San earrach, le linn bláthanna crainn agus plandaí, déantar imoibrithe ailléirgeacha a ghéarú. Déanann sé seo an saol an-deacair, toisc go bhfuil na hailléirgí éadrom go leor - srón runny, cuimilt agus casta - éidéime, codlatacht, cailliúint neart. Tá bianna ann a fhéadann ailléirgí a mhaolú ag an am seo den bhliain.
Anraithí glasraí
Is iad glasraí na bianna is fearr le hithe le linn ailléirgí. Tá siad hypoallergenic iontu féin agus tá siad saibhir i vitimíní, mianraí agus cothaithigh eile freisin. Neartaíonn glasraí an córas imdhíonachta, a bhfuil neart ag teastáil uaidh chun hailléirginí a dhíchur
Tá anraithí glasraí úsáideach do dhaoine atá ag fulaingt le hailléirge. Osclaíonn gaile te na pasáistí nasal, agus tá sé de mhaoin ag glasraí histamine a chosc ó scaoileadh agus ionsaithe nua a spreagadh. Tá glasraí a bhfuil cion ard vitimín C iontu úsáideach go háirithe - oinniúin, cairéid, trátaí.
Glasaigh
San earrach, i réim bia duine ailléirgeach, ní mór duit greens a áireamh - foinse frithocsaídeoirí, vitimíní agus mianraí. Is féidir leis na greens cabhrú le hairíonna a laghdú agus iad a chosc ó bheith i láthair sna daoine sin a bhfuil ailléirgí éadroma orthu. Tá na Glasaigh úsáideach go háirithe le haghaidh riníteas ailléirgeach, casacht agus puffiness na súile.
Ba chóir na Glasaigh a ithe úr nó a chócaráil trí chóireáil thapa teasa - póitseáilte. Mar sin tabharfaidh sé an sochar is mó.
tae
Tá tae te éifeachtach freisin maidir le hailléirgí a throid. Cabhróidh an gaile le mucus a ghlanadh ó na pasáistí nasal agus an riocht a mhaolú. Tá sé inmholta slisní de líomóid úr a chur leis an tae, rud a chuireann bac ar scaoileadh hiostaimín. Chomh maith leis sin, tá polyphenols i tae a mhéadaíonn díolúine.
Torthaí
Le linn don ailléirgí a bheith níos measa, níor chóir duit na torthaí go léir a ithe i ndiaidh a chéile. Ach is féidir leo siúd a cheadaítear sláinte a fheabhsú go suntasach. Bananaí, anann agus caora iad seo, b'fhearr nach bhfuil siad dearg. Is foinse frithocsaídeoirí iad na torthaí seo a neartaíonn an córas imdhíonachta agus flavonoids a throidann ailléirgí. Déanann Anana, a bhuíochas leis an einsím bromelain, greannú a mhaolú, agus cuireann an quercetin atá i gcaora cosc ar scaoileadh hiostaimín.
Bradán
Tá cuid mhór d’aigéid sailleacha polai-neamhsháithithe óimige-3 san iasc seo, a neartaíonn an córas imdhíonachta, a dhéanann normalú ar fheidhmiú an chroí agus na soithigh fola agus a chabhraíonn leis an gcomhlacht ailléirgí a throid.
Cnónna
Tá aigéid shailleacha omega-3 sláintiúla i gcnónna freisin. Is sneaiceanna iontach é seo idir béilí, a neartaíonn an córas imdhíonachta agus a laghdaíonn athlasadh. Is é an t-aon rud atá ann - má tá tú ailléirgeach le cnónna, ansin, ar ndóigh, tá sé contúirteach iad a ithe.