Cothú gruaige

Is díorthach adharcach de chraiceann an duine í an ghruaig. Tá feidhm chosanta agus aeistéitiúil acu. Cosnaíonn gruaig ceann an duine ó hipiteirme agus damáiste meicniúil. Ina theannta sin, sláintiúil, álainn agus dea-ghroomed, déanann siad duine níos tarraingtí i gcumarsáid le daoine eile. Maireann an ghruaig ó 2 go 4 bliana, fásann sí 12 cm in aghaidh na bliana agus suas le 8 m ar feadh an tsaoil. Tá a líon iomlán ar an ceann idir 90 agus 150 míle.

Ionas go bhfanfaidh gruaig sláintiúil agus láidir i gcónaí, is gá cothú leordhóthanach a sholáthar dó, le go leor próitéine, saillte sláintiúla, carbaihiodráití agus vitimíní neamhshainithe, riandúile, chomh maith le aimínaigéid.

• Próitéiní… Is fearr tosaíocht a thabhairt do fheoil thrua, iasc, uibheacha, cnónna.
• Saillte sláintiúla... Is gá bianna atá saibhir in aigéid shailleacha neamhsháithithe a ithe. Mar shampla, iasc sailleacha, aon olaí glasraí neamh-friochta (olóige, arbhar, lus na gréine, rois lín), cnónna, síolta.
• Carbaihiodráití neamhchoite… I nglasraí agus i dtorthaí, i dtáirgí atá déanta as plúr den dara grád, bran. Tá cácaí, grán cruithneachta sprouted an-úsáideach.

Vitimíní don ghruaig:

• B vitimíní… Fás tapa gruaige a chur chun cinn, iad a dhéanamh láidir agus tiubh, ola a laghdú, leaisteachas a thabhairt agus taitneamh a bhaint as (gránaigh, gráin, cnónna, uibheacha, giosta an ghrúdlann).
• Vitimín E… Cothaíonn follicles gruaige, cneasaíonn sé gruaig, cosnaíonn sé i gcoinne gathanna ultraivialait, déanann sé scaipeadh fola scalp a athbhunú (cnónna, síolta, olaí glasraí, glasraí glasa duilleacha, uibheacha).
• Vitimín A… Feabhsaíonn sé struchtúr na gruaige, rud a fhágann go bhfuil sé bog agus silky. Bainfidh tairbhe ar leith as gruaig thirim agus scoilte (ae, uibheacha, im, cáis teachín. Foinsí maithe carotéin: cairéid, ruán farraige agus aibreoga).
• Vitimín C - gníomhaíonn sé scaipeadh fola, luasghéadaíonn sé fás gruaige, cuireann sé ionsú iarainn chun cinn (torthaí citris, quince Seapánach, cromáin ardaigh, ruán farraige, cuiríní, kiwi).

Eilimintí rianaithe:

• Maignéisiam - tugann sé leaisteachas don ghruaig. Cuimsithe i luibheanna úra, cnónna, aibreoga triomaithe.
• Sileacan - a dhéanann gruaig láidir agus durable (cucumbers, zucchini, fréamhacha);
• since - cuireann sé cosc ​​ar chuma gruaige liath agus cailliúint gruaige (gairleog, oinniúin, cabáiste);
• Seiléiniam - cosnaíonn sé i gcoinne radaíochta ultraivialait agus éifeachtaí dochracha eile (feoil, bainne, arán seagal);
• Fosfar - soláthraíonn sé dath agus leaisteachas saibhir do ghruaig (iasc, pónairí);
• Cailciam – atá riachtanach do struchtúr na gruaige (táirgí déiríochta, luibheanna, glasraí dorcha glasa.)
• Iarann - neartaíonn sé gruaig, cuireann sé cosc ​​ar ghruaig luath liath (ae, ruán, pomegranáit);
• Sulfair - soláthraíonn sé neart agus gile (iasc, ae, gairleog, pischineálaigh);
• Iaidín - tugann sé cuma shláintiúil don ghruaig, glacann sí páirt i bpróisis meitibileach (bia mara, persimmons, beacáin);
• Copar - cosnaíonn sé gruaig ó dul in aois roimh am (ruán, min choirce, eorna péarla, aibreoga, pumpkin);
• Tyrosine aimínaigéad tá sé riachtanach freisin le haghaidh gruaige, agus é a chosaint ar ghruaig luath liath.

Barr 10. Táirgí Gruaige is Úsáideacha

Éisc agus Bia Mara - Saibhir i fosfar, sinc, iaidín agus saillte sláintiúla.

Tá go leor cailciam, maignéisiam, iarann, vitimíní C, A. sna greens agus glasraí duilleacha.

Is foinse luachmhar vitimín E agus aigéid shailleacha polai-neamhsháithithe iad cnónna agus síolta, tá sinc agus seiléiniam iontu.

Is iad gránaigh (gráin sprouted, gránaigh, criospaí, bran) príomhfhoinse vitimíní B.

Éanlaith chlóis - tá próitéin atá furasta le díleá, agus bíonn gruaig dull agus mílítheach dá uireasa. Ina theannta sin, tá iarann ​​saibhir i bhfeoil éanlaithe clóis, rud atá riachtanach don chorp.

Is foinse próitéine iad uibheacha. Ina theannta sin, tá vitimíní B iontu, atá riachtanach don chorp.

Tá aigéid ghlasraí in aigéid polai-neamhsháithithe agus vitimíní A, D, E.

Glasraí (cairéid, beets) - saibhir i vitimíní B, vitimín A, chomh maith le maignéisiam agus potaisiam.

Is foinsí cailciam orgánacha iad táirgí déiríochta, atá freagrach as fás agus neartú gruaige.

Tá pischineálaigh saibhir in iarann, sinc agus biotin, atá freagrach as neart na gruaige.

Leigheasanna tíre le haghaidh cóireála gruaige

I roinnt cásanna, ní leor cothú ina n-aonar chun do chuid gruaige a choinneáil sláintiúil. Sa chás seo, cabhróidh leigheasanna nádúrtha.

Le haghaidh fás gníomhach agus áilleacht gruaige, tugann an Dr. Walker comhairle do 0,5 lítear sú a thógáil as cairéid, leitís agus alfalfa gach lá ar feadh míosa.

Conas a ullmhú: Measc 9 gcuid de sú cairéad brú úr le 3 chuid sú leitís agus cuir sú alfalfa le codanna XNUMX leis an gcroith seo.

Má theipeann ort comhdhéanamh den sórt sin a dhéanamh - is cuma! Is féidir cocktail níos simplí a chur ina ionad. Cabhróidh sú cairéad agus cúcamar le gruaig a chur ar ais go dtí a neart agus a gile, agus dlús a chur leis an bhfás. Tógtar an sú i gcóimheas 1: 1.

I gcás go gcaillfear gruaig go dona, tugann an luibheolaí Rim Akhmetov comhairle duit an t-oideas seo a úsáid: doirt 2 chupán coirce le 6 chupán bainne fiuchta. Boil ar feadh 2 nóiméad thar teas íseal agus fionnuar. Tóg 3 ghloine 1 uair sa lá ar feadh míosa. Tar éis míosa, déan an cúrsa arís.

Déanann an tábla thíos achoimre ar na cúiseanna atá le roinnt fadhbanna gruaige.

Bhailíomar na pointí is tábhachtaí faoi chothú ceart do ghruaig sa léaráid seo agus beimid buíoch má roinneann tú an pictiúr ar líonra sóisialta nó ar bhlag, le nasc chuig an leathanach seo: