Clár ábhair
- Cad iad vitimíní B
- Eolas úsáideach faoi vitimíní B
- Treoracha céim ar chéim maidir le vitimíní B a ghlacadh
- Comhairle dochtúra maidir le vitimíní B a ghlacadh
- Ceisteanna agus freagraí coitianta
- Cén t-am den lá is fearr chun vitimíní B a ghlacadh?
- Conas an dáileog de vitimíní B a roghnú?
- Conas is fearr vitimíní B a ionsú?
- Conas vitimíní B a chomhcheangal lena chéile?
- Cad é an bealach is fearr chun vitimíní B a ghlacadh?
- Conas a léiríonn easnamh vitimín B é féin?
- Cad iad na hiarmhairtí a bhaineann le ró-iomadacht vitimíní B?
- An féidir liom mo riachtanas laethúil de vitimíní B a fháil ó bhia?
Meastar go bhfuil vitimíní B bunúsach mar go soláthraíonn siad na próisis fuinnimh go léir sa chorp.1. Tá siad fíor-riachtanach le haghaidh strus, strus meabhrach méadaithe agus staid mhothúchánach éagobhsaí.1. Le cabhair uathu, is féidir leat an córas imdhíonachta a neartú, cuimhne agus aire a fheabhsú, riocht an chraiceann, na gruaige agus na tairní.
Tá gá le hiontógáil vitimíní B i bhfoirm drugaí agus forlíontaí aiste bia mura gcuirtear bia ar fáil dóibh go leordhóthanach.
Cad iad vitimíní B
Is grúpa de shubstaintí atá gníomhach go bitheolaíoch iad vitimíní B a bhfuil airíonna comhchosúla acu:
- nach dtáirgtear sa chorp an méid ceart, mar sin ní mór dóibh teacht ón taobh amuigh;
- thuaslagadh in uisce;
- páirt a ghlacadh i meitibileacht cheallacha na n-orgán agus na gcóras go léir, lena n-áirítear an imdhíonachta, díleácha, néaróg, inchríneacha, cardashoithíoch;
- tá airíonna néarotrópacha acu, dá bhrí sin tá siad ríthábhachtach d'fheidhmiú an néarchóras lárnach agus imeallach2.
Tá a “chrios freagrachta” féin ag gach vitimín, agus tá tionchar dearfach ag gach micronutrient sa ghrúpa seo ar fheidhm na néarcheall. Meastar gurb iad B1, B6 agus B12 na neuroprotectors is éifeachtaí.2. Tá an meascán de na vitimíní seo forordaithe le haghaidh neamhoird néareolaíocha éagsúla: má tá an cúl íochtair "lámhaigh", tá an lámh "numb", nó má tá an cúl "jammed".
Eolas úsáideach faoi vitimíní B
Ainm vitimín | Conas a oibríonn sé |
B1 nó thiamine | Cuidíonn próitéiní, saillte agus carbaihiodráití a dhíleá, athchóiríonn sé deirí nerve forimeallacha, cinntíonn sé gnáthfheidhmiú néaróin inchinn. Mar thoradh ar easpa an vitimín seo tá meath ar chuimhne agus ar chumais mheabhrach.2. |
B6 (piridocsine) | Spreagann sé táirgeadh an serotonin "hormone sonas" agus laghdaítear an dóchúlacht go dtarlóidh dúlagar, chomh maith le méadú ar fheidhmíocht mheabhrach agus fhisiceach.2. Tá sé an-úsáideach do mhná, toisc go laghdaíonn sé pian le linn menstruation, agus le linn toirchis tá baint aige le foirmiú inchinn an linbh gan bhreith. |
B12 (cianocobalamin) | Cuidíonn sé le leibhéal na haemaglóibin san fhuil a mhéadú, rialaíonn sé feidhmeanna an chonair gastrointestinal agus an néarchóras2. |
B9 (aigéad fólach) | Tacaíonn obair na gcóras cardashoithíoch agus imdhíonachta, ríthábhachtach le linn toirchis, mar go bhfuil baint aige le foirmiú an néarchóras féatais. Ag teastáil ag fir chun feabhas a chur ar fheidhm atáirgthe. |
B2 (Ribeaflaivín) | Glacann sé páirt i bhfoirmiú cosanta imdhíonachta agus rialaíonn feidhmiú an fhaireog thyroid. Cuidíonn sé le sláinte agus áilleacht craiceann, gruaige agus tairní a chothabháil. |
B3 (aigéad nicotinic, niacinamide, PP) | Luathaíonn sé meitibileacht saillte agus próitéiní, laghdaíonn sé an leibhéal colaistéaról “olc” san fhuil, dilates soithigh fola agus feabhsaíonn sé sreabhadh fola chuig an inchinn. |
B5 (aigéad pantothenic) | Cuidíonn sé le tocsainí a bhaint as an gcomhlacht, agus mar sin beidh sé úsáideach le haghaidh tocsainí i mná torracha, póiteanna agus cineálacha eile meisciúla. Ina theannta sin, mhoillíonn an vitimín seo an próiseas aosaithe, cuireann sé cosc ar chuma na gruaige liath go luath agus hyperpigmentation. |
B7 (biotin nó vitimín H) | Glacann sé páirt i sintéis collagen, cabhraíonn sé le gruaig agus tairní a neartú. Laghdaíonn sé leibhéil siúcra fola agus tá éifeacht chosanta aige ar an gcóras cardashoithíoch. |
Treoracha céim ar chéim maidir le vitimíní B a ghlacadh
Inseoidh treoir shimplí céim ar chéim ón KP duit conas easnamh vitimíní B a chinneadh, conas druga a roghnú agus cad iad na réamhchúraimí atá le déanamh agus é á ghlacadh.
Céim 1. Téigh go dtí an dochtúir
Má tá amhras ort go bhfuil tú easnamhach i vitimíní B, labhair le do dhochtúir faoi na rudaí atá ag cur isteach ort. Déanfaidh teiripeoir taithí staidéar ar na hairíonna agus inseoidh sé duit cé na vitimíní ón ngrúpa seo ba chóir a ghlacadh.
D'fhéadfadh go mbeadh sé riachtanach tástálacha a dhéanamh le haghaidh leibhéal na vitimíní B chun a chinneadh go cruinn cé acu micronutrient atá in easnamh sa chorp.
D'fhéadfadh go mbeadh ort speisialtóirí eile a scrúdú (gastraenterolaí, inchríneolaí), toisc go bhfuil easnamh vitimíní B faoi deara go minic i galair an ae, an chonair gastrointestinal, an fhaireog thyroid.3.
Céim 2. Roghnaigh druga
Tá sé is fearr má tá na vitimíní B forordaithe ag dochtúir. Nuair a roghnaíonn tú leat féin, téigh i gcomhairle le cógaiseoir nó déan staidéar ar fhaisnéis faoin druga nó faoin bhforlíonadh aiste bia. Gcéad dul síos, ní mór duit aird a thabhairt ar an comhdhéanamh, dosage agus regimen.
Céim 3. Lean na treoracha
Agus vitimíní B á nglacadh agat, bí ar an eolas faoina neamh-chomhoiriúnacht le bianna agus cógais áirithe. Ná níos mó ná an dáileog atá molta ag an monaróir. Ní thabharfaidh sé seo sochair, mar go mbeidh an comhlacht fós ag ionsú an oiread agus is gá.
Céim 4: Monatóireacht a dhéanamh ar conas a bhraitheann tú
Más rud é tar éis cúrsa vitimíní a ghlacadh, nach bhfuil feabhas tagtha ar staid na sláinte, téigh i gcomhairle le dochtúir. B'fhéidir nach bhfuil baint ag cúis na drochshláinte le heasnamh vitimíní B.
Comhairle dochtúra maidir le vitimíní B a ghlacadh
Úsáidtear vitimíní B go forleathan i gcleachtas leighis. Is minic a mholann néareolaithe meascán de B1 + B6 + B12 le haghaidh neuralgia trigeminal, lumbago, sciatica, polyneuropathy3,4. Déanann na micronutrients seo struchtúr na snáithíní nerve a athchóiriú agus tá éifeacht analgesic acu.3, agus cabhraíonn sé freisin le leibhéil ardaithe homocysteine san fhuil a laghdú.
Is minic a fhorordaítear biotin (vitimín B7) agus thiamine i bhfoirm monopreparations do diaibéiteas.
Ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil níos mó contraindications ag monodrugaí i gcomparáid le foirmeacha dáileog comhcheangailte, mar sin níor chóir iad a ghlacadh gan cead dochtúir.
Molann dochtúirí táibléad a ghlacadh 1-3 huaire sa lá, gan coganta agus ól méid beag leacht. Forordaíonn an dochtúir an regimen insteallta ina n-aonar3,4.
Ceisteanna agus freagraí coitianta
Freagraíonn ár saineolaithe na ceisteanna is coitianta maidir le vitimíní B a ghlacadh: an cógaiseoir Nadezhda Ershova agus an cothaitheoir Anna Batueva.
Cén t-am den lá is fearr chun vitimíní B a ghlacadh?
Conas an dáileog de vitimíní B a roghnú?
Conas is fearr vitimíní B a ionsú?
Conas vitimíní B a chomhcheangal lena chéile?
Cad é an bealach is fearr chun vitimíní B a ghlacadh?
Conas a léiríonn easnamh vitimín B é féin?
• craiceann tirim;
• gruaig agus tairní brittle;
• apathy agus dúlagar;
• tuirse tapa agus easpa fuinnimh;
• fadhbanna leis an gcuimhne;
• numbness agus griofadach na foircinn;
• “zaedy” i gcoirnéil an bhéil;
• caillteanas gruaige.
Beidh speisialtóir inniúil, bunaithe ar na hairíonna, in ann a chur in iúl cén easnamh vitimín ón ngrúpa seo is gá a athlánú.
Cad iad na hiarmhairtí a bhaineann le ró-iomadacht vitimíní B?
An féidir liom mo riachtanas laethúil de vitimíní B a fháil ó bhia?
Foinsí:
- Ollscoil Sechenov. Airteagal ó 16.12.2020/XNUMX/XNUMX. E. Shih “Cuidíonn vitimíní ghrúpa B le strus meabhrach a sheasamh níos fearr.” https://www.sechenov.ru/pressroom/news/evgeniya-shikh-vitaminy-gruppy-b-pomogayut-luchshe-perenosit-umstvennuyu-nagruzku-/
- Remeán. Vitimíní B i gcleachtas cliniciúil. NA HÉIN. Morozova, Dochtúir sna hEolaíochtaí Leighis, Ollamh, OS Durnetsova, Ph.D. Airteagal ó 16.06.2016/XNUMX/XNUMX. https://remedium.ru/doctor/neurology/vitaminy-gruppy-vv-klinicheskoy-praktike/
- Iris leighis na Rúise, Uimh. 31 dar dáta 29.12.2014/XNUMX/XNUMX. “Algartam agus treoirlínte cliniciúla maidir le húsáid Neuromultivit i gcleachtas néareolaíoch”. Kutsemelov IB, Berkut OA, Kushnareva VV, Postnikova AS https://www.rmj.ru/articles/nevrologiya/Algoritmy_i_klinicheskie_rekome
dacii_po_primeneniyu_preparata_Neyromulytivit_v_nevrologicheskoy_pra
tike/#ixzz7Vhk7Ilkc
- “Gnéithe cliniciúla d’úsáid vitimíní B”. Biryukova EV Shinkin MV iris leighis na rúise. Uimh. 9 dar dáta 29.10.2021/XNUMX/XNUMX. https://www.rmj.ru/articles/endokrinologiya/Klinicheskie_aspekty_primeneniya_
vitimíní_gruppy_V/