Clár ábhair
An raibh a fhios agat go dteastaíonn cúram agus aire ón guth álainn a thugann nádúr duit? Thairis sin, ní amháin go gcuireann siad cosc agus cóireáil ar ghalair na scornach agus na gcordaí gutha, ach freisin ar chothú ceart a chinntiú, go háirithe má bhíonn tú ag canadh nó ag fógairt óráidí os comhair lucht féachana ollmhór go minic. Scríobhann fiseolaithe agus cothaitheoirí aitheanta mar ba chóir dó a bheith.
Cumhacht agus guth
Braitheann a shláinte agus sláinte a orgán agus a chórais go léir ar aiste bia an duine seo nó an duine sin. Ag déanamh staidéir mhionsonraithe ar éifeacht bianna áirithe ar na cordaí gutha, d'aithin eolaithe, agus tá go leor ealaíontóirí gairmiúla tar éis a dhearbhú go bhfuil na cinn acu ann, a bhfuil tionchar dearfach ag a láithreacht sa réim bia ar a riocht ginearálta. Roinntear na táirgí seo i ngrúpaí: feoil, déiríochta (iad a úsáid, ní mór duit a bheith thar a bheith cúramach), glasraí, torthaí agus gránaigh.
Idir an dá linn, tá táirgí den sórt sin ann freisin, atá inmhianaithe nó neamh-inmhianaithe a úsáid díreach roimh na léirithe. Trí éifeacht láithreach a imirt ar na cordaí gutha leochaileacha, nó, níos simplí, trí ghníomhú go háitiúil, is féidir leo triomacht agus greannú a chosc, agus, dá bhrí sin, guth iontach álainn a thabhairt duit. Nó, os a choinne sin, cruthaigh mothúcháin mhíchompordach agus cuir níos measa ar an gcás.
Vitimíní Corda Gutha
Ar ndóigh, is ráthaíocht sláinte í aiste bia éagsúil ní amháin don orgánach iomlán, ach do na cordaí gutha féin freisin. Mar sin féin, aithníodh vitimíní agus cothaithigh níos luaithe, a chaithfear a áireamh i réim bia duine atá ag iarraidh a ghuth soiléir a choinneáil. Ina measc seo tá:
- Vitimín A. Glacann siad páirt ghníomhach in athghiniúint nó in athchóiriú cordaí gutha millte tar éis breoiteachta nó strus trom.
- Vitimín C. Tá éifeacht dhíreach aige ar an gcóras imdhíonachta agus, dá réir sin, cabhraíonn sé leis an gcomhlacht troid in aghaidh ionfhabhtuithe éagsúla a d’fhéadfadh dul i bhfeidhm ar an scornach agus a chuireann isteach ar cháilíocht an ghutha.
- Vitimín E. Is frithocsaídeoir é a chosnaíonn ballaí cealla ó éifeachtaí dochracha saorfhréamhacha agus a chabhraíonn leis an gcóras imdhíonachta a threisiú freisin.
- Próitéin. Is foinse fuinnimh é don chorp, agus mar sin sláinte na cordaí gutha. Mar sin féin, níl ach bianna próitéine gan bholadh sláintiúil. Ós rud é go bhféadfadh spíosraí agus blastanas dochar a dhéanamh do na cordaí gutha.
- Ceallalós. Is snáithín cothaithe é a chuidíonn leis an gcomhlacht é féin a ghlanadh agus feidhmiú de ghnáth. Tá sé le fáil go príomha i nglasraí, torthaí agus gránaigh.
Na 13 Táirgí Gutha is Fearr
Uisce. Tá sé ríthábhachtach go gcloíonn tú le do réimeas óil agus go n-ólann tú go leor sreabhán. Cuirfidh sé seo cosc ar na cordaí gutha a thriomú, agus dá bhrí sin seachnóidh sé aon míchompord, go háirithe le linn léirithe. Go díreach os a gcomhair, ní mór duit uisce a ól ag teocht an tseomra. Féadfaidh iarmhairtí diúltacha a bheith ag uisce ró-fhuar nó uisce te. Dála an scéil, is sárú ar réimeas an óil a mhíníonn dochtúirí casacht tréimhsiúil duine gan aon chúis le feiceáil.
Mil. Déanann sé an scornach a mhaolú go foirfe tar éis breoiteachta nó tar éis dó a bheith trom. Ina theannta sin, tá airíonna antibacterial aige agus tugann sé aire do shláinte na cordaí gutha agus na bhfíochán atá suite sa chomharsanacht. Go minic, roimh léirithe, cuireann ealaíontóirí tae te in ionad uisce le mil, ag díriú ar an éifeacht a bhíonn ag an deoch seo ar staid an ghutha. Ach ní mholtar líomóid a chur leis. Mar thoradh ar an aigéad atá ann triomaítear as na ligaments agus bíonn braistintí míchompordacha ann ag an nóiméad is neamhphortaí.
Cineálacha éisc gan mórán saille - pike, catfish, pollock, hake, srl. Tá próitéin iontu. Is minic go mbíonn indigestion agus caillteanas sreabhach mar thoradh ar iasc atá ró-olach.
Feoil thrua - sicín, coinín, laofheoil, muiceoil thrua. Is foinsí próitéine iad seo freisin.
Almond. Is féidir é a úsáid mar shneaice sláintiúil mar tá sé saibhir i próitéin.
Gach cineál gránaigh. Saibhríonn siad an corp le substaintí úsáideacha, feabhsaíonn siad díleá agus déantar iad a dhíleá go héasca gan a bheith ina gcúis le troime sa bholg agus le braistintí míthaitneamhacha eile.
Citris. Is stór de vitimín C é, chomh maith le carotenoidí agus bioflavonoids. Laghdaíonn a n-easpa díolúine. Is é an rud is mó ná torthaí citris a ithe díreach roimh léirithe, ionas nach spreagfaidh siad scornach tirim.
Spionáiste. Foinse eile de vitimín C.
Blueberries. Tá méid ollmhór frithocsaídeoirí ann a bhfuil éifeacht dhearfach acu ar riocht na cordaí gutha. Is féidir leat sméara dubha, cabáiste dearg, ológa, fíonchaora gorma a chur ina ionad.
Brocailí. Is stór de vitimín C agus frithocsaídeoirí é. In éagmais é, tá cineálacha eile cabáiste oiriúnach freisin.
Úlla glasa. Ní amháin go bhfuil vitimín C iontu, ach iarann freisin, a mbíonn anaemacht mar thoradh air agus easpa imdhíonachta laghdaithe.
Gairleoige agus oinniúin. Tá allicin iontu, a bhfuil meas mór air as a airíonna antibacterial. Chomh maith leis an gcorp a chosaint ar ionfhabhtuithe, bíonn tionchar aige freisin ar leibhéal an cholesterol san fhuil, é a ísliú, agus folláine duine a fheabhsú.
Watermelon. Is foinse sreabhán agus snáithín é. Is féidir leat melún nó cúcamar a chur ina ionad.
Ina theannta sin, is féidir leat comhairle údar an leabhair choitianta “Food Rules” Michael Pollan a úsáid, a d’fhorbair aiste bia “de réir datha.” Éilíonn sé “ar mhaithe le sláinte an choirp iomláin, lena n-áirítear na cordaí gutha, is leor torthaí nó glasraí amháin ar a laghad de dhath áirithe a ithe in aghaidh an lae." Glas, bán (gairleog), gorm dorcha, buí agus dearg - líonfaidh siad easnamh na vitimíní agus na mianraí go léir agus cuirfidh siad mothú iontach ort.
Cad eile a chaithfidh tú a dhéanamh chun do ghuth a shábháil
- Monatóireacht a dhéanamh ar shláinte na scornach agus gach galar a chóireáil go tráthúil. I gcás malaise agus pian, is fearr staonadh ó bheith ag caint agus, níos mó fós, ag screadaíl, agus scíth a thabhairt do na cordaí gutha. D’fhéadfadh iarmhairtí dochúlaithe a bheith mar thoradh ar mhainneachtain na moltaí seo a leanúint.
- Faigh go leor codlata. Braitheann sláinte iomlán an choirp iomláin, lena n-áirítear na cordaí gutha, ar chodladh fónta agus sláintiúil.
- Déan do ghuth a théamh i gcónaí, nó canadh leat, roimh cheolchoirmeacha atá le teacht agus láithrithe poiblí. Laghdóidh sé seo an strus ar na cordaí gutha agus caomhnóidh sé a sláinte.
- “Tabhair sos do do ghuth! Malartach idir caint agus tost. Is é sin le rá, sosanna 2 uair an chloig a dhéanamh tar éis comhráite 2 uair an chloig “- cuirtear an moladh seo ar cheann de na suíomhanna le haghaidh guthaithe.
- Glac cógais go cúramach, mar is féidir le cuid acu an scornach a thriomú, mar shampla frithhistamíní. Agus iad a thógáil, méadaigh do iontógáil sreabhach.
- Ith cúpla uair an chloig roimh na léirithe. Bíonn ocras agus scornach mar thoradh ar míchompord sa scornach.
- Monatóireacht a dhéanamh ar an teocht sna seomraí ina bhfuil léirithe sceidealta. Triomaíonn teochtaí arda, cosúil le taise íseal, na cordaí gutha.
- Ná ithe táirgí déiríochta díreach roimh léirithe. Cuireann siad le táirgeadh mucus méadaithe, rud a fhágann go dtiocfaidh mothaithe míchompordacha.
- Tabhair suas caitheamh tobac agus alcól. Nimhíonn siad an corp agus baintear sreabhán as.
- Cuir teorainn le do iontógáil caife, spíosraí agus seacláide. Cuireann siad le díhiodráitiú freisin.
- Ná mí-úsáid bianna sailleacha agus friochta. Spreagann sé boilg suaiteachta agus baintear sreabhán ón gcorp.
- Bí aireach ar bholadh. Bhí a dtionchar ar chorp an duine ar eolas fiú in aimsir Hippocrates. Ag an am sin, caitheadh go rathúil le daoine lena gcabhair. Úsáideann roinnt dochtúirí an taithí seo fós. Is é an sampla is soiléire de seo ná ointments bunaithe ar eucalyptus le haghaidh slaghdáin.
Idir an dá linn, tá finscéal álainn ann faoin gcaoi ar chuir florist i ngrá vása violets ar an bpianó roimh léiriú a iomaitheora, an t-aonréadaí. Mar thoradh air sin, ní fhéadfadh an dara ceann nóta ard amháin a bhualadh.
Creid é nó ná creid - gnó pearsanta gach duine, ach is fiú go mór éisteacht fós. Thairis sin, níor rinneadh staidéar iomlán fós ar olfactronics, eolaíocht na mboladh.