor eolaithe agus dochtúirí. Agus go léir toisc nach soláthraíonn sé aon srianta aiste bia, ar a mhalairt, molann sé é a éagsúlú oiread agus is féidir le táirgí sláintiúla. Thairis sin, níor chóir go mbeadh go leor acu, ach i ndáiríre go leor sa réim bia. Sa deireadh, rinne nádúr “clárú” duine ar bhealach nach bhféadfadh sé leanaí a tháirgeadh le linn gorta, agus i gcoinníollacha flúirse bhain sé taitneamh as a sliocht le hábhar a chroí.

Substaintí úsáideacha le haghaidh luí seoil

Deir an aiste bia torthúlachta: ag iarraidh a bheith torrach? Ith gach rud agus níos mó. Mar sin féin, níor cheart dearmad a dhéanamh go bhfuil fir agus mná difriúil. Tarlaíonn próisis éagsúla ina gcorp, agus déantar hormóin éagsúla a shintéisiú i gcainníochtaí éagsúla. Sin é an fáth go dteastaíonn vitimíní agus mianraí éagsúla uathu le haghaidh luí seoil.

Cad a theastaíonn ó mhná?

  • Iarann ​​- Bíonn tionchar díreach aige ar an timthriall míosta. Is féidir leis an easnamh atá air, ar an chuid is fearr, a bheith ina chúis le anemia, nach bhfaigheann an uterus agus na h-ubhagáin dóthain ocsaigine, a théann i bhfeidhm go diúltach ar a bhfeidhmiúlacht, agus ar an rud is measa, mura mbíonn ovulation ann. Is é an ceann is mó a mheastar a bheith mar bhunchúis le neamhthorthúlacht na mban.
  • Sinc - Tá sé freagrach as na leibhéil is fearr estrogen agus progesterone a choinneáil agus cinntíonn sé aibiú tráthúil na huibhe.
  • Aigéad fólach - glacann sé páirt i bhfoirmiú cealla fola dearga agus cuireann sé cosc ​​ar fhorbairt anemia. Thairis sin, tugann dochtúirí comhairle chun é a úsáid ní amháin roimh thoircheas, ach le linn dó freisin, d’fhonn tarlú paiteolaíochtaí an néarchórais féatais a eisiamh.
  • Vitimín E - déanann sé sintéis hormóin ghnéis agus leibhéal inslin san fhuil a normalú, ullmhaíonn sé an líneáil útarach le haghaidh ubh toirchithe a ionchlannú, déanann sé an cúlra hormónach a chobhsú agus cuireann sé tús an ovulation chun cinn.
  • Is frithocsaídeoir cumhachtach é vitimín C a chosnaíonn cealla ó shaorfhréamhacha agus a laghdaíonn éifeachtaí diúltacha strus ar an gcorp.
  • Tá sé deacair mangainéis a chreidiúint, ach feabhsaíonn sé secretion na faireoga, ar a mbraitheann an próiseas chun instinct na máthar a fhoirmiú.
  • Aigéid sailleacha Omega-3 - Méadú ar dheiseanna toirchis trí shreabhadh fola útarach a mhéadú. Le linn an toirchis, déantar an riosca a bhaineann le breith roimh am a íoslaghdú, agus cuirtear fás agus forbairt an fhéatas chun cinn.

Cad a theastaíonn ó fhir?

  • Is spreagthach nádúrtha é an since den chóras imdhíonachta, a théann i bhfeidhm freisin ar chainníocht agus ar cháilíocht na gcealla sperm (lena n-áirítear a ngluaiseacht), agus glacann sé páirt sa phróiseas foirmithe freisin. Ina theannta sin, cuireann sé sintéis hormóin gnéis chun cinn agus tá sé freagrach as rannán cille.
  • Seiléiniam - a fheabhsaíonn motility sperm agus a mhéadaíonn a líon, agus glacann sé páirt freisin sa phróiseas sintéise testosterone. Dar le dochtúirí, is é easpa an riandúile seo sa chorp fireann is féidir a bheith ina chúis le breith anabaí i mbean nó lochtanna breithe san fhéatas.
  • Vitimín B12 - méadaíonn tiúchan agus motility sperm - fíric atá cruthaithe go heimpíreach ag taighdeoirí Seapánacha ó Ollscoil Yamaguchi.
  • Vitimín C - cuireann sé cosc ​​ar sperm greim a fháil nó ceirtleán - ceann de na príomhchúiseanna le neamhthorthúlacht fireann.
  • Aigéid sailleacha Omega-3 - tá siad freagrach as sintéis próstagladins, agus mar thoradh ar a n-easpa tá laghdú ar cháilíocht an speirm.
  • Tá L-carnitine ar cheann de na dóirí saille a bhfuil tóir orthu agus, i dteannta a chéile, is bealach é chun cáilíocht agus méid an speirm a fheabhsú.

Na 20 táirge is fearr le haghaidh giniúna

Is foinse vitimíní B12, D agus próitéin iad uibheacha - tá na heilimintí seo agus micrea-eilimintí eile freagrach as cealla nua a fhoirmiú agus as hormóin ghnéis a shintéisiú sa dá ghnéas.

Cnónna agus síolta - tá aigéid shailleacha omega-3 iontu, sinc, vitimín E agus próitéin, a fheabhsaíonn cáilíocht sperm i bhfear agus a chobhsaíonn hormóin i measc na mban.

Is foinse iarainn, próitéine, carotéin, aigéid orgánacha, frithocsaídeoirí, vitimíní agus mianraí é an spionáiste a théann i bhfeidhm go díreach ar thorthúlacht. Chomh maith leis, tá na hairíonna céanna ag glasraí duilleacha dorcha glasa eile.

Beets - tá iarann ​​iontu, a ghlacann páirt i bpróisis hematopoiesis agus a chuireann tús le ovulation i measc na mban.

Lintilí – tá aimínaigéid riachtanacha iontu. Mar sin féin, is gá é a úsáid cheana féin toisc go bhfuil sé ar cheann den bheagán táirgí atá neamhdhíobhálach don chomhshaol nach bhfuil in ann substaintí tocsaineacha a charnadh.

Is foinse vitimíní B agus E iad almóinní, chomh maith le saillte glasraí, a chabhraíonn le leibhéil hormónacha i measc na mban a normalú. Ina theannta sin, tá an copar, fosfar, iarann, potaisiam agus próitéin ann a theastaíonn ó fhir.

Ola olóige - tá an-chuid cothaithigh ann agus cuireann sé a n-ionsú chun cinn. Is féidir leat ológa a chur ina ionad.

Is foinse aigéad oleic é avocado, a dhéanann leibhéil cholesterol fola a normalú.

Brocailí - Tá vitimín C, sinc, seiléiniam, fosfar agus béite-carotéin ann, a chuireann le tosú an choincheapa.

Is foinse vitimíní B, C agus A iad caora, chomh maith le roinnt riandúile a bhfuil éifeacht dhearfach acu ar fheidhmiú an chórais atáirgthe.

Iógart - tá vitimíní D, B12, sinc agus méid ollmhór próitéine ann. I measc rudaí eile, feabhsaíonn sé díleá agus ionsú cothaithigh.

Ae - Tá vitimín D, sinc, seiléiniam, aigéad fólach, iarann ​​agus vitimín B12 ann - na substaintí sin go léir a théann i bhfeidhm go díreach ar an gcumas a bheith ag iompar clainne.

Is foinse since iad oisrí, a bhfuil éifeacht iontach acu ar na córais imdhíonachta agus atáirgthe. Is féidir leat aon bhia mara eile a chur ina n-áit.

Is táirge é mil ina bhfuil uasmhéid substaintí úsáideacha, agus is aphrodisiac cumhachtach é freisin.

Is foinse de vitimín D, aigéid sailleacha óimige-3, seiléiniam, sinc agus vitimín B12 é bradán, a fheabhsaíonn cáilíocht sperm i bhfear agus sintéis hormóin i measc na mban. Oibreoidh cineálacha eile éisc ina ionad.

Is bianna idéalach iad pischineálaigh chun an corp a dhaingniú le iarann, próitéin agus aigéad fólach.

Is carbaihiodráití casta iad ruán agus gráin eile a sholáthraíonn fuinneamh don chorp agus a dhéanann normalú ar leibhéil siúcra fola. Is féidir leis an dara ceann, dála an scéil, neamhoird hormónacha a chur faoi deara i measc na mban.

Is foinse mangainéise é anann.

Gairleoige - Tá seiléiniam agus substaintí eile ann a mhéadaíonn an seans go dtoircheas agus a chuirfidh lena chaomhnú sa todhchaí.

Is foinse frithocsaídeoirí é turmeric.

Cad is féidir bac a chur ar choincheap

  • Milis agus plúr - méadaíonn siad leibhéil siúcra fola, rud a spreagann cur isteach hormónach.
  • Caife agus deochanna ard i gcaiféin - léiríonn staidéir go mbíonn míchothromaíochtaí hormónacha i measc na mban mar thoradh orthu agus go gcuireann siad le forbairt anovulation.
  • Táirgí soy - tá siad chomh contúirteach do mhná agus d’fhir, ós rud é go bhfuil isoflavóin iontu, ar estrogens lag iad agus a d’fhéadfadh míchothromaíochtaí hormónacha a bheith ina gcúis leo.
  • Táirgí GMO - bíonn tionchar diúltach acu ar cháilíocht sperm fireann.
  • Bianna saille íseal - ná déan dearmad go bhfuil saillte sláintiúla ag teastáil ón gcorp, ós rud é gur lena gcabhair a dhéantar hormóin a shintéisiú. Dá bhrí sin, níor cheart mí-úsáid a bhaint astu.
  • Mar fhocal scoir, stíl mhaireachtála mícheart.

In ainneoin go bhfuil ráthaíocht 100% ann go n-éireoidh leat aiste bia torthúlachta ní thugann, bíonn tóir níos mó agus níos mó air gach bliain. Níl ort ach toisc go gceadaíonn sé duit an corp a leigheas roimh thoircheas agus cur go mór le sláinte an linbh gan bhreith. Is fútsa atá sé éisteacht lena mholtaí nó nach ea! Ach, de réir na saineolaithe, is fiú fós iarracht a dhéanamh do shaol a athrú chun feabhais lena chabhair!

Ná bíodh eagla ort roimh athrú! Creid sa chuid is fearr! Agus bí sásta!

Earraí coitianta sa chuid seo:

Leave a Reply