Conas aistriú i gceart go vegetarianism

I gcás roinnt daoine, is bealach beatha é aiste bia vegetarian, agus fealsúnacht do dhaoine eile. Ach beag beann ar a luach, is é seo ceann de na córais chothaithe cúpla is féidir leis an gcomhlacht a athnuachan go litriúil, rud a fhágann go bhfuil sé níos sláintiúla agus níos athléimní, agus an duine féin sásta. Fíor, faoi réir ag pleanáil chúramach ar do aiste bia agus an t-aistriú ceart go vegetarianism.

Conas a aistriú i gceart chuig aiste bia vegetarian

Ní mór an t-aistriú chuig córas cumhachta nua a dhéanamh go comhfhiosach. Tá sé ríthábhachtach staidéar cúramach a dhéanamh ar gach rud faoi vegetarianism, agus a thuiscint go mbaineann sé le feoil, iasc nó bainne a sheachaint, ach ní próitéin. A bheith i ndáiríre ábhar tógála, ní hamháin do matáin, ach freisin do gach cealla de chuid an chomhlachta, caithfidh sé a bheith i láthair sa réim bia.

Beidh comhairle ó chothaitheoirí maidir leis an aistriú go vegetarianism úsáideach freisin. Tá go leor acu, molann cuid acu athrú mall de réir a chéile ar nósanna itheacháin, cuid eile – ceann géar. Ach luann siad go léir botúin a d'fhéadfadh a bheith ann a d'fhéadfadh drochthionchar a bheith acu ar staid an chomhlachta, rud a spreagann a strus agus galair ainsealacha a dhianú. Sin é an fáth go gcaithfidh tú fios a bheith agat orthu agus iarracht a dhéanamh iad a sheachaint ar gach bealach is féidir.

Is í an aireachais an chéad chéim i dtreo vegetarianism

Áitíonn ní hamháin dochtúirí, ach freisin veigeatóirí a bhfuil taithí acu gur cheart feasacht a bheith roimh an aistriú chuig an gcóras cothaithe seo. Cén fáth ar chóir duit feoil a thabhairt suas? Cad ba mhaith liom a bhaint amach? An bhfuil cuspóir reiligiúnach á leanúint agam agus an bhfuilim ag iarraidh gach ainmhí a shaoradh ón bhfulaingt? Ar mhaith liom meáchan a chailleadh, mé féin a chosaint ó ghalair thromchúiseacha, freastal ar sheanaois gan phian agus saol fada sona a chaitheamh? Nó, ar deireadh, déanaim mo dhícheall aird a thabhairt ar ghlaoch an dúlra agus bheith ina luibhiteoir arís?

Is fealsúnacht é vegetarianism, agus tá na daoine a fhaigheann sé le hoidhreacht an-idé-eolaíoch. Ní féidir leat dul vegetarian mar go bhfuil sé trendy. Éileoidh orgánach atá i dtaithí ar fheoil a ithe feoil, agus beidh an duine féin i gcónaí ag mothú ocras, rud a ídíonn sé, é a dhéanamh feargach agus míshásta.

Is é pragmatachas an eochair do rathúlacht

Is é an bealach is éasca le dul vegetarian ná do dhearcadh i leith bia a athrú. Is vitimíní agus mianraí iad bia, coimpléasc saillte, próitéiní agus carbaihiodráití a sholáthraíonn fuinneamh don chomhlacht agus a chabhraíonn leis feidhmiú. Ponc.

Níor chóir duit a bheith sofaisticiúla sa phróiseas cócaireachta é. Tá sé níos fearr a thréigean go hiomlán modhanna casta próiseála táirgí a bhaineann le bácála san oigheann ar feadh roinnt uaireanta nó, níos measa fós, timfhilleadh roinnt comhábhair i gcásanna eile. Tá sé níos fearr freisin a bhaint as an aiste bia miasa go bhfuil gá níos mó ná 6 comhábhair chun cócaireacht.

Creidtear go bhfuil ár roghanna blas suibiachtúla. Agus más rud é inniu is minic a thaitníonn linn cad atá díobhálach, ansin amárach féadfaidh an scéal athrú ó bhonn. Is é an rud is mó ná do réidh le haghaidh athraithe a bhaint amach.

Tabhair suas feoil? Go héasca!

Tá sé deacair do dhuine a d'ith táirgí feola le blianta fada iad a eisiamh óna aiste bia thar oíche. Ach d'fhonn an próiseas seo a shimpliú, molann cothaitheoirí feoil a thabhairt suas, ar an gcéad dul síos. Is iad seo na bealaí cruinn cócaireachta a fhágann go bhfuil sé blasta.

Fíor, in éineacht leis seo, cuireann siad le struchtúir próitéine a dhó agus carcanaiginí a fhoirmiú, rud a fhágann go dtiocfaidh forbairt ar ghalair oncological. Tar éis iad a thréigean, is féidir leat aistriú go vegetarianism go héasca agus gan phian.

Ag an gcéim seo, is féidir leat píosa feola ar bith a fhiuchadh agus é a ithe gan spíosraí agus anlainn. Sa bhfoirm seo, tá sé gan blas agus tuigfidh an comhlacht é.

Síos le salann!

Tar éis sin, tá sé in am a thabhairt suas agus a thabhairt suas. Athraíonn sé an blas agus seithí an blas fíor an bhia. Sin é an fáth gur gá píosa feola bruite a ithe anois, ní hamháin gan spíosraí agus anlann, ach freisin gan salann. Agus más rud é go bhfuil sé ach "Tasty!" bhí sé, ach anois, go ginearálta, "Tasteless!".

Tá an chéim seo ar cheann de na cinn is tábhachtaí do dhaoine a rinne an cinneadh dul vegetarian. Ón nóiméad seo tosaíonn siad a thuiscint go bhfuil feoil ní hamháin díobhálach, ach freisin gan blas! Dá bhrí sin, níl aon chúis níos mó chun leanúint ar aghaidh ag ithe é!

Leanaimid ar aghaidh lenár mbealach

Tar éis sin, tá sé in am iasc a thabhairt suas, má leagtar sprioc den sórt sin. Ar ndóigh, tá ann, gan a bhfuil, is cosúil, ní féidir leis an gcomhlacht dul i ngleic. Ach, ar an láimh eile, tá colaistéaról ann freisin. Thairis sin, i roinnt cineálacha éisc tá sé 3 huaire níos mó ná i mairteoil nó sicín.

Ag an gcéim seo, tá sé tábhachtach gach cineál feola agus gach cineál éisc a thabhairt suas thar oíche, go simplí a chreidiúint gur bianna neamh-inmhianaithe iad. Má dhéanann tú é seo de réir a chéile, ag tabhairt suas iad ceann ar cheann, ní fhéadfaidh tú a bheith i do veigeatóir choíche.

Smaoinigh ar an aiste bia!

I gcás go leor, is ionann feoil a thabhairt suas agus éirí as cócaireacht ar fad. Níor cheart é seo a dhéanamh ar dhá chúis ar a laghad. Ar dtús, is fearr an t-aistriú go dtí aiste bia bia amh tar éis an aistrithe go vegetarianism chun an comhlacht a shábháil ó strus gan ghá. Ar an dara dul síos, tá líon mór roghanna vegetarian delicious. Agus tá an aiste bia vegetarian féin i bhfad níos éagsúla ná an ceann a itheann feoil.

Agus bia á ullmhú, is féidir le veigeatóirí comhábhair éagsúla a chomhcheangal, a thabharfaidh blasanna éagsúla, ag brath ar an éagsúlacht, an aibíocht nó an cóimheas. Mar sin, ó lá go lá, le sraith táirgí vegetarian ar láimh, beidh sé indéanta sárshaothair fíor a chócaireacht agus taitneamh a bhaint as ní hamháin blasanna nua, ach freisin athruithe fabhracha i do chorp.

Maidir le haistriú de réir a chéile agus tobann go vegetarianism

Tá 2 rogha ann le hathrú chuig aiste bia vegetarian - de réir a chéile agus ghearradh.

1. 1 Déanann sé foráil d'athrú mall ar a gcuid nósanna, athsholáthar táirgí feola le táirgí glasraí de réir a chéile, nuair a laghdaíonn an cion feola ar dtús, agus ansin go ndiúltóidh an duine go hiomlán uaidh. Féadfaidh sé maireachtáil ó 4 go 6 mhí. Is é an buntáiste a bhaineann leis ná go ligeann sé don chomhlacht athchoigeartú a dhéanamh ar aiste bia nua beagnach gan phian. Agus is é an míbhuntáiste go bhfuil sé ag an gcéim seo go ndiúltóidh go leor go ginearálta aistriú chuig vegetarianism. Níl ort ach toisc go bhfuil an iomarca temptations thart.
2. 2 Tugtar tapa agus níos éifeachtaí air freisin. Déanann dochtúirí cur síos air mar seo a leanas: tar éis oiliúint éigeantach, nach féidir ach le cothaitheoir labhairt faoi, tosaíonn duine ag ocras. Maireann an próiseas stailc ocrais thart ar 7-10 lá. Le linn an ama seo, tarlaíonn cineál “athshocrú na socruithe tosaigh” sa chorp. Tar éis sin, faoi mhaoirseacht an speisialtóra céanna, mar a thugtar air. céim amach as an troscadh. Mar sin féin, ní théann duine ar ais ar aiste bia feola, ach itheann sé bianna plandaí go heisiach. Agus taitneamh as!

Cé acu de na modhanna seo is fearr a bheidh suas duit! Is é an rud is mó a mheabhrú, beag beann ar do rogha, ní mór duit a bheith faoi scrúdú ag dochtúir agus a eisiamh láithreacht contraindications le aiste bia vegetarian.

Rúin maidir le haistriú gasta gan phian chuig vegetarianism

• Is fearr é a dhéanamh i rith séasúr an tsamhraidh. Gcéad dul síos, tá an tréimhse seo saibhir i réimse na glasraí agus torthaí. Agus, ar an dara dul síos, ag an am seo, tá próisis meitibileach feabhsaithe agus.
• In éineacht le feoil, tá sé níos fearr a thabhairt suas siúcra agus bianna ina bhfuil siúcra agus scagtha, chomh maith le bia mear, caife agus deochanna carbónáitithe, ós rud é nach bhfuil aon áit i réim bia duine sláintiúil. Thairis sin, is féidir leat aon milseáin a athsholáthar le mil.
• Ná déan dearmad faoi ghránaigh agus gránaigh. In éineacht le glasraí, torthaí agus cnónna, cabhróidh siad leis an aiste bia a éagsúlú agus déanann siad suas as an easpa cothaithigh, go háirithe vitimíní B, a d'fhéadfadh taithí a bheith ag an gcomhlacht ar dtús.
• Tá sé ríthábhachtach spíosraí, spíosraí agus blastanas a chur le miasa cócaráilte, áfach, ní mór duit iad siúd a roghnú nach bhfuil breiseáin agus feabhsaitheoirí blais iontu. Ar an gcéad dul síos, ligeann siad duit blas na miasa a athrú ó bhonn, agus, ar an dara dul síos, galair a leigheas, más ann dóibh, nó go simplí faigh ar ais níos tapúla.
• Tá sé ríthábhachtach éisteacht le do chorp. Tá sé míchompordach i gcónaí d'aiste bia a athrú. Ach fiú amháin más rud é tar éis roinnt ama a éilíonn sé feoil, is dócha, nach bhfuil sé ach go leor próitéine. Má leanann mothú an ocrais, ní mór duit an méid bia a itheann tú a mhéadú. Sa deireadh, ní mheaitseáil 200 gram de calorie glasraí 200 gram feola. Má tá boilg suaiteachta ann, ansin is fearr na táirgí go léir nach bhfuil taithí acu a bhaint, ag fágáil ach na cinn eolach agus cruthaithe. Ní féidir leat cinn nua a chur isteach ach amháin tar éis aisghabháil iomlán a dhéanamh.
• Cuimhnigh, nach bhfuil gach bia vegetarian maith duit. Is féidir le mearbhia vegetarian - friochta nó zucchini, borgairí soighe - an oiread dochair a dhéanamh agus a dhéanann feoil.
• Tá sé níos fearr freisin dul i gcomhairle arís le saineolaí cothúcháin agus casta vitimín maith a chur leis ar dtús.
• Tá sé thar a bheith tábhachtach a chreidiúint i duit féin agus gan chlaonann ón méid atá beartaithe. Ag tús an aistrithe go dtí aiste bia vegetarian, táirgeann an córas díleá an oiread einsímí agus sú mar is gá chun snáithíní garbh feola a dhíolama. Mar sin, d'fhéadfadh míchompord agus ocras beag a bheith ag duine. Ach le himeacht ama, athraíonn an scéal go radacach agus déanann an comhlacht oiriúnú go rathúil don aiste bia nua.

Agus, níos tábhachtaí fós, agus tú ag aistriú chuig aiste bia vegetarian, ní mór duit giúmar maith agus biotáillí maith a choinneáil agus taitneamh a bhaint as na hathruithe atá ar siúl!