Cé mhéad pancóg is féidir leat a ithe gan dochar do shláinte agus do chruth

D'inis na dochtúirí conas gan saill a fháil le linn na “seachtain glutonous” agus conas príomh-íogair na seachtaine Pancóg a ithe i gceart.

Is ar éigean go bhfuil ban-óstach ann nár bhácáil pancóga an tseachtain seo. Go pianmhar, is traidisiún tarraingteach é seo - chun an tseachtain Shrovetide ar fad a overeat, a mhaireann ó 4 go 10 Márta. Fíor, tá baol amháin ann - cúpla punt breise a fháil. Agus rabhadh dochtúirí go bhfuil overeating pancóga freisin díobhálach do shláinte. Ach is féidir leat ligean duit féin a scíth a ligean beagán.

Mar a dúirt Elena Livantsova, cothaitheoir ag an gClinic um Chothú Cliniciúil san Ionad Taighde Chónaidhme um Chothú agus Biteicneolaíocht, má leanann tú d'fhíor, is féidir leat 2 - 3 pancóg a ithe ag an am céanna. Agus ní gach lá, ach 2 - 3 huaire sa tseachtain. “Tá tuairim is céad kilocalories i pancóg amháin,” a deir an dochtúir.Nuacht“Maidir le RIA Novosti.

Chuir comhghleacaí de Elena Livantsova, gastraenterolaí Vladimir Pilipenko leis go ndéanann pancóga dochar ní hamháin don fhigiúr, ach freisin do shláinte. Ar an mbealach nach bhfuil pancóga iad féin ró-sailleacha, agus nach bhfuil ró-throm le haghaidh díleá, ach na breiseáin a sheirbheáil leo de ghnáth i bhfad níos mó dochair ná na pancóga féin. Uachtar géar, subh, caviar - saill, siúcra agus breis salainn, nach bhfuil an-úsáideach le haghaidh sláinte.

Chun an dochar a íoslaghdú, is fearr pancóga a chócaráil duit féin: cuir níos lú siúcra, im, cuir plúr cruithneachta in ionad le grán iomlán nó plúr ruán. Ar an iomlán, déan an taos foirfe. Mar bhreiseáin, is fiú mil, iógart nó uachtar géar beagmhéathrais a sheirbheáil; tá líonadh déanta as cáis teachín beagmhéathrais le torthaí triomaithe nó caora go maith. Agus is féidir leat pancóga a chócaireacht le glasraí nó fiú luibheanna. Tá sé níos fearr pancóga a ithe don bhricfeasta agus cinnte te, ar shlí eile beidh na saillte atá i pancóga ag briseadh síos níos measa.

Dála an scéil

VCIOM rinne sé suirbhé agus fuair sé amach cad is fearr lenár gcomhghleacaithe pancóga a ithe leis.

- Le uachtar géar - 50 faoin gcéad.

- Le subh nó subh - 33 faoin gcéad.

– Le bainne comhdhlúite nó cáis teachín – 23 faoin gcéad an ceann.

– Mil nó líonadh feola – 19 faoin gcéad an ceann.

– Im – 13 faoin gcéad.

– Caviar – 12 faoin gcéad.

- Le iasc - 4 faoin gcéad.

- Pancóga gan rud ar bith - 2 faoin gcéad.

agallamh

An bhfuil tú ag glacadh sos ó d’aiste bia ar mhaithe le pancóga?

  • Má dhéanaim eisceacht le haghaidh pancóg amháin, ní stopfar mé. Mar sin a shealbhú mé ar

  • Tá cúis ann pancóga a bhácáil ar Shrovetide. Agus conas iad a bhácáil agus gan iad a ithe?

  • Caillim meáchan ar chuspóir freisin ionas nach gcráiteann mo choinsias mé, agus bainim m'anam uaidh!

  • Aiste bia? Ní hea, níor chuala mé. Tá mé ag dul a overeat pancóga

Leave a Reply