Le linn an turais, tá tú suaimhneach, codlata go maith, cuir aithne ar áiteanna nua, cathracha, tíortha, snámh san fharraige, bask sa ghrian te, bain triail as miasa náisiúnta nua. Roinneann na saineolaithe cothaithe agus folláine is fearr bealaí éasca le taitneamh a bhaint as do laethanta saoire agus cloí le do nósanna sláintiúla.
Tóg Sneaiceanna Sláintiúil
Tosaíonn sé ar fad nuair a bhíonn tú ag fanacht le d'eitilt ag an aerfort, ag iarraidh an worm a mharú. Is é an bealach is fearr chun seasamh in aghaidh an temptation chun barra seacláide nó béile mór a cheannach i gcaifé éigin ná sneaiceanna sláintiúla a thabhairt leat. Ina theannta sin, mura n-itheann tú iad agus tú ag fanacht leis an eitleán, is féidir leo a bheith úsáideach duit ar an eitleán, ar an mbealach chuig an óstán, nó fiú san óstán féin.
“Faigh bianna nach millfidh go tapa, cosúil le málaí beaga cnónna agus torthaí triomaithe, agus torthaí a mhairfidh ar feadh laethanta gan cuisniú, amhail bananaí agus úlla,” a deir Brett Hebel, saineolaí aclaíochta agus traenálaí. “Coinnigh i do mhála iad agus tú ar an trá nó ar fhámaireacht ionas gur féidir leat sneaiceanna a fháil gach cúpla uair an chloig nó beidh ocras ort agus ró-dhéanamh é ag do chéad bhéile eile.”
Leid: stocáil suas ar shneaiceanna sláintiúla don lá ag buffet bricfeasta an óstáin má fhreastalaíonn sé ar an stíl buffet. Is féidir é a bheith ina torthaí, cnónna, torthaí triomaithe agus muesli neamh-mhilsithe.
Cad faoi workout ag an aerfort?
Mar sin, fuair tú go dtí an aerfort go luath, chuaigh trí rialú pas, agus fós ar a laghad uair an chloig roimh dul ar bord? Ádh mór, bain úsáid mhaith as an am seo! In ionad smeach trí irisleabhar nó earraí Saor ó Dhleacht a scuabadh, déan roinnt aclaíochta éasca ach éifeachtach. Thairis sin, caithfidh tú suí go fóill ar feadh roinnt uaireanta ar a laghad. Fág do bhagáiste iompair le do theaghlach agus tú ag obair amach nó ar shíneadh. Má tá tú cúthail nó mura bhfuil tú ag iarraidh beagán allais a dhéanamh, is féidir leat dul ar shiúlóid fhada timpeall an aerfoirt, siúl suas an staighre, agus fiú dul ar jog bheag.
“Nuair nach bhfuil aon duine ag lorg, téim ar rith. Ceapann daoine go bhfuil m'eitleán in easnamh orm ionas nach gcuireann siad isteach orm,” a deir an t-oiliúnóir réalta Harley Pasternak.
Bain triail as mias traidisiúnta amháin ag an am
Má tá cáil ar an tír ina bhfuil tú ar saoire mar gheall ar a ealaín, ná déan iarracht triail a bhaint as na miasa go léir in aon áit amháin agus in aon suí amháin. Sín an pléisiúr, bain triail as mias amháin ag an am, nó roinnt má tá siad sheirbheáil i codanna beaga.
Leid: déan taighde ar an limistéar le haghaidh bialanna maithe traidisiúnta, féach in inneall cuardaigh, iarr comhairle ar chairde. Tá sé níos fearr fós a iarraidh ar mhuintir na háite nuair is féidir leat a ithe deliciously agus eolas a fháil ar an ealaín na tíre. Más maith leat mias amháin sa bhunaíocht seo, is féidir leat dul ann cúpla uair eile. Ach ná hith suas gach rud a thairgtear duit láithreach.
Ná téigh don buffet
Is dócha gurb é an buffet an chontúirt is mó a d’fhéadfadh a bheith ort agus tú ar saoire. Mar sin féin, is tástáil iontach é freisin ar do willpower! Pancóga, croissants, tósta crispy, milseoga gan deireadh, gach cineál subha… Stop! Níl gá a grab láithreach pláta agus a chur ar sé gach rud a leagann súile. Tá sé níos fearr siúl trí na sraitheanna gastranómacha seo, meastóireacht a dhéanamh ar cad ba mhaith leat a ithe, agus gan ach ansin pláta a ghlacadh agus an méid céanna bia a itheann tú ag bricfeasta a chur air.
“Is í an fhadhb a bhaineann le béilí ollmhóra ná go n-éiríonn tú tuirseach ina ndiaidh, agus ansin níl tú ag iarraidh dul amach agus rud ar bith a dhéanamh,” a deir Hebel.
Bí cinnte gloine uisce a ól roimh bhricfeasta agus dul ag siúl ina dhiaidh sin chun cabhrú le do chorp do bhia a dhíolama.
Ná Léim Do workouts
Ní gá duit uaireanta a chaitheamh sa seomra aclaíochta agus tú ar saoire. Níl le déanamh agat ach a choinneáil i gcruth. Mura bhfuil giomnáisiam nó spás amuigh faoin aer ag d’óstán, gabh téad léim agus téigh ar rith. Coinneoidh cardio beag do matáin toned agus beidh tú in ann roinnt milseog áitiúil tóir a ithe gan twinge coinsiasa. Is féidir leat cleachtadh freisin i do sheomra, squats a dhéanamh le jumps, lunges, cleachtaí preasa, ag leagan tuáille ar an urlár. Má tá tú i mbun ióga, is féidir leat do mata a thabhairt leat agus cleachtadh i do sheomra nó fiú ar an trá.
Bain triail as áiteanna nua
Má tá giomnáisiam ag d'óstán, téigh chuig é ar a laghad uair amháin in aghaidh na saoire. Má chleachtann tú ióga nó má dhéanann tú rince nó Pilates, faigh amach an bhfuil stiúideonna oiriúnacha in aice láimhe agus bí cinnte cuairt a thabhairt orthu. Is deis iontach é seo taithí a fháil i dtír eile, le múinteoirí agus teagascóirí eile, ionas gur féidir leat rud éigin nua a fhoghlaim.
Tuilleadh gníomhaíochtaí!
Is áiteanna nua agus fionnachtana nua é taisteal i gcónaí! Tóg do theaghlach agus do chairde agus téigh ar fhámaireacht, ag dreapadh fortresses nó sléibhte. Agus más féidir leat dul ag tumadóireacht, ag scimeáil, ag dreapadóireacht carraige nó ag rud éigin eile san áit a bhfuil tú ag ligean do scíthe, bí cinnte an deis seo a thapú le do mhuintir.