Conas ocras a rialú
 

Tá ocras difriúil leis an ocras, is féidir leis a bheith impulsive, is féidir leis a bheith feargach, tuirseach, gan choinne nó pleanáilte, gnáthchónaí agus néaróg, agus tá a fhreasúra féin ag gach ceann acu. Ar feadh tamaill, is féidir leat tú féin a tharraingt le chéile, agus uaireanta dúisíonn tú nuair a ghortaíonn do bholg an iomarca bia. Cad a thiomáineann ocras ort agus a bhfuil le déanamh agat gan dochar a dhéanamh do do shláinte agus do chorp a bheathú i gceart.

Real

Is é an comhartha is coitianta go dteastaíonn athluchtú ar an gcomhlacht, teastaíonn neart, fuinneamh uaidh. Agus mura dtiocfaidh sí go luath amach anseo, is cinnte go mbeidh sí ag iarraidh bianna milis nó stáirseacha. Ag leanúint ar aghaidh ag obair ar chúlchistí fuinnimh, beidh carbaihiodráití gasta ag teastáil ón gcorp nó ní stadfaidh siad nuair a shuíonn tú síos ag an mbord sa deireadh.

Ní gá an t-ocras seo a throid, caithfear é a shásamh go tráthúil le roghchlár cothrom. Agus mura bhfuil am agat é seo a dhéanamh, is fearr greim bia a bheith agat nach ndéanfaidh dochar don fhigiúr agus a thabharfaidh beagán fuinnimh roimh bhéile iomlán.

 

Boredom

Mura bhfuil aon rud le déanamh agat i ndáiríre, go minic líontar do chuid ama saor le bia. Rug mé air ansin, bhain mé triail as anseo, píosa eile. Tá an leamh contúirteach trí róthéamh do-airithe, is cosúil nár itheadh ​​rud ar bith, agus tá an boilg lán de gach cineál nonsense, agus ba mhaith leat ithe arís.

Ní mór duit a bheith ag obair ní leis an ocras, ach le do chuid ama saor a líonadh. Is eolaíocht freisin foghlaim chun scíth a ligean agus scíth a ligean: cuimhnigh ar chaitheamh aimsire, léigh, tarraing, cláraigh le haghaidh seimineár, téigh chuig taispeántas, nó faigh aer úr.

Ar na néaróga

Roinntear daoine atá neirbhíseach go minic ina dhá champa: ní féidir le cuid acu ithe ar chor ar bith, itheann cuid eile gan stad. Sula réitítear cás a thiomáineann an corp i staid chomh strusmhar, tá sé tábhachtach go mbeadh bia ar láimh nach ndéanfaidh dochar do shláinte agus do mheáchan. Agus déan iarracht freisin bealaí a aimsiú chun strus a mhaolú - suathaireacht a dhéanamh ar do theampaill, aclaíocht nó glanadh suas.

Visual

Tá sé dodhéanta pas a fháil sa bhabhla milseán; tar éis an cuisneoir a oscailt chun na comhábhair a thógáil le haghaidh lóin, ní raibh mé in ann píosa cáise a dhiúltú. Tá an iliomad píosaí in aghaidh an lae níos mó ná béile amháin i calraí, agus tá iontas orainn faoi na huimhreacha breise ar na scálaí. Chun an t-ocras sin a shásamh, tugann síceolaithe comhairle duit modh sosanna a fhorbairt: sula n-itheann tú rud éigin, stad agus smaoineamh ar do chéad chéim eile. Go minic, tar éis an gníomh a bhaint amach, ní shroicheann an lámh píosa álainn, agus mura féidir cur ina choinne, tarlaíonn taitneamh an phíosa seo go comhfhiosach.

Ó fearg

Nuair is mó an mothúchán seo, titeann siúcra fola agus ardaíonn leibhéil hormóin struis. Mar sin an t-ocras chomh maith leis an fonn le caith amach ionsaí, a éilíonn fuinneamh breise. Ní dócha go mbeidh tú in ann an modh sos a úsáid i stát den sórt sin nó go gcuirfidh rud éigin neamhghnách d’aird ort, ach mura bhfuil táirgí díobhálacha i do theach, ní bheidh an iomarca meáchain ina bhagairt ort.

PMS

Tá an córas hormónach le linn PMS neamhrialaithe go praiticiúil, agus is é an t-aon rud is féidir leat a dhéanamh ná maithiúnas a thabhairt duit féin as gach rud a sháraíonn tú le linn na tréimhse seo. Tá an dúlra ciallmhar, le cabhair ó bhia déanann tú do ghiúmar a ardú, an stoirm hormónach a mhaolú agus neart a thabhairt do na próisis chasta a bhíonn ar siúl istigh.

Teilifís

Chomh luath agus a bhíonn spárálaí scáileáin na sraithe teilifíse nó an scannáin spéisiúil is fearr leat le feiceáil ar an scáileán, ba mhaith leat suí síos go compordach láithreach le ceapaire nó cnónna. Tá iontógáil bia neamhrialaithe dona don díleá agus don mheáchan, go háirithe ós rud é go mbreathnaítear ar fhormhór na scannán teilifíse san oíche, i ndiaidh an dinnéir. Is é an t-aon bhealach amach ná do lámha a choinneáil gnóthach agus féachaint ar fhógraí ina n-iarrfar ort go litriúil an cuisneoir a oscailt.

Féilte

Tá an nós chun féasta a chaitheamh ar ócáid ​​ar bith le sailéid éagsúla maonáis agus rogha alcóil á dhíothú de réir a chéile, ach fós is é an príomh-ullmhúchán don cheiliúradh fós bia. Agus téann na cruinnithe ag an mbord go do-airithe, agus déantar bia ard-calorie a ramhrú isteach i do bholg de réir a chéile agus go rianúil. Is é an t-aon bhealach amach ná formáidí cruinnithe le cairde agus gaolta a athrú, imeachtaí spóirt, damhsaí, karaoke a eagrú, dul chuig Spa nó páirc uisce le chéile.

Leave a Reply