Clár ábhair
An bhfuil daoine den sórt sin ann nach dtaitníonn caora cumhra, milis sútha talún leo? Chomh maith leis an mblas, faigheann an corp neart vitimíní agus mianraí - vitimín C, peictin, agus mianraí.
Thairis sin, tá a leithéid de ghné ag sútha talún - luasann siad an meitibileacht. Sin é an fáth go bhfuil aiste bia sútha talún coitianta go leor.
Baineann sútha talún le caora éadroma; tá 90 faoin gcéad uisce iontu, líon beag saillte, agus carbaihiodráití. Sútha talún - foinse iarainn, maignéisiam, cailciam, potaisiam, sinc, fosfar, mangainéis, copar, sileacain, aigéad fólach, vitimín C agus B5, frithocsaídeoirí, anthocyanins, comhpháirteanna frith-ailse, agus tá éifeacht diuretic aige.
Is díthocsainiú éifeachtach é an aiste bia sútha talún, agus níl sa mheáchain caillteanas ach iarmhairt agus breisiú deas.
Cathain is féidir an aiste bia sútha talún a úsáid
I gcóireáil otracht, fadhbanna le defecation, normalú colaistéaróil, cóireáil atherosclerosis, reumatism, airtríteas, gout, chun gruaig a chaomhnú agus graying a mhoilliú, le haghaidh cnámha sláintiúla, tairní agus craiceann, feidhm ae a fheabhsú, foirmiú salainn a laghdú agus clocha duáin, agus gallstones. Aiste bia sútha talún tráthúil chun cineálacha éadroma dúlagar agus sláinte an néarchórais a chóireáil mar theiripe chun an libido a ardú agus an saol gnéasach a fheabhsú. Is maith le sútha talún tocsainí a bhaint agus na putóga a ghlanadh uathu.
Cineálacha aiste bia sútha talún
Mono-aiste bia - nuair nach féidir leat ach torthaí sútha talún a ithe. Ní mhaireann aiste bia den sórt sin níos mó ná 3 lá toisc nach leor na sútha talún d’fheidhmiú comhchuí an choirp iomláin ar feadh tréimhse fada.
Sa réim bia seo, bain úsáid as sútha talún nó sútha talún fiáine. Is teiripe glanta cumhachtach é a chuidíonn le galair meitibileach a chosc (murtall, colaistéaról ard, at, airtríteas, gout, gaineamh, agus clocha sa gall agus sna duáin).
Is é an bunús atá leis ná caora úra a úsáid i rith an lae in ionad na ngnáthbhéilí - teorainneacha i méid uimh.
Sútha talún + táirgí eile – maireann an aiste bia seachtain amháin agus comhlánaítear é le táirgí nádúrtha go measartha.
Aiste bia seachtainiúil sútha talún
Tá airíonna glantacháin ard aige freisin. Murab ionann agus mono, tá an aiste bia sútha talún seachtainiúil oiriúnach chun fadhbanna sláinte agus meáchain caillteanas spriocdhírithe a réiteach.
Roghchlár rogha:
- Fasting uisce líomóid.
- Bricfeasta - 200 gram sútha talún, gloine sú oráiste le spúnóg bhoird de ghaiméite cruithneachta.
- An Dara Bricfeasta - Corn d’aon sú torthaí.
- Lón - 500 nó 1000 gram de iógart sútha talún, slice d’arán caiscín le avocado, tae le mil nó siúcra donn / 400 gram sútha talún measctha le iógart, slice d’arán caiscín le pate glasraí, tae luibhe le mil / 350 gram de sútha talún tofu, slice d’arán caiscín le trátaí agus gairleog, tae luibhe milis
- Snack - banana; 200 gram de shilíní, aibreoga, nó persimmons; Apple bácáilte.
- Dinnéar - 500 gram sútha talún le iógart, Apple, tae luibhe 500 gram sútha talún le iógart, Apple bácáilte le spúnóg bhoird de uachtar, tae luibhe.
Contraindications
Tá cosc ar aiste bia sútha talún do dhaoine atá ag fulaingt ó ailléirge, daoine atá ag fulaingt ó ghalair gastrointestinal le éadulaingt aigéad salaicileach. ; sútha talúnOxalates is cúis le toirmeasc iomlán ar dhaoine a bhfuil clocha aiste bia orthu mar gheall ar a ábhar aigéad oxalic.