“Ith bricfeasta duit féin, roinn dinnéar le cara, tabhair dinnéar don namhaid”.
Léirigh staidéir ar an 20ú haois nár chóir go mbeadh Bricfeasta trom. Ba chóir go mbeadh an béile “níos troime” ag am lóin. An cóimheas is fearr is féidir de bhéilí calraí: Bricfeasta - 30-35%, lón - 40-45% agus dinnéar - 25% den réim bia laethúil.
Ba chóir anraithí a ithe go laethúil. Seachas sin Tugann tú aghaidh ar ulcer boilg.
Ráiteas an-chonspóideach. Níor cruthaíodh staitisticí fós, an gaol comhfhreagrach. Is é sin le rá, tá an-amhras ann maidir le háisiúlacht an anraith a ithe go laethúil, chun ulcers a chosc.
Is féidir glasraí agus torthaí a ithe a oiread agus is gá.
Go deimhin, tá glasraí agus torthaí úsáideach. Ach ní in aon chainníocht. Ar dtús, is féidir rudaí míthaitneamhacha a chur faoi deara mar bhláthú, crá croí, buinneach. Agus seo go léir mar thoradh ar chur isteach ar an bpróiseas díleá.
Thairis sin, dá mbeimis ag ithe veggies agus torthaí amha, is fearr é a dhéanamh roimh an bpríomhbhéile (ar bholg folamh) agus ní ina dhiaidh sin. Seachas sin, cuirfidh an boilg tús leis an bpróiseas coipeadh. Cé acu is sárú ar an bpróiseas díleá, bloating, srl.
Saillte a eisiamh ón réim bia
Tá an scéal an-chosúil le mír 3. Tá saillte an-díobhálach i gcainníochtaí móra. Ach sa bheag - tá siad ag teastáil. Smaoinigh ar a laghad ar aigéid shailleacha polai-neamhsháithithe atá riachtanach do dhaoine, a bhfuil saillte iontu.
Ná hith milseáin roimh bhia, caillfidh tú do chuid goile.
Ach is rud maith é an easpa goile. Ar a laghad dóibh siúd atá ag streachailt le barraíocht meáchain. Agus tá i bhfad níos mó i gceist leis na daoine seo anois ná iad siúd atá ag fulaingt ó diostróife.
Tae, caife, sú tar éis béile.
Is é seo an droch-nós is forleithne. Cuireann an fhíric go gcuireann an sreabhán seo isteach sa bholg mar aon le bia bac ar dhíleá trí thiúchan an sú gastrach a laghdú, ach méadaíonn sé luas gluaiseachta bia tríd an “gconair díleá”, rud a fhágann go dtagann meath ar dhíleá an dara ceann.