Tá buntáistí nó contúirtí feola - diaibéiteolaithe fós ag díospóireacht. Ach cinnte go bhfuil gá le próitéin ainmhíoch réidh le feoil a ithe an lá ar fad. Conas is féidir leis dul i bhfeidhm ar do shláinte, agus an méid feola is féidir linn a ithe go laethúil gan cur isteach ar an bhfolláine?
1 ghram in aghaidh 1 chileagram de mheáchan coirp - thart ar an méid céanna próitéine digestible. Le linn a fheidhmiú beagán níos mó. Beidh an chuid eile den phróitéin ina bhallasta do do fhigiúr. Ag an am céanna, ní feoil an t-aon fhoinse próitéine; is dócha go n-itheann tú uibheacha, táirgí déiríochta, agus próitéin glasraí. Thairis sin, tá níos mó saille san fheoil, rud nach bhfuil riachtanach go hiomlán i do aiste bia.
Tar éis feoil a ithe, tá troime sa bholg, go háirithe má tá tú ag ól go leor uisce le linn lóin nó dinnéir. Tá substaintí i bhfeoil a eisíonn an díleá aigéad uric. Gan amhras, tá sé ag teastáil don chorp freisin, ach tosaíonn méideanna móra den aigéad seo ag dul chun dochair d’obair orgáin inmheánacha agus ag spreagadh go leor galair. Méadaíonn an fheoil féin an leibhéal aigéadachta sa bholg, rud a mhéadaíonn líon na mbaictéar sa gut, agus is cúis le coipeadh agus míchompord.
Teastaíonn thart ar 5-6 uair an chloig chun an corp feoil a dhíleá go hiomlán. Chun an táirge seo a dhíchur ón dinnéar. An bhfuil feoil sa lón, cé gur chóir go mbeadh feoil dhearg i do réim bia agus is féidir, b'fhearr filléad feola éanlaithe clóis. Is é an smaoineamh maith troscadh a thosú uaireanta ó laethanta feola, gan ach bianna plandaí a ithe.
Teastaíonn níos mó próitéine uathu siúd a bhfuil baint acu le spóirt, ach ní amháin “feoil.” Má tá modh oiliúna leanúnach agat, méadaigh an méid próitéine, ach ar chostas na feola amháin. Chun i bhfad níos mó próitéine a thógáil agus fás muscle a thógáil. Cuir san áireamh sa réim bia níos mó feola Tuirc, sicín, iasc, pischineálaigh, agus déiríochta. Pleanálann 70 faoin gcéad den riachtanas laethúil a bhaineann le próitéin do mhairbh ag am lóin agus ná déan an bholg a ró-ualach le tráthnóna.