Calraí Hidden: Seachain iad!

Clár ábhair

Calraí Hidden: Seachain iad!

Calraí Hidden: Seachain iad!

Is cosúil nach bhfuil go leor calraí i go leor bianna a ithimid go rialta, ard i siúcraí nó ard i saill. Agus fós, tá calraí gan amhras i go leor bianna. Insíonn PassportHealth gach rud duit faoi chalaraí i bhfolach.

Dírigh ar calraí

Is é an téarma beacht ba chóir a úsáid ná “kilocalories”. Is aonad tomhais é kilocalorie do luach fuinnimh bia. Úsáidtear é chun caiteachas fuinnimh an choirp nó an fuinneamh a sholáthraíonn bia a chainníochtú.

Níor chóir go mbeadh an líon calraí a ithetar diktat. Má bhíonn a fhios agat cé mhéad calraí a léiríonn bia ní ligeann duit ach do mheáchan a rialú níos fearr agus a bheith ar an eolas faoi na rudaí a itheann tú. Is é an rud tábhachtach ná ithe go cothrom agus fios a bheith agat conas éisteacht le do chorp d’fhonn ithe nuair a bhraitheann tú an riachtanas.

Tomhaistear an iontógáil fuinnimh laethúil a mholtar i gcileavata de réir aoise agus caiteachais fhisiciúil gach duine. Is tagarmharcanna iad seo agus ní oibleagáidí iad.

Riachtanais fuinnimh laethúla mheasta de réir Health Canada Maidir le fear fásta neamhghníomhach, tá siad idir 2000 agus 2500 kcal in aghaidh an lae, d’fhir fásta beag gníomhach: idir 2200 agus 2700 kcal in aghaidh an lae agus d’fhir aosach gníomhach: idir 2500 agus 3000 kcal in aghaidh an lae. Maidir le bean aosach neamhghníomhach, tá siad idir 1550 agus 1900 kcal in aghaidh an lae, do bhean fásta nach bhfuil chomh gníomhach: idir 1750 agus 2100 kcal in aghaidh an lae agus do bhean fásta gníomhach: idir 2000 agus 2350 kcal in aghaidh an lae.1

Ore Níos mó ar an ábhar:  Conas cloicheáin rí a chócaráil

Is í an iontógáil fuinnimh laethúil a mholann an PNNS (An Clár Náisiúnta Cothaithe agus Sláinte) sa Fhrainc do bhean idir 1800 agus 2200 kcal in aghaidh an lae, d’fhir: idir 2500 agus 3000 kcal in aghaidh an lae agus do dhuine sinsearach tá sé ie tar éis 60 bliain : 36 kcal / kg in aghaidh an lae (a fhreagraíonn, do dhuine ag meáchan 60 kg go 2160 kcal in aghaidh an lae).

Leave a Reply