Conas éirí go moch ar maidin úr agus bríomhar? Conas tú féin a chur amach as an leaba?

Is dócha, chuir gach duine an cheist seo orthu féin uair amháin ar a laghad. Ach ar chúis éigin táim cinnte go ndearna tú é i bhfad níos minice. Déanaimis iarracht a dhéanamh amach conas an fuinneamh seo a mhúscailt, a cheansú agus a chothabháil i rith an lae.

Mar sin, is é an chéad rud a thagann chun cuimhne ná cupán caife. Ach ní mór a mheabhrú nach n-éiríonn ach caife úrnua-talamh go mór, agus go dtógann caife meandrach, a bhfuil gach duine cleachta le hól, ar a mhalairt, fuinneamh amháin. Mura bhfuil an neart ná an fonn ort caife a dhéanamh duit féin gach maidin, ná bíodh éadóchas ort. Just a ionad sé le cupán tae glas le líomóid. Geallaim duit, tá tae glas saibhir i frithocsaídeoirí, mar sin ardóidh sé go héasca do ghiúmar agus dúisíonn sé tú. Má ritheann tú amach as tae glas go tobann i do theach, is cuma. Ól gloine sú nó uisce. Déanann an leacht "athbheochan" na cealla, mar aon leo an t-orgánach iomlán.

An chéad leid eile: glac cith. Díreach nach bhfuil sé ró-the, ar shlí eile beidh an craiceann gaile amach agus beidh tú ag mothú níos codladh orm. Ba chóir go mbeadh an cith fionnuar. Ach ar an mbealach seo beidh sé in ann dúiseacht d'intinn agus ar deireadh ton na matáin. Is fearr glóthach cithfholcadh a úsáid le holaí aramatacha. Mar shampla, torthaí citris. Tá siad in ann do lá a líonadh le boladh geal agus cuimhní taitneamhach ar maidin. Sa Ghearmáin, mar shampla, tá glóthach cithfholcadh cruthaithe acu cheana féin le caiféin agus taurín, rud a thugann beocht ar a laghad dhá chupán caife.

Is í an ghluaiseacht an saol. Dá bhrí sin, más mian leat a bheith bríomhar go dtí an tráthnóna, déan cleachtadh éadrom nó suathaireacht ar maidin. Cuimil do palms, earlobes, leicne, agus muineál. Soláthróidh sé seo Rush fola agus, mar thoradh air sin, dúisigh tú suas. Agus má tá duine in aice leat atá in ann cabhrú leat leis seo, bíodh lúcháir ort agus ansin abair go mór buíochas leis.

Bealach eile le n-éirí leat ar maidin ná ullmhú don lá amach romhainn sa tráthnóna. B'fhéidir ar dtús beidh sé cosúil cosúil le tasc deacair, unpleasant, ach ina dhiaidh sin beidh sé a bheith ar do nós maith. Ullmhaigh cad a bheidh ort amárach, pacáiste do mhála. Sa deireadh, ar maidin beidh níos lú cúiseanna agat a bheith trína chéile agus neirbhíseach, agus ina theannta sin, beidh nóiméad breise agat chun an staighre a ghlacadh.

Bealach eile - ná dún an fhuinneog go docht le cuirtíní. Lig an mhaidin isteach go mall do sheomra. Dá bhrí sin, beidh sé i bhfad níos éasca don chomhlacht múscail. Éilíonn eolaithe go gcuireann solas moill ar tháirgeadh melatonin. Is é melatonin, dar leo, atá an milleán ar ár codlatacht.

Agus ar deireadh, is é an bealach is éifeachtaí chun éirí as a chodladh! Má tá nóiméad breise agat le linn do shos lóin, bí cinnte go bhfaighidh tú codladh. Agus ansin tosóidh tú ag obair le fuinneamh athnuaite, le fuinneamh athnuaite! Sa tSeapáin, mar shampla, tá seomraí ar leith leithdháilte ag fiontair mhóra le fada an lá inar féidir le hoibrithe scíth a ligean, scíth a ligean agus an staighre a ghlacadh ar feadh 45 nóiméad. Ina theannta sin, beidh creathadh bog ar an gcathaoirleach, ie ní bhíonn iontas ar an duine agus bíonn sé ag obair i bhfad níos deacra.

Ach tháinig Torello Cavalieri (aireagóir na hIodáile) suas le clog aláraim a dhúiseoidh tú le boladh spreagúil: arán úr-bhácáilte, mar shampla. Go hiontach, nach bhfuil!?

Cabhróidh na leideanna seo leat lá taitneamhach a bheith agat, a bheith cheerful agus i giúmar maith go dtí an tráthnóna. Bain taitneamh as!