Freckles agus spotaí aoise - is é sin praghas eadrána trá, nach féidir leis an mbean is ciallmhaire seasamh ina gcoinne. Bíonn siad le feiceáil mar thoradh ar imoibriú nádúrtha an chraiceann ar solas ultraivialait, agus mar sin tá sé sách deacair smacht a fháil ar mheicníocht fhoirmiú pigmentation. Ach is féidir fós má thuigeann tú intricacies an phróisis bithcheimiceach ar fad.
Ní rún é do dhuine ar bith a thuilleadh go bhfuil súdaireacht gach scáth seacláide dlite don melanin lí, a tháirgeann cealla speisialta - melanocytes. In Eorpaigh, luíonn melanin sa chiseal is doimhne den chraiceann, ach faoi thionchar an tsolais ultraivialait, fásann melanocytes, agus tosaíonn melanin ag carnadh ina chiseal uachtarach.
Déanta na fírinne, ní hé seo ach córas cosanta gréine: glacann melanin an iomarca radaíochta agus ar an gcaoi sin cosnaíonn sé an craiceann ó stróc teasa agus damáiste. Mar sin tugann scaipthe freckles le fios go bhfuil sár-jab déanta ag an gcraiceann. Ach ansin cad atá le déanamh leis na spotaí aoise seo?
Catherine Deneuve: “Ní leor craiceann maith a bheith agat. Tá sé tábhachtach é a choinneáil i riocht foirfe. Ní nochtann mé m’aghaidh riamh don ghrian: cén fáth a dtéann d’aghaidh in aois ar feadh dhá bhliain d’fhonn breathnú go maith ar feadh dhá mhí amháin? “
Tá a fhios ag an eolaíocht go leor bealaí chun fáil réidh leis an sciúirse seo, agus, samhlaigh, is féidir cuid acu a fháil sa réimse cócaireachta. Agus, mar a tharlaíonn go minic, is é an t-oideas is éifeachtaí ná an ceann is simplí: chun an craiceann a thabhairt isteach i riocht "uachtair", is gá, mar aon le haon aiste bia, na táirgí sin a chuireann isteach ar na táirgí a thréigean go sealadach. fadhb. Mar sin, ar an gcéad dul síos, déanaimis iniúchadh ar ábhar an chuisneora.
Seo iad, iarrthóirí ar eisiamh: Táirgí soighe. Tá soy saibhir i genistein, substaint a chuireann carnadh melanin i gcealla chun cinn. Agus más mian leat do chraiceann a chur in ord go tapa, beidh ort dearmad a dhéanamh faoi bhainne soighe, anlann soighe agus tofu ar feadh coicíse ar a laghad.
Péitseoga, aibreoga, cairéid, mangoes, papaya, pumpkin, spionáiste, trátaí, prátaí milse, melún, arbhar milis. Tá an splendor seo go léir aontaithe ag cion ard béite-carotene - is é an té a thugann coimpléasc dorcha don chraiceann fiú gan rannpháirtíocht solas na gréine. Dá bhrí sin, is fearr na táirgí seo a thabhairt suas, agus ar feadh i bhfad, agus a gcuid teaglaim lena chéile a eisiamh go hiomlán.
Almóinní, síolta sesame, avocados, bananaí, peanuts, iasc dearg, buíocán uibhe, feoil dhorcha, bia mara. I gcainníochtaí beaga, tá na déileálann seo neamhdhíobhálach go leor, ach má éiríonn tú leo, féadann freckles éirí níos mó fós. Tae agus caife pigmentation a spreagadh is cuma cé chomh minic agus cé mhéid tae nó caife a ólann tú.
Má tá imní mhór ort faoi do riocht craicinn, déan iarracht a bheith sa ghrian chomh beag agus is féidir, go háirithe agus tú ar aiste bia. Glac coimpléisc vitimín agus mianraí, ina bhfuil copar, sinc, sulfair agus iarann sa bhreis ar an tsraith chaighdeánach comhpháirteanna.
Aon deochanna carbónáitithe, lena n-áirítear Diet Coke. Tá siad i mbaol mar gheall ar an aspairtéim milseoir saorga, ina bhfuil substaint ar a dtugtar feiniolalainín - “gaol” díreach den aimínaigéad an-aimín a iompaíonn ina melanin mar thoradh ar ocsaídiú fada.
Táirgí leathchríochnaithe, chomh maith le táirgí ina bhfuil dathú bia. Cuirtear iad le roinnt cineálacha iógart agus ispíní, anraithí an toirt agus uaireanta fiú feoil agus iasc (allmhairítear de ghnáth). Ní fheabhsaíonn siad an t-ionad ar chor ar bith, ach is féidir leo cabhrú go mór leis na spotaí aoise a thaispeáint. Sula gceannaíonn tú, bí cinnte na lipéid a léamh agus aird a thabhairt ar dhath ró-dhian feola agus éisc.
Saill Sáithithe. Faightear an saille “díobhálach” mar a thugtar air i veins uisce beatha liamhás nó mairteola sailleacha, craicne sicín, im agus margairín, agus cáiseanna sailleacha. Chomh maith leis nach bhfuil na saillte seo úsáideach ar go leor cúiseanna, méadaíonn siad déine na lí freisin.
Molaimid duit do bhiachlár a chumadh ionas gurb iad na buntáirgí iad siúd a chuireann le ton an chraicinn ar bhealach amháin nó ar bhealach eile:
Bainne, iógart (gan dathú bia), próitéin sicín; oinniúin, asparagus, cabáiste bán, savoy, sprouts Bhruiséil, brocailí; gairleog, raidis daikon, horseradish; úlla agus fíonchaora glasa.
Coscann sulfair, copar, since agus iarann atá sna táirgí seo na frithghníomhartha as a dtagann melanin. Chun na cothaithigh seo a chaomhnú, ní gá glasraí a dhíleá. Níos fearr fós, iad a ithe amh.
Cruithneacht sprouted, Ní amháin go gcuidíonn gránaigh gráin iomláin agus arán le freckles a throid, ach cuireann siad cosc ar chuma spotaí aoise freisin.
Peirsil, thyme, thyme, basil. Déanann blátholaí na bplandaí seo, ar dtús, gile ar an gcraiceann, agus sa dara háit, gníomhaíonn siad mar antaibheathaigh.
Lemon, oráiste, mulberry, rosehip. Is iad seaimpíní aigéad ascorbic na trodaithe is fearr i gcoinne saorfhréamhacha. A bhuíochas le vitimín C agus aigéid orgánacha, déanann siad an damáiste a dhéanann an ghrian don chraiceann a neodrú agus cuireann siad cosc ar obair melanocytes.
Cnónna, olaí glasraí, glasraí duilleacha - foinsí vitimín E, nach féidir athnuachan agus athghiniúint fíochán ina leith.
Sophie Marceau: "An rún a bhaineann le craiceann maith: codladh níos mó agus níos lú nochtaithe don ghrian."
Pónairí, lintilí, oinniúin glasa, figs, prátaí, eggplants, saibhir i vitimín PP (aigéad nicotinic), íogaireacht an chraiceann a laghdú go solas ultraivialait.
Vanillin, cainéal, clóibh. Go bhfuil iontu substaintí a whiten an craiceann níos measa ná vitimín C. Ag díriú ar an liosta de na táirgí sláintiúla, déan iarracht a chruthú do "aiste bia do freckles". Nó b’fhéidir gur mhaith leat ár leagan freisin:
An chéad bhricfeasta
1. Gloine bainne, uibhe, aráin arbhair (50 g).
2. Broth Rosehip, cáis teachín, mil.
3. Sú fíonchaor, cáis gruth bog, croutons.
Lón
1. Úll nó 100 g de fhige.
2. Leath gloine gloine oráiste.
3. Sailéad torthaí de kiwi, oráiste agus sútha talún, séasúraithe le sú líomóide (100 g).
Dinnéar
1. chop laofheoil bácáilte saor ó saill (200 g) le cnónna thyme agus péine, prátaí bruite (100 g), sauerkraut, kefir nó iógart
2. Pike bruite nó bácáilte gan saill (200 g), sailéad le raidisí agus oinniúin glasa (100 g), prátaí bácáilte (100 g), sprinkled le peirsil, sú fíonchaor.
3. Sicín, bácáilte gan saill (250 g), asparagus nó brocailí (100 g), steamed agus sprinkled le cáis ghrátáilte, eggplant friochta le gairleog, sú oráiste.
Beatrice Bron, ceann institiúid áilleachta Lankom: “Coinníollacha do chraiceann foirfe: gan aon ghrian, gan alcól, in ionad tae agus caife - uisce mianraí agus tae luibhe suaimhneach”.
Dinnéar
1 g cáis teachín le oinniúin glasa, pancóga scuaise, tae glas le thyme.
2. Iasc glóthach déanta as 100 g de filléid éisc, sailéad le raidisí, luibheanna agus cáis feta, croutons cruithneachta (50 g), decoction rosehip.
3. Anraith bainne uachtar ó anraith cóilis nó lintil, cáis gruth beagmhéathrais, tae chamomile.
Cúpla comhairle le haghaidh Snow White
Faigh cabhair ó luibheanna. Déanann deco bearberry, licorice agus yarrow lóiseanna whitening den scoth don duine. Cuir feidhmchláir glasraí agus maisc torthaí i bhfeidhm go rialta, mar shampla cuiríní bán agus mónóg. Déan an craiceann agus meascáin den sórt sin a ghealadh go foirfe: sú oinniún le mil nó fínéagar; súnna líomóide, grapefruit nó sauerkraut caolaithe le huisce; fínéagar arna ionghabháil le horseradish agus caolaithe le huisce.