Clár ábhair
Is féidir le blastanas blas agus blas na miasa go léir a athrú go hiomlán. Agus is fearr le gach teaghlach spíosraí sa "Arsenal," a úsáidtear go minic ina cistin le haghaidh éagsúlacht an bhiachláir laethúil. Creideann cothaitheoirí gur féidir le spíosraí an aiste bia a athrú go suntasach go dtí níos sláintiúla. Na luibheanna úsáideacha ba chóir duit a cheannach as seo amach do bhia a thug an tairbhe is mó.
Sage in ionad peirsil
Tá vitimín K sa dá spíosraí seo, rud a normalaíonn téachtadh fola agus a neartaíonn cnámha. Mar sin féin, i saoi, tá tiúchan an vitimín seo 25 faoin gcéad níos airde. Tá an spíosra seo tairbheach do shláinte daoine a bhfuil Alzheimer orthu; feabhsaíonn sé cuimhne. Dá bhrí sin, tá sé úsáideach a úsáid agus daoine a bhfuil ualach meabhrach laethúil ard.
Sinséar in ionad nutmeg
Is leigheas iontach é sinséar le haghaidh neamhoird boilg; tá éifeacht leigheasach cumhachtach aige freisin ar chodanna coirp éagsúla. Cuireann sliocht na fréimhe sinséir bac ar fhás cealla ailse sna hubhagáin. Beidh an bia a thugann sé blas spicy i béilí le nutmeg úsáid den scoth a bheith brabúsach a imirt freisin.
Oregano in ionad tíme
Tá 6 huaire níos mó aigéid shailleacha omega-3 ag Oregano ná an méid céanna de thyme, agus mar sin rialaíonn sé go tapa téachtadh fola agus laghdaíonn sé riosca galar croí. Cé go bhfuil an chuid is mó oregano, tá go leor. Tá an céatadán is mó de frithocsaídeoirí i réimse Mheicsiceo - sé agus níos cumhra.
Rosemary in ionad Basil
Is foinse iarainn agus cailciam é Rosemary, agus cuidíonn comhdhúile sonracha le cóireáil diaibéiteas cineál 2. Is féidir leis an séasúrú seo na contúirtí a bhaineann le carcanaiginí a scaoiltear agus feoil dhearg a chócaráil a laghdú. Mar sin Rosemary i gcomhcheangal le béilí feola a bhfuil Basilica fearr.
Piobar Cayenne in ionad dubh
Meastar gur luibh theiripeach é piobar Cayenne. Féadann sé pian a mhaolú, díleá a fheabhsú, forbairt ailse a laghdú, agus an saol iomlán a shíneadh. Ní chuireann piobar Cayenne, murab ionann agus dubh, spreagadh le mothú an ocrais, ach ar a mhalairt, laghdaítear an fonn bianna sailleacha a ithe.
Léigh tuilleadh faoi na tairbhí agus na díobhálacha sláinte blastanas inár rannóg speisialaithe: