Ól uisce

• Go leor uisce, fiú mura mbraitheann tú é.
• Sú, ach seachain súnna an-aigéadacha, mar shampla sú oráiste. Bain triail as mint, ginger nó tae chamomile freisin.
• Sú trátaí nó glasraí measctha. Tá salainn mianraí iontu a dhéanfaidh go maith duit.

Fear

• Glac brat saillte, ní ró-sailleacha (mairteoil, sicín, glasraí), fiú mura bhfuil ocras ort. Déan iarracht é a ghlacadh, ar a laghad beagán ag an am, chomh minic agus is féidir.
• Cúpla crackers nó tósta beag.
• Mil nó síoróip mhailpe; scaipeadh ar do chuid crackers é, é a chur i do tae luibhe nó é a swallow le spúnóg.
• Uibheacha poached, bia atá an-éasca a dhíleá, a luaithe a bhraitheann tú in ann.

Faoiseamh do tinneas cinn

• Iobúpróifein (Advil®, Motrin®, nó cineálach), chun do thinneas cinn a mhaolú.

Codladh agus scíth

• Dim na soilse agus éalaigh an torann.
• Scíth a ligean agus codladh chomh fada agus is féidir leat; beidh tú ag obair amárach, nuair a bheidh d'ae críochnaithe ag díleá alcóil.

Cinnte a sheachaint

• An alcól. Mura dtarlaíonn sé, ní bheidh an faoiseamh ach seal agus seans go mbeidh tú ar fhána gallúnaí sa deireadh.
• Bianna agus deochanna an-aigéadach.
• Bianna a bhfuil go leor saille iontu.
• Caife agus tae. Chomh maith leis sin seachain aon rud a bhfuil caiféin ann, amhail deochanna cola, seacláid nó ullmhóidí cógaisíochta áirithe a dhíoltar chun troid i gcoinne póiteanna a mbíonn caiféin iontu go minic.
• Aigéad aicéitilsalicileach (Aspairín® nó cineálach) a irritates an boilg agus acetaminophen (Tylenol®, Atasol® nó cineálach) a chuirfeadh an iomarca brú ar do ae atá gnóthach cheana féin. Má tá cathú ort ag ceann de na táirgí cógaisíochta atá ceaptha chun dul i ngleic le póiteanna, léigh an lipéad go cúramach: tá aigéad aicéitilsalicileach i go leor acu, gan choinne.
• Pills codlata nach cinnte a mheascadh go maith le halcól.

Táirgí áirithe a dhíoltar ar bhonn tráchtála faoi láthair chun cosc ​​a chur orthu póite go bhfuil sliocht planda ar a dtugtar cuach (lofa pueraria). Cé go bhfuil sé fíor gur úsáideadh sliocht bláthanna an phlanda seo go traidisiúnta chun na críche seo cheana féin, ar an drochuair, is minic go mbíonn sliocht ó na fréamhacha i dtáirgí tráchtála, atá go hiomlán mí-oiriúnach don úsáid seo, nó fiú carcanaigineach i gcomhar leis an ' alcól4.

Sainmhíniú ar póite

An téarma leighis le haghaidh Is é an póite ná veisalgia. Tá an siondróm seo cosúil go dlúth leis na hairíonna a bhíonn ag alcólaigh maidir le tarraingt siar alcóil: is minic a thagraíonn saineolaithe dó mar réamhchéim de shiondróm aistarraingthe a bhaineann le tarraingt siar, ach is féidir go dtarlódh sé fiú tar éis tomhaltas alcóil measartha. deoch alcólach.

Le cuimhneamh:

Is gnách go mbíonn níos mó nó níos lú veisalgia mar thoradh ar thart ar 1,5 g alcóil a chaitheamh in aghaidh an kg de mheáchan coirp (3 go 5 deoch do dhuine 60 kg; 5 go 6 do dhuine 80 kg) beagnach i gcónaí. fhuaimnítear2.

Comharthaí

Comharthaí na veisalgie tharlaíonn roinnt uaireanta an chloig tar éis tomhaltas alcóil, nuair a bheidh an leibhéal alcóil fola ag druidim leis an luach “0”. Is iad na hairíonna is coitianta ná tinneas cinn, nausea, buinneach, caillteanas appetite, tremors, agus tuirse.

Is minic freisin go mbíonn tachycardia (buille croí ag rith), orthostasis (titim brú fola nuair a éiríonn tú), lagú cognaíocha agus mearbhall amhairc agus spásúil in éineacht le veisalgia. Cé nach bhfuil níos móalcól ina chuid fola, tá an duine atá ag fulaingt ó veisalgia fíor-lagaithe go fisiciúil agus go síceolaíoch.

Cad a tharlaíonn sa chorp nuair a ólann tú an iomarca alcóil?

Díleá agus díothú alcóil

Déanann an t-ae a chlaochlú go comhdhúile ceimiceacha éagsúla lena n-áirítear aildéad eitile nó aicéatildéad, substaint a d'fhéadfadh nausea, urlacan, sweating, etc., nuair a bhíonn an corp sáithithe leis. Féadfaidh sé suas le 24 uair an chloig a thógáil don chorp aicéatildéad a thiontú ina aicéatáit, substaint a bhfuil i bhfad níos lú éifeachtaí míthaitneamhach aici.

Éilíonn díleá alcóil iarracht ollmhór ar thaobh an ae. Agus é ag a bhuaic, is féidir leis an ae thart ar 35ml d'alcól eitile íon a bhaint in uair an chloig, atá comhionann le thart ar bheoir, gloine fíona, nó 50ml de vodca. Is fearr mar sin gan níos mó oibre a thabhairt dó trí bhianna atá ró-ard i saill a ithe. Sin é an fáth nach bhfuil sé ciallmhar freisin níos mó alcóil a ghlacadh chun dul thar póite. Bheadh ​​​​sé ag dul isteach i gciorcal fí óna mbeadh sé deacair éalú gan damáiste.

Le linn meisce alcóil agus veisalgia ina dhiaidh sin, bíonn taithí ag an gcomhlacht acidosis, is é sin, go bhfuil níos mó deacrachta ag an gcomhlacht ná mar is gnách an t-iarmhéid aigéad / bonn atá riachtanach dá sláine a chothabháil. Mar sin an chomhairle a sheachaint deochanna Tógann nó bianna aigéadaithe (sú oráiste, Feoil, etc) agus a roghnú carbaihiodráití, níos mó alkalizing (arán, crackers, etc). Tabhair faoi deara go bhfuil caiféin agus aigéad aicéitilsalicileach (Aspirin^® nó cineálach) ag aigéadú.

An díhiodráitiú

Cé go bhfuil sé deacair alcól a díolama, tá an comhlacht ag fulaingt ó Dehydration. Mar sin moltar neart uisce a ól agus alcól á ól agus sna huaireanta ina dhiaidh sin. Tá sé oiriúnach freisin, chun cur i gcoinne éifeachtaí Dehydration, salainn mianraí a ghlacadh (sú trátaí nó glasraí, brat saillte, etc.) chun electrolytes caillte a athsholáthar agus cothromaíocht a athbhunú chomh tapa agus is féidir. Tá sé úsáideach freisin a chur in iúl go n-eascraíonn caiféin díhiodráitiú freisin, a bhfuil éifeacht aige anacair fiseolaíoch a mhéadú.

Cad a dhéanann an póite níos deacra fós a fhulaingt

Dath an alcóil

Téann substaintí éagsúla eile, ar a dtugtar comhchineálacha, isteach i gcomhdhéanamh deochanna alcólacha. Is féidir le cuid acu cur leis na hairíonna éagsúla a bhaineann le póite. Mar sin féin, tá na substaintí seo níos iomadúla i ndeochanna alcólacha daite (fíon dearg, coinneac, fuisce, rum dorcha nó dorcha, etc.) ná i cinn soiléir (fíon bán, vodca, aitil, rum bán, etc.)³.

Torann agus solas

Má chaitheann tú tréimhsí fada ama in áit dheatach fhuaimneach agus faoi sholas gealánach nó gealánach, is féidir leis na hairíonna a bhaineann le póite tar éis cóisir a dhéanamh níos measa.².

ithe bianna ard i saill

Roimh chóisir boozy, ith bianna atá ar mhórán saille. Moillíonn an saille i mbia ionsú alcóil agus cosnaíonn sé fíocháin an chonair díleá i gcoinne athlasadh de bharr na n-aigéid a tháirgtear le linn díleá alcóil.

Ól go mall 

Déan iarracht deoch chomh mall agus is féidir ar fud an pháirtí; teorainn tú féin le deoch alcólach amháin in aghaidh na huaire.

Ól uisce ag an am céanna le halcól

Coinnigh gloine uisce in aice leat chun do tart a scor. Tóg uisce, sú, nó deoch bhog idir gach deoch alcóil. Mar an gcéanna nuair a thagann tú abhaile, tóg gloine uisce nó dhó roimh dul a chodladh.

Ith le linn an chóisir

Glac sosanna le beagán a ithe: carbaihiodráití agus siúcra, go háirithe. Mar sin féin, seachain bianna atá ró-saillte.

Seachain meascáin

Seachain cineálacha éagsúla deochanna alcólacha a mheascadh; b'fhearr duit cloí le cineál amháin dí le linn an chóisir.

Roghnaigh do alcól

Roghnaigh fíon bán seachas biotáillí dearg, bán (vodca, aitil, rum bán, etc.) seachas cinn daite (cognac, fuisce, rum dorcha nó dorcha, etc.). Seachain deochanna alcólacha súilíneacha agus mhanglaim ina bhfuil sóid nó deoch bhog. Cuireann boilgeoga beaga dlús le héifeachtaí alcóil.

Seachain deataigh toitíní

Seachain roinnt uaireanta an chloig i ndiaidh a chéile a chaitheamh in áit toiteach, torannach le soilse gealánacha nó caocha.

Sé rud eile le triail a bhaint as má insíonn do chroí duit

Tá roinnt fianaise eolaíoch ann chun idirghabhálacha a mholadh a d'fhéadfadh cabhrú leis an gcomhlacht dlús a chur leis an bpróiseas díleáite alcóil nó méaduithe measartha tobanna ar leibhéal alcóil fola.

• Meascán de phlandaí searbh agus frithocsaídeoirí. Spreagfadh na plandaí seo an t-ae agus bheadh ​​gníomh frith-athlastach acu. An meascán (Liv. 52^® nó PartySmart^®( ) folaíonn sé na plandaí seo a leanas: andrographis (andrographis paniculata), sliocht fíonchaor (Vitis vinifera), oifigiúil embelica, siocaire (Cichorium intybus) Agus phyllanthus gruama. Le glacadh mar chosc de réir mholtaí an mhonaróra. Torthaí na trialach cliniciúla réamh⁵, arna seoladh ag an monaróir le níos lú ná 10 rannpháirtí, le fios go mbeadh an táirge, a glacadh roimh agus tar éis alcól a ól, tar éis laghdú 50% ar an am a theastaíonn chun leibhéil fola aicéatildéad a ghlanadh. Tuairiscíodh gur lú na hairíonna póite i rannpháirtithe a ghlac an meascán.
• Thistle bainne (Marianum Silybum). D'fhéadfadh an gléasra seo dlús a chur le deireadh a chur le alcól. Tá silymarin ag feochadán bainne, substaint a spreagann an t-ae agus a chuireann lena athghiniúint nuair a bhíonn sé faoi strus tocsaineach. Ach ní dhearnadh aon triail chliniciúil maidir leis seo. Ba chóir 140 mg go 210 mg de sliocht caighdeánaithe (70% go 80% silymarin) a ghlacadh.
• Vitimín C. D'fhéadfadh an vitimín seo dlús a chur le deireadh a chur le alcól freisin, de réir thorthaí na réamhthástálacha^6,7. Moltar go ginearálta 1 g (1 mg) de vitimín C a ghlacadh roimh alcól a chaitheamh.
• Mil. Dealraíonn sé go bhféadfadh mil, a glacadh ag an am céanna le halcól, dlús a chur leis an bpróiseas chun alcól a bhaint as an fhuil agus spikes alcóil fola a laghdú.

  I dtriail chliniciúil⁸ a rinneadh sa Nigéir le thart ar caoga fear óg, bheadh ​​​​de thoradh ar thomhaltas na meala ag an am céanna alcól a luathú deireadh a chur le alcól faoi thart ar 30% agus laghdú ar an buaic an méid céanna leibhéal alcóil fola ag an am alcóil. meisce. Go ginearálta, na hairíonna de póite bheadh ​​laghdú 5%. Ach chun an éifeacht seo a bhaint amach ar thráthnóna meisce, ba chóir do dhuine a mheáchan 60 kg thart ar 75 ml de mil, nó 5 tbsp. ag bord. Bheadh ​​​​éifeacht ag méid den sórt sin freisin leibhéil triglyceride fola agus brú fola a mhéadú.

• Vitimín B6. An pirídocsain, nó vitimín B6, is eol do chuid airíonna frith-nausea. Triail chliniciúil⁹ le phlaicéabó agus d’fhreastail 17 duine fásta ar chóisir inar ól siad alcól. De réir na dtorthaí, laghdódh 1 mg de vitimín B200 (6 mg ag tús an pháirtí, 400 mg trí huaire an chloig ina dhiaidh sin agus 400 mg tar éis na féile, nó phlaicéabó gach uair) thart ar 400% ar an. comharthaí de póite.

  Rinneadh an turgnamh an dara huair leis na rannpháirtithe céanna, trí na grúpaí a aisiompú (thóg iad siúd a ghlac an vitimín an chéad uair an phlaicéabó, agus vice versa): bhí na torthaí mar an gcéanna. D'fhéadfadh go mbeadh cógais frith-nausea eile, mar shampla ginger (psn), nó luibheanna a fhorordaítear go traidisiúnta le haghaidh neamhoird intestinal, mar chamomile Gearmánach agus lus an phiobair, cabhrach freisin, más rud é amháin chun an déine a mhaolú. comharthaí ag an am veisalgia.

• Nopal (Opuntia ficus indica). Deirtear go laghdaíonn an luibh seo comharthaí póite. Torthaí trialach cliniciúla¹⁰ a rinneadh i measc 64 daoine fásta óga sláintiúil le fios go bhfuil ag glacadh sliocht as torthaí nopal (Opuntia ficus indica) agus vitimíní grúpa B, cúig uair an chloig roimh an ólachán trom, comharthaí póite laghdaithe an lá dár gcionn. Deirtear gur laghdaigh an forlíonadh nausea, easpa goile agus béal tirim, de réir thorthaí an staidéir. Thug na húdair faoi deara freisin comhlachas láidir idir marcóir fola athlasadh agus déine na hairíonna de veisalgia. Tháinig siad ar an gconclúid go bhféadfadh nopal a ghníomhaíocht thairbheach a dhéanamh trí tháirgeadh idirghabhálaithe athlastacha a laghdú. Maidir leis an dáileog, lean treoracha an mhonaróra.

RABHAIDH

• Má shocraíonn tú druga frith-athlastach neamhsteroidal (NSAID) a ghlacadh sula n-ólann tú alcól chun comharthaí póite a mhaolú, roghnaigh ibuprofen agus seachain aigéad aicéitilsalicileach (Aspirin) a ghlacadh.^® nó cineálach) nó acetaminophen (Tylenol^®, Atasol^® nó cineálach).
• I roinnt táirgí a dhíoltar go tráchtála faoi láthair chun póite a chosc tá an gléasra ar a dtugtar kudzu (lofa pueraria). Seachain na táirgí seo a ghlacadh. D’fhéadfaidís níos mó dochar ná maith a dhéanamh.

Nóta: ní dhéantar naisc hipirtéacs as a dtagann suíomhanna eile a nuashonrú go leanúnach. Is féidir nach bhfuarthas nasc. Úsáid na huirlisí cuardaigh le do thoil chun an fhaisnéis atá uait a fháil.

Leabharliosta

Chiasson JP. Hangover. Clinic Tosaigh Nua, Montreal, 2005. [Arna rochtain 11 Samhain, 2008]. www.e-sante.fr

DJ Dé Luain. Tinneas cinn Cabhair. Nuacht Sláinte WebMD. Stáit Aontaithe Mheiriceá, 2006. [Arna rochtain 11 Samhain, 2008]. www.webmd.com

Clinic Mhaigh Eo – Hangovers. Fondúireacht Mhaigh Eo um Oideachas agus Taighde Leighis, Stáit Aontaithe Mheiriceá, 2007. [Arna rochtain 11 Samhain, 2008]. www.mayoclinic.com

Leabharlann Náisiúnta an Leighis (Ed). PubMed, NCBI. [Arna rochtain 13 Samhain, 2008]. www.ncbi.nlm.nih.gov

Raymond J. Faoi Oíche Dheireanach. Newsweek, Stáit Aontaithe Mheiriceá, 2007. [Arna rochtain 11 Samhain, 2008]. www.newsweek.com

nótaí

1. Howland J, Rohsenow DJ, et al. An mhinicíocht agus déine an póite ar maidin tar éis meisce alcóil measartha. Andúile. 2008 May;103(5):758-65.

2. Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS. An póite alcól. Intern Med Ann. 2000 6 Meitheamh; 132 (11): 897-902. Téacs iomlán: www.annals.org

3. Damrau F, Liddy E. Na congeners fuisce. Comparáid idir fuisce agus vodca maidir le héifeachtaí tocsaineacha. Curr Ther Res Clin Exp. 1960 Meán Fómhair; 2: 453-7. [Níl aon achoimre i Medline, ach tá cur síos mionsonraithe ar an staidéar i: Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS. An póite alcól. Intern Med Ann. 2000 6 Meitheamh; 132 (11): 897-902. Téacs iomlán: www.annals.org]

4. Mac Griogair NR. Pueraria lobata (fréimhe Kudzu) leigheasanna póite agus riosca neoplasma a bhaineann le haicéitildéad. Alcól. 2007 Samhain;41(7):469-78. 3. Vega CP. Radharc: Cad is Veisalgia ann agus Cad An Féidir É a Leigheas? Leigheas Teaghlaigh Medscape. Stáit Aontaithe Mheiriceá, 2006; 8 (1). [Arna rochtain 18 Samhain, 2008]. www.medscape.com

Bealtaine; 114 (2): 223-34.

5 Chauhan BL, Kulkarni RD. Éifeacht Liv.52, ullmhúchán luibhe, ar ionsú agus meitibileacht eatánóil i ndaoine. Eur J Clin Pharmacol. 1991; 40(2): 189-91.5. Pittler MH, Verster JC, Ernst E. Idirghabhálacha chun póite alcóil a chosc nó a chóireáil: athbhreithniú córasach ar thrialacha randamacha rialaithe. BMJ. 2005 24 Nollaig; 331 (7531): 1515-8.

6. Chen MF, Boyce HW Jr, Hsu JM. Éifeacht aigéad ascorbic ar imréiteach alcóil plasma. J Am Coll Nutr. 1990 Jun;9(3):185-9.

7. Susick RL Jr, Zannoni VG. Éifeacht aigéad ascorbic ar na hiarmhairtí a bhaineann le tomhaltas alcóil géarmhíochaine i ndaoine.Clin Pharmacol Ther. 1987 May;41(5):502-9

8. Onyesom I. Spreagadh mil-spreagtha le díothú eatánóil fola agus a thionchar ar serum triacylglycerol agus brú fola i bhfear. Ann Nutr Metab. 2005 Sep-Oct;49(5):319-24.

9. Khan MA, Jensen K, Krogh HJ. Póite de bharr alcól. Comparáid dhá-dall idir piritinól agus phlaicéabó chun comharthaí póite a chosc. Alcól Graí QJ. 1973 Nollaig; 34 (4): 1195-201. [gan aon achoimre i Medline, ach staidéar a thuairiscítear in Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS. An póite alcól. Intern Med Ann. 2000 6 Meitheamh; 132 (11): 897-902. Téacs iomlán: www.annals.org]

10. Wiese J, McPherson S, et al. Éifeacht Opuntia ficus indica ar chomharthaí an póite alcóil. Arch Intern Med. 2004 28 Meitheamh; 164 (12): 1334-40.

11. Vega CP. Radharc: Cad is Veisalgia ann agus Cad An Féidir É a Leigheas? Leigheas Teaghlaigh Medscape. Stáit Aontaithe Mheiriceá, 2006; 8 (1). [Arna rochtain 18 Samhain, 2008]. www.medscape.com

12. Pittler MH, Verster JC, Ernst E. Idirghabhálacha chun póite alcóil a chosc nó a chóireáil: athbhreithniú córasach ar thrialacha randamacha rialaithe. BMJ. 2005 24 Nollaig; 331(7531): 1515-8.

13. Piasecki TM, Sher KJ, et al. Minicíocht póite agus riosca maidir le neamhoird úsáide alcóil: fianaise ó staidéar ardriosca fadaimseartha. J Abnorm Psychol. 2005