“Seans go luíonn d’inchinn leat faoi na rudaí a chuireann áthas ort!”
Mar sin a dúirt triúr ollamh ó Yale a labhair ag cruinniú bliantúil an Fhóraim Eacnamaíoch Domhanda 2019 san Eilvéis. Mhínigh siad don lucht éisteachta cén fáth, i gcás go leor, a chríochnaíonn tóir an tsonais le teip agus cén ról atá ag próisis néar-bhitheolaíocha ina leith seo.
“Tá an fhadhb inár gcuimhne. Nílimid ag lorg a bhfuil de dhíth orainn i ndáiríre,” a dúirt Laurie Santos, ollamh le síceolaíocht in Ollscoil Yale.
Tá sé ag éirí níos tábhachtaí sa lá atá inniu ann na próisis atá taobh thiar de conas a phróiseálann ár n-inchinn sonas nuair a bhíonn imní, dúlagar agus uaigneas ag go leor daoine. De réir Thuarascáil Riosca Domhanda 2019 an Fhóraim Eacnamaíoch Domhanda, toisc go mbíonn tionchar ag go leor fachtóirí i gcónaí ar shaol laethúil, ar shaothar agus ar chaidreamh na ndaoine agus go bhfuil siad faoi réir athraithe, tá thart ar 700 milliún duine ar fud an domhain ag fulaingt ó fhadhbanna síceolaíochta, agus is iad dúlagar agus imní an ceann is coitianta díobh. neamhord.
Cad is féidir leat a dhéanamh chun d'inchinn a athchlárú le haghaidh toinne deimhneach? Tugann neuroscientists cúig leideanna.
1. Ná Fócas ar Airgead
Creideann go leor daoine trí dhearmad gurb é airgead an eochair do sonas. Tá sé léirithe ag taighde nach féidir le hairgead ach muid a dhéanamh níos sona suas go pointe áirithe.
De réir staidéar a rinne Daniel Kahneman agus Angus Deaton, tagann feabhas ar staid mhothúchánach na Meiriceánaigh de réir mar a thagann ardú ar phá, ach ardaíonn sé agus ní fheabhsaíonn sé a thuilleadh tar éis do dhuine ioncam bliantúil de $75 a bhaint amach.
2. Smaoinigh ar an ngaol idir airgead agus moráltacht
Dar le Molly Crockett, ollamh cúnta le síceolaíocht ag Ollscoil Yale, braitheann an chaoi a mbreathnaíonn an inchinn ar airgead ar conas a thuilltear é.
Rinne Molly Crockett staidéar inar iarr sí ar rannpháirtithe, mar mhalairt ar mhéideanna éagsúla airgid, turraing a chur orthu féin nó ar strainséir le gunna stiúdú éadrom. Léirigh an staidéar go raibh daoine, i bhformhór na gcásanna, sásta bualadh le strainséir ar feadh dhá oiread an méid airgid ná chun iad féin a bhualadh.
D’athraigh Molly Crockett na téarmaí ansin, ag rá leis na rannpháirtithe go rachadh an t-airgead a fuarthas ón ngníomh chun cúis mhaith. I gcomparáid leis an dá staidéar, fuair sí amach go mbainfeadh an chuid is mó daoine tairbhe go pearsanta as pian a chur orthu féin seachas ar strainséir; ach nuair a tháinig sé chun airgead a bhronnadh ar charthanacht, ba mhó seans go roghnódh daoine bualadh leis an duine eile.
3. Cuidigh le daoine eile
Má dhéantar gníomhais mhaithe do dhaoine eile, ar nós páirt a ghlacadh in imeachtaí carthanúla nó deonacha, féadtar leibhéal an tsonais a mhéadú freisin.
I staidéar le Elizabeth Dunn, Lara Aknin, agus Michael Norton, iarradh ar rannpháirtithe $5 nó $20 a thógáil agus é a chaitheamh orthu féin nó ar dhuine eile. Bhí go leor rannpháirtithe muiníneach go mbeadh siad níos fearr as dá gcaithfidís an t-airgead orthu féin, ach thuairiscigh siad ansin gur bhraith siad níos fearr nuair a chaith siad an t-airgead ar dhaoine eile.
4. Naisc shóisialta a fhoirmiú
Fachtóir eile a d’fhéadfadh leibhéil sonais a mhéadú ná ár mbraistint ar naisc shóisialta.
Is féidir le hidirghníomhaíochtaí an-ghearr fiú le strainséirí ár n-giúmar a fheabhsú.
I staidéar a rinne Nicholas Epley agus Juliana Schroeder in 2014, chonacthas dhá ghrúpa daoine ag taisteal ar thraein chomaitéireachta: iad siúd a thaistil ina n-aonar agus iad siúd a chaith am ag caint le taistealaithe eile. Shíl formhór na ndaoine go mbeadh siad níos fearr as ina n-aonar, ach léirigh na torthaí a mhalairt.
“Táimid ag lorg uaigneas trí dhearmad, agus déanann an chumarsáid níos sona sinn,” a dúirt Laurie Santos mar fhocal scoir.
5. Feasacht a chleachtadh
Mar a deir Hedy Kober, ollamh cúnta le síciatracht agus síceolaíocht in Ollscoil Yale, “Cuireann ilthascadh trua ort. Ní féidir le d’intinn díriú ar a bhfuil ar siúl thart ar 50% den am, bíonn do smaointe i gcónaí ar rud éigin eile, bíonn seachrán ort agus bíonn imní ort.”
Tá sé léirithe ag taighde gur féidir le cleachtas feasachta - fiú sosanna gearra machnaimh - leibhéil tiúchana foriomlána a mhéadú agus sláinte a fheabhsú.
“Athraíonn oiliúint aireachais d’inchinn. Athraíonn sé do thaithí mhothúchánach, agus athraíonn sé do chorp sa chaoi is go n-éiríonn tú níos frithsheasmhach in aghaidh strus agus galair,” a deir Hedy Kober.