aiste bia croí. Conas meáchan a chailleadh le galair an chórais croí agus imshruthaithe

Is fadhb ann féin é a bheith róthrom. Is beag duine a bhraitheann go maith agus compordach leis. Is beag aclaíochta a bhíonn ag an bhfear nua-aimseartha agus tá rochtain leathan aige ar bhia próiseáilte, rud a fhágann go bhfuil sé an-éasca “comhlacht a fháil”. Tá baint ag otracht le go leor deacrachtaí sláinte, lena n-áirítear arrhythmias cairdiach. I gcás daoine atá ag streachailt leis na cineálacha fadhbanna seo, chomh maith le galair cardashoithíoch, ba cheart aiste bia speisialta a úsáid nuair a bhíonn meáchan á chailleadh, ar chóir dul i gcomhairle le dochtúir.

Ní fhágann sé aon amhras ach go bhfuil dhá oiread an seans go bhfulaingeoidh daoine róthrom ó arrhythmias agus galair cardashoithíoch. Tá otracht neamhchóireáilte ag éirí an chúis is coitianta le galair mar:

• Infarction miócairdiach,
• Hipirtheannas,
• Leibhéal méadaithe colaistéaról "olc",
• Galar artaire corónach,
• Atherosclerosis.

Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach go háirithe do dhaoine atá ag fulaingt ón gcineál seo galair aire a thabhairt don mheáchan ceart. Má tá “an iomarca againn”, ní mór duit ballasta gan ghá a scaoileadh agus an croí a mhaolú. I ndaoine otrach a bhfuil fadhbanna beaga acu fiú le Hipirtheannas, forbraíonn athruithe neamhfhabhracha sa chroí, mar ventricle clé ró-mhór, go han-tapa.

Spóirt a dhéanamh - conas meáchan a chailleadh le galar croí?

Ba cheart leibhéal déine na gníomhaíochta coirp a dhéantar a dhul i gcomhairle leis an dochtúir atá ag freastal. De ghnáth, moltar cleachtaí aeróbach simplí de dhéine measartha, mar shampla siúl, siúl Nordach, rothaíocht nó obair lasmuigh, m.sh. sa ghairdín. Is é an sprioc ansin ná an comhlacht a ocsaiginiú, rud a chuideoidh le saill a dhó. Baintear na torthaí is fearr leis an gcineál seo gníomhaíochta a mhaireann ó 20 go 60 nóiméad, ar a laghad 3 huaire sa tseachtain.

Aiste bia - prionsabail bhunúsacha

1. Geall ar tháirgí a bhfuil saillte neamhsháithithe iontu, m.sh. pónaire soighe nó ola lus na gréine. Cuidíonn na cineálacha saillte seo le brú fola a ísliú. Mar sin féin, tá siad ard go leor i calories, mar sin ní mholtar iad a ithe níos mó.
2. Gearr do calories laethúil faoi 500 nó 1000.
3. Cogan do bhia go mall, ith go rialta agus ná bí ag sneaiceadh idir béilí.
4. Cuimhnigh ar snáithín - ith go príomha glasraí, grán iomlán, chomh maith le pischineálaigh. Sásaíonn siad ocras ar feadh i bhfad.
5. Seachain saill agus friochadh. Ith go príomha steamed, bruite nó bácáilte i scragall. Cuireann saill chun cinn forbairt Atherosclerosis.
6. Teorainn do iontógáil salainn. Faightear é i bhformhór na mbianna, mar sin bí ar an airdeall faoi shalann a chur le bianna, cnónna agus sceallóga.
7. Chomh maith leis sin teorainn le tomhaltas táirgí ainmhithe, ie pate, éanlaith chlóis, cluiche, feoil dhearg, ispíní, im, cáis, bainne sailleacha, mar a chuireann siad chun cinn meáchan a fháil agus leibhéil colaistéaról a mhéadú. Ina áit sin, itheann iasc níos mó.