Bealach coitianta chun tú féin a athbheochan is ea caife a ól nó táirge caiféinithe a ithe. Is cinnte go mbíonn fadhbanna sláinte mar thoradh ar an nós cúpla cupán caife a ól in aghaidh an lae: andúil, codladh suaimhneach, nó tinneas cinn. Conas is féidir leat blas a chur ar bhianna gan dul i muinín caiféin?
Próitéin
Tógann bia próitéin níos faide le díolama agus tugann sé níos mó neart don chorp. Ní gá sneaiceanna próitéine lán-chuimsitheach a bheith ann, is leor slice aráin a scaipeadh le cáis teachín nó im peanut, agus dornán cnónna a shábháil le torthaí triomaithe. Do lúthchleasaithe - shake próitéin agus táirgí déiríochta. Má tá lá crua agat, cuir feoil, iasc, uibheacha don bhricfeasta.
Vitimín B
I measc na n-airíonna a bhaineann le heasnamh vitimín B tá dúlagar, luascáin giúmar, cailliúint fuinnimh, agus droch-chumas díriú. Is féidir leat cúlchistí an vitimín seo a athlánú trí pischineálaigh, iasc, cnónna, uibheacha a ithe, nó vitimíní a bhaineann leis an ngrúpa intuaslagtha saille a ghlacadh agus a bhfuil iontógáil leordhóthanach saillte ag teastáil uathu.
Seacláid
Tá siúcra i seacláid le haghaidh fuinnimh agus endorphins. Feabhsaíonn seacláid giúmar, ach ar feadh cúpla uair an chloig amháin, agus cosúil le caife bíonn tú ag iarraidh píosa eile a ithe, agus tá sé seo fánach leis an bhfigiúr. Is fearr dul i muinín seacláide má tá do thuirse ainsealach cheana féin agus leanfaidh an strus ar aghaidh go ceann tamaill eile, mar shampla, seisiún nó seachadadh tionscadail ag an obair. Íslíonn seacláid brú fola agus ardaíonn sé leibhéil serotonin, atá freagrach as giúmar.
sú oráiste
Tá go leor vitimín C i dtorthaí citris, agus gan amhras tá sé in ann an corp a fhuinneamh. Tabharfaidh gloine sú nádúrtha úr brúite ar maidin an deis duit mothú níos beoga go dtí am lóin, agus is cosc maith é freisin ar slaghdáin a dhraenálann do neart. Ach níl sé inmhianaithe sú a ól ar bholg folamh, mar is féidir le haigéad citris dochar mór a dhéanamh don chóras díleá.
Caora
A bhuíochas le reo, tá caora ar fáil dúinn i gcaitheamh na bliana, agus tá a gcion ar sholáthar fuinnimh an choirp fíorluachmhar. Déanann siad seasmhacht a tonú agus a mhéadú, díolúine a fheabhsú agus tá cuid mhór vitimíní C, A, E. Tá peictin i gcaora, a cheanglaíonn tocsainí agus a chuireann chun cinn iad a dhíchur ón gcorp.
Tae glas
Is deoch iontach fuinnimh é tae glas, gan ach gníomh níos moille. Tá go leor vitimín C. Tá an deoch seo ann agus spreagann sé fuinneamh. Tá vitimíní P, B, K, PP, A, D, E i tae glas, chomh maith le fluairín, sinc, iaidín, copar, mangainéis, fosfar, cailciam. Soláthraíonn comhdhéanamh den sórt sin an neart riachtanach don chorp, agus don bhricfeasta beidh sé ina rogha malartach den scoth ar chaife.
Apples
Méadaíonn an toradh seo, mar gheall ar a cion ard bórón, an cumas díriú ar thascanna agus díriú orthu, mar sin tá sé tábhachtach úlla a ithe le haghaidh tascanna meabhracha. Tá quercetin sna torthaí freisin, substaint a scaoileann fuinneamh ó chealla matáin. Méadóidh úll a ithetar roimh oiliúint seasmhacht an choirp go suntasach.
bananaí
Is táirge siúcra é, ach glactar leis an siúcra ó bhananaí i bhfad níos fearr, ag soláthar fuinneamh breise don chorp. Tá carbaihiodráití tapa agus mall i bananaí, mar sin braitheann tú fuinneamh díreach tar éis iad a ithe agus seasann tú ar feadh i bhfad. Méadaíonn potaisiam, atá saibhir i bananaí, neart crapadh na matáin, agus is é sin an fáth go bhfuil an toradh seo chomh maith do gach duine atá ag gabháil do ghníomhaíocht choirp.