Réamhrá
Nuair a bhíonn táirgí bia á roghnú i siopa agus cuma an táirge, is gá aird a thabhairt ar fhaisnéis faoin monaróir, comhdhéanamh an táirge, luach cothaithe, agus sonraí eile atá léirithe ar an bpacáistiú, atá tábhachtach don tomhaltóir freisin.
Ag léamh comhdhéanamh an táirge ar an bpacáistiú, is féidir leat a lán a fhoghlaim faoi na rudaí a itheann muid.
Is obair leanúnach ort féin cothú ceart. Más mian leat i ndáiríre ach bia sláintiúil a ithe, tógfaidh sé ní amháin cumhacht chumhachta ach eolas freisin - ar a laghad, ba cheart duit foghlaim conas lipéid a léamh agus na bríonna a thuiscint.
Comhdhéanamh agus ábhar calraí
| Luach cothaitheach | Ábhar (in aghaidh an 100 gram) |
| calorie | 328 kcal |
| Próitéiní | 0.8 g |
| Saillte | 0 g |
| Carbaihiodráití | 80.3 g |
| uisce | 17.4 g |
| Fiber | 0 g |
| Aigéid orgánacha | 1.2 g |
| An t-innéacs glycemic | 80 |
| Teas calórach 1 teaspoon: 30 kcal 1 spúnóg bhoird: 98 calories |
Vitimíní:
| Vitimíní | Ainm cheimiceach | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Vitimín A | coibhéis Retinol | 0 mcg | 0% |
| Vitimín B1 | thiamine | 0.01 mg | 1% |
| Vitimín B2 | Ribeaflaivin | 0.03 mg | 2% |
| Vitimín C | aigéad ascorbic | 0 mg | 0% |
| Vitimín E | tócaifearóil | 0 mg | 0% |
| Vitimín B3 (PP) | Niacin | 0.4 mg | 2% |
| Vitimín B5 | aigéad pantothenic | 0.13 mg | 3% |
| Vitimín B6 | pirídocsain | 0.1 mg | 5% |
| Vitimín B9 | aigéad fólach | 15 µg | 4% |
Ábhar mianraí:
| Mianraí | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Potaisiam | 36 mg | 1% |
| Cailciam | 14 mg | 1% |
| Maignéisiam | 3 mg | 1% |
| Fosfar | 18 mg | 2% |
| Sóidiam | 10 mg | 1% |
| Iarann | 0.8 mg | 6% |
| Iaidín | 2 mg | 1% |
| since | 0.09 mg | 1% |
| Copar | 60 mcg | 6% |
| Sulfair | 1 mg | 0% |
| Fluairíd | 100 mcg | 3% |
| Mangainéis | 0.03 mg | 2% |
Ar ais chuig liosta na dTáirgí Uile - >>>
Conclúid
Dá bhrí sin, braitheann áisiúlacht an táirge ar a aicmiú agus ar do ghá le comhábhair agus comhpháirteanna breise. Chun nach gcaillfear tú i ndomhan gan teorainn an lipéadaithe, ná déan dearmad gur chóir go mbeadh ár réim bia bunaithe ar bhianna úra agus neamhphróiseáilte mar ghlasraí, torthaí, luibheanna, caora, gránaigh, pischineálaigh, agus comhdhéanamh, nach gá a fhoghlaim. Mar sin cuir níos mó bia úr le do réim bia.