Reoite? Bain úsáid as fuinneamh teasa inmheánach

Cad a thaitníonn leat níos mó, samhradh nó geimhreadh? Roinneann an cheist shimplí seo an daonnacht ina dhá champa. Ach tá ár geimhreadh fada fuar agus míchompordach fiú dóibh siúd a bhfuil grá acu ar shneachta go mór. Dhá bhealach éifeachtacha iad gleacaíocht Oirthearach agus suathaireacht téimh chun an comhlacht a líonadh le fuinneamh agus áthas an tsaoil a thabhairt ar ais.

Cad é qigong?

Rugadh an teicníc leighis ársa Síneach qigong (i litriú Laidine - qi gong) níos mó ná 4 mhíle bliain ó shin agus tá na mílte leanúna ar fud an domhain inniu ann. Aistrítear an t-ainm mar “obair le fuinneamh.”

Is fuinneamh saoil uilíoch é seo, ar a dtugtar difriúil: “qi”, “ki”, “chi”. Is é cuspóir cleachtaí qigong ná gluaiseacht ceart sreafaí fuinnimh taobh istigh den chorp a bhunú, comhchuibheas an chomhlachta agus an anam a athbhunú, agus beogacht a athbhunú.

Te suas le aclaíocht

Cuidíonn gleacaíocht qigong Oirthearach leis an gcóras endocrine a mhúscailt agus gluaiseacht sreafaí fuinnimh sa chorp a ghníomhachtú. Trí loighic agus seicheamh na gluaiseachtaí a thuiscint, déanfaidh tú an teicníc a mháistir, rud a thabharfaidh mothú teasa go tapa. Cuireann an dochtúir Francach, speisialtóir Qigong, Yves Requin, casta speisialta ar fáil, a ionadaíonn slabhra de ghluaiseachtaí atá ag athrú go réidh. Is ciorcal fí gach ceann acu, a chuireann síos ar na lámha, palms fillte dá chéile. Caithfidh tú sé lap a chríochnú.

1. Seas go díreach, na cosa le chéile, lámha lúbtha ag na huillinneacha, uilleann ardaithe, bosa “go paidir” fillte le chéile os comhair an chófra. Fill ar an bpost seo tar éis gach babhta. Le linn an chleachtaidh, breathe go saor agus ná oscail do chuid palms.

2. Bend beagán do chos chlé ag na glúine. Tosaigh tairiscint ciorclach le bosa ceangailte ar chlé, ag ardú do uillinn dheis. “Tarraing” líne chuartha, ag síneadh na lámha ar chlé agus suas. Nuair a bhíonn na palms ag an bpointe uachtarach (os cionn an chinn), dírigh na lámha agus na cosa. Ag leanúint leis an ngluaiseacht, cuir na lámha ar ais go dtí an suíomh tosaigh tríd an taobh dheis, agus an cos ceart á lúbadh.

3. Bend do chos chlé ag na glúine. Agus na bosa ceangailte, cuir tús le gluaisne ciorclach ar chlé agus síos, ag lúbadh go dtí go dteagmhaíonn do mhéara leis an urlár - tá na lámha agus na cosa díreach agus aimsir an tráth seo. Comhlánaigh an ghluaiseacht tríd an taobh dheis, ag lúbadh an chos dheas.

4. Ag seasamh ar chosa díreach, cas na palms fillte ionas go mbeidh cúl na láimhe clé os comhair an urláir. Tá an ceann ceart, faoi seach, suite ar an mbarr. Tosaigh ag bogadh do bosa ar chlé - agus an lámh dheas díreach. Déan cur síos ar chiorcal cothrománach le do lámha, ag filleadh ar a suíomh bunaidh de réir a chéile. Ag an am céanna, síneann an chuid uachtarach den chorp tar éis na lámha, beagán claonta ar aghaidh.

5. Cas ar do bhosa ceangailte ionas go mbeidh cúl do chlé os comhair an urláir. Cas do chorp ar chlé agus síneadh do airm. Tosaigh ag bogadh ar dheis - casann an corp tar éis na lámha - ag casadh de réir a chéile ar na bosa dúnta. Faoin am a bhfuil na lámha sínte díreach os do chomhair, ba chóir go mbeadh an pailme ar dheis síos. Bend do uillinn. Ar an mbealach céanna, cuir tús leis an dara ciorcal, anois ag casadh an chomhlachta ar dheis.

6. Pointe do bosa fillte i dtreo an urláir. Lean ar aghaidh, déan do chorp agus do airm a shíneadh chuig do chosa. Suí suas, ag tarraingt ciorcal mór os do chomhair le lámha sínte amach go dtí go bhfuil siad os cionn do cheann. Bend do uillinn, iad a ísliú os comhair d'aghaidh go leibhéal cófra. Anois déan an tsraith iomlán gluaiseachtaí arís ... 20 uair!

Qi fuinnimh, ceann agus fórsaí yang

Cruthaíonn nádúr an fhuinnimh qi go leor conspóide. De réir an teoiric ghinearálta, tá ár qi inmheánach ceangailte le qi seachtrach an domhain máguaird, rud a iompaíonn go páirteach, nuair a ionanáiltear é, go qi inmheánach, agus nuair a bhíonn sé easanálaithe, déantar é a chlaochlú arís go seachtrach.

Sa leabhar Rúin an Leighis Síneach. Déanann 300 Ceist Qigong cur síos ar an gcaoi a ndearna eolaithe ag Institiúid Leighis na Síne Shanghai turgnaimh i 1978 le rannpháirtíocht na máistrí qigong Cheng Zhijiu, Liu Jinrong, agus Chhao Wei. Taifeadadh a gcuid fuinnimh qi ag ionstraimí a chláraigh radaíocht infridhearg, tonnta maighnéadacha agus leictreachas statach.

Ar an láimh eile, áitíonn dochtúir leighis na Síne, Weixin, sa leabhar “The Ancient Chinese Health System of Qigong” gur substaint ró-dhílis é Qi le bheith gafa le hionstraimí nó céadfaí.

Tá ceangal idir coincheap qi agus an fhoirceadal fealsúnach faoi thús ceann agus yang, atá mar bhunús ag leigheas na Síne. Is léiriú iomaíocha agus comhlántacha iad Ceann agus yang ar fhuinneamh qi uilíoch amháin. Is prionsabal baininscneach é Ceann, tá baint aige leis an domhan, le gach rud i bhfolach, éighníomhach, dorcha, fuar agus lag. Tá Yang firinscneach. Is é an ghrian agus an spéir, neart, teas, solas, tine. Braitheann ní amháin iompar an duine, ach freisin ar staid a shláinte ar an gcothromaíocht agus ar an dul idir na prionsabail seo.

Cé atá ró-the?

An breá leat an slaghdán, an lagaíonn tú sa teas sa samhradh agus nach dtagann tú ar an saol ach le titim teochta? Ó thaobh leighis na Síne de, tá éagothroime ceann/yang agat. I míochaine na Síne, baineann teas le yang agus fuar le ceann. Cinntíonn cothromaíocht an dá phrionsabal seo sláinte mhaith mheabhrach agus fhisiciúil don duine.

I ndaoine a bhfuil grá acu ar an bhfuacht, is dócha go mbeidh an t-iarmhéid tilted i dtreo barrachas yang. De réir a nádúr, is minic a bhíonn siad seo extroverts, a dhó a gcuid fuinnimh i ngníomhaíocht fhoréigneach, go minic as a dtiocfaidh siad ró-obair.

Ag iarraidh neart a chur ar ais, tosaíonn siad uaireanta ag mí-úsáid spreagthaithe. Agus go hiomlán in vain: más duine den chineál seo tú, bíodh a fhios agat go bhfuil sé go maith duit sos ó am go chéile chun scíth a ligean agus machnamh a dhéanamh. Tabhair tosaíocht do bhianna a neartaíonn ceann: is iad seo piorraí, péitseoga, úlla, cucumbers, soilire, pónairí glasa, brocailí. Ba chóir go mbeadh bia te nó fuar. Seachain bianna te, ithe go mall.

Féin-massage: spreagadh sainráite

Is gnách go reoiteann na lámha agus na cosa ar dtús. Ina dhiaidh sin tá an cúl, ar a dtéann, de réir smaointe leighis na Síne, i gcúrsaíocht yang fuinnimh - go traidisiúnta baintear é le teas. Ansin tosaíonn an boilg a reo, a mheastar a bheith ina réimse fuinnimh uXNUMXbuXNUMXbyin, agus an ais níos ísle, áit a carnann gach fuinneamh ríthábhachtach.

Bealach eile le téamh suas is ea féin-massage, arna fhorbairt ag Karol Baudrier, speisialtóir i gleacaíocht sláinte na Síne.

1. Belly, ar ais níos ísle, ar ais

Massage an boilg ar deiseal, rub an ais níos ísle leis an lámh eile ó bhun go barr. Is féidir na veirteabraí lumbar a mhaisiú go réidh freisin trí chnagadh go héadrom leis an dorn. Ná déan é seo leis an gcúl (ní le phalangáin na méara), ach leis an taobh istigh, ag coinneáil an ordóg taobh istigh de phailme do láimhe.

2. Cosa

Nuair a bhíonn tú fuar, cuimil do chosa. Ag leanúint ar aghaidh, cuir lámh amháin ar an taobh amuigh agus an lámh eile ar an taobh istigh den chos. Déantar suathaireacht do lámh amháin ó bhun go barr ón gcloigeann go dtí an rúitín, an lámh eile – ón mbun aníos ón gcos go dtí an groin.

3. Ó lámh go ceann

Déan do lámh a massage go bríomhar sa treo ó bhun go barr ar an dromchla istigh agus ó bhun go barr - ar an taobh amuigh. Ansin rub an ghualainn, ar chúl an chinn agus go réidh massage an scalp. Déan an rud céanna leis an láimh eile.

4. Cluaise

Cuimil imeall an auricle ón mbun aníos. Tosaigh le gluaiseachtaí milis, de réir a chéile iad a dhéanamh níos déine.

5. Srón

Bain úsáid as do mhéara innéacs chun sciatháin do shrón a chuimilt. Ansin, lean ar aghaidh leis an suathaireacht feadh líne an mhala. Feabhsaíonn na gluaiseachtaí seo fís agus feidhm bputóg freisin, a bhíonn ag fulaingt ó fhuar go minic.

6. Mhéara agus bharraicíní

Le gluaiseachtaí casadh, massage do mhéara ón ingne go dtí an bonn. Cuimil an scuab iomlán suas go dtí an chaol na láimhe. Déan an rud céanna arís le do bharraicíní. Teicníc eile massage: squeeze na pointí atá suite ar na taobhanna ag bun an ingne leis an innéacs agus ordóg. Ligeann a spreagadh duit orgáin uile an chomhlachta a fhuinneamh.

Leave a Reply