Bia do na duáin shláintiúla

Is iad na duáin scagaire do choirp, a théann trí dhul isteach i sreabhán an choirp, ag fágáil na gcothaithigh agus ag baint tocsainí. Ionas go n-oibreoidh an scagaire seo gan cur isteach, ba cheart duit aire a thabhairt do shláinte na duáin.

Rudaí a theastaíonn uait a fháil faoi na duáin

- In aon lá amháin, is é an ceathrú cuid de thoirt na fola iomláine i gcorp an duine an corp seo a úsáid.

- Gach nóiméad, scagann na duáin thart ar lítear fola go leith.

Sna duáin, tá thart ar 160 ciliméadar de shoithí fola.

Bianna sláintiúla do na duáin

Maidir leis na duáin, vitimín A tábhachtach go príomha, a shintéisiú ó charotéin - ithe cairéid, piobair, asparagus, ruán na farraige, spionáiste, cilantro, agus peirsil.

Pumpkin duáin shláintiúla, mar go bhfuil vitimín E ann - is féidir leat cur le min choirce, pumpkin, an sú a fháscadh, agus a chur le cácaí agus bácáil.

Tá peictin úsáideach d’obair na duáin, atá i láthair in úlla agus plumaí. Ceanglaíonn peictin substaintí tocsaineacha agus iad a bhaint den chorp.

Éisc atá saibhir in aigéid shailleacha agus vitimín D, go háirithe tairbheach do na duáin sa séasúr fuar, nuair nach ndéanann an ghrian suas an ghné thábhachtach seo a chailleadh.

Tá go leor uisce i watermelons chun na clocha agus an salann a thuaslagadh chun an iomarca sreabhán a bhaint den chorp. Bíodh an mhaoin agus na caora caora céanna agat agus gach cineál luibheanna - dill, finéal, soilire.

Tá go leor vitimín C i rosairí, ar féidir leo an baol ionfhabhtuithe a laghdú agus athlasadh a laghdú.

Bia saibhir i snáithín, feabhsaíonn ábhar an bran sreabhadh fola chuig na duáin, feabhsaíonn sé díleá, agus soláthraíonn sé na vitimíní riachtanacha don chorp.

Cad atá dona do do duáin

Coinníonn salann uisce sa chorp, ag ardú brú fola agus ag cur at. Tá ualach mór ar na duáin má d’fhéadfadh barraíocht salainn a bheith ann iarmhairtí dochúlaithe cliseadh duánach a fhorbairt.

Tá substaintí i mbianna sailleacha, deataithe agus picilte a laghdaíonn soithigh fola na duáin agus na carcanaiginí a mhéadaíonn tocsaineacht an choirp.

Greimíonn spíosrach nó an-spíosrach na duáin agus tugann sé ualach breise ar an gcorp.

Spreagann alcól scriosadh na tubules duánach agus bíonn at sa chorp freisin.

Tá oxalates i roinnt bianna, mar shampla sorrel nó spionáiste, a spreagann gaineamh agus clocha.

1 Comment

  1. Jam dom trasphlandúcháin veshke
    Cfate udhqime duhet te jam ju lutem

Leave a Reply