Deoch seacláide láithreach gan siúcra, tirim

Luach cothaitheach agus comhdhéanamh ceimiceach.

Taispeánann an tábla ábhar na gcothaitheach (calraí, próitéiní, saillte, carbaihiodráití, vitimíní agus mianraí) in aghaidh an Gram 100 cuid inite.
CothaitheachCainníochtGnáth**% den norm i 100 g% den norm i 100 kcal100% gnáth
Luach calraí358 ​​kCal1684 ​​kCal21.3%5.9%470 g
Próitéiní35.8 g76 g47.1%13.2%212 g
Saillte5.1 g56 g9.1%2.5%1098 g
Carbaihiodráití39 g219 g17.8%5%562 g
Snáithín alimentary2 g20 g10%2.8%1000 g
uisce7.4 g2273 g0.3%0.1%30716 g
Ash10.7 g~
Vitimíní
Vitimín A, RE2686 µg900 µg298.4%83.4%34 g
Retinol2.686 mg~
béite Carotéin0.005 mg5 mg0.1%100000 g
Vitimín B1, thiamine1.5 mg1.5 mg100%27.9%100 g
Vitimín B2, riboflavin0.35 mg1.8 mg19.4%5.4%514 g
Vitimín B4, choilín266.9 mg500 mg53.4%14.9%187 g
Vitimín B6, pyridoxine2 mg2 mg100%27.9%100 g
Vitimín B9, folate850 µg400 µg212.5%59.4%47 g
Vitimín B12, cobalamin3.1 µg3 µg103.3%28.9%97 g
Vitimín B12 Curtha leis2 µg~
Vitimín C, ascorbach138 mg90 mg153.3%42.8%65 g
Vitimín E, alfa tócaifearóil, TE16.88 mg15 mg112.5%31.4%89 g
Vitimín E Curtha leis16.88 mg~
Vitimín K, phylloquinone120 µg120 µg100%27.9%100 g
Vitimín PP, UIMH25.6 mg20 mg128%35.8%78 g
macronutrients
Potaisiam, K.1705 mg2500 mg68.2%19.1%147 g
Cailciam, Ca.500 mg1000 mg50%14%200 g
Maignéisiam, Mg410 mg400 mg102.5%28.6%98 g
Sóidiam, Na717 mg1300 mg55.2%15.4%181 g
Sulfar, S.358 mg1000 mg35.8%10%279 g
Fosfar, P.500 mg800 mg62.5%17.5%160 g
Eilimintí Rianaithe
Iarann, Fe2.3 mg18 mg12.8%3.6%783 g
Copar, Cu2600 µg1000 µg260%72.6%38 g
Seiléiniam, Se21.8 µg55 µg39.6%11.1%252 g
Sinc, Zn15.4 mg12 mg128.3%35.8%78 g
Carbaihiodráití díleáite
Mono- agus déshiúicrídí (siúcraí)39 guas 100 г
Stéaróil
Cholesterol44 mguasmhéid 300 mg
Aigéid shailleacha sháithithe
Aigéid shailleacha sháithithe2.162 guas 18.7 г
4: 0 Olach0.036 g~
6: 0 Níolón0.009 g~
8:0 Gabhar0.009 g~
10: 0 Gabhar0.019 g~
12:0 Lauric0.01 g~
14:0 Myristic0.085 g~
16:0 Palmitic1.1 g~
18:0 Stearin0.841 g~
Aigéid shailleacha monai-neamhsháithithe1.189 gnóim 16.8 g7.1%2%
16:1 Palmitoleic0.031 g~
18: 1 Olein (óimige-9)1.147 g~
Aigéid shailleacha polai-neamhsháithithe1.027 gó 11.2 go 20.69.2%2.6%
18: 2 Linóleic0.911 g~
18:3 Linolenic0.114 g~
Aigéid sailleacha Omega-30.114 gó 0.9 go 3.712.7%3.5%
Aigéid sailleacha Omega-60.911 gó 4.7 go 16.819.4%5.4%
Substaintí eile
Caiféin52 mg~
theobromine608 mg~
 

Is é luach an fhuinnimh 358 kcal.

  • tbsp = 5.6 g (20 kCal)
  • clúdach = 20 g (71.6 kCal)
Deoch seacláide láithreach gan siúcra, tirim saibhir i vitimíní agus mianraí mar: vitimín A - 298,4%, vitimín B1 - 100%, vitimín B2 - 19,4%, choilín - 53,4%, vitimín B6 - 100%, vitimín B9 - 212,5, 12%, vitimín B103,3 - 153,3%, vitimín C - 112,5%, vitimín E - 100%, vitimín K - 128%, vitimín PP - 68,2%, potaisiam - 50%, cailciam - 102,5, 62,5%, maignéisiam - 12,8%, fosfar - 260%, iarann ​​- 39,6%, copar - 128,3%, seiléiniam - XNUMX%, sinc - XNUMX%
  • Vitimín A tá sé freagrach as gnáthfhorbairt, feidhm atáirgthe, sláinte craiceann agus súl, agus díolúine a chothabháil.
  • Vitimín B1 mar chuid de na heinsímí is tábhachtaí de mheitibileacht carbaihiodráit agus fuinnimh, a sholáthraíonn fuinneamh agus substaintí plaisteacha don chorp, chomh maith le meitibileacht aimínaigéid slabhra brainseach. Mar thoradh ar easpa an vitimín seo tá neamhoird thromchúiseacha sna córais néaróg, díleá agus cardashoithíoch.
  • Vitimín B2 glacann sé páirt in imoibrithe redox, feabhsaíonn íogaireacht dath an anailíseora amhairc agus oiriúnú dorcha. Tá sárú ar riocht an chraiceann, na seicní múcasacha, an tsolais lagaithe agus an radharc tráthnóna ag gabháil le iontógáil neamhleor vitimín B2.
  • Measctha Is cuid de lecithin é, tá ról aige i sintéis agus meitibileacht fosfailipidí san ae, is foinse de ghrúpaí meitile saor in aisce é, gníomhaíonn sé mar fhachtóir lipotrópach.
  • Vitimín B6 glacann sé páirt i gcothabháil na bpróiseas freagartha imdhíonachta, toirmisc agus excitation sa lárchóras néaróg, i dtiontú aimínaigéid, i meitibileacht tryptoffan, lipidí agus aigéid núicléacha, cuireann sé le gnáthfhoirmiú erythrocytes, cothabháil an ghnáthleibhéil. de homocysteine ​​san fhuil. Tá iontógáil neamhleor vitimín B6 ag gabháil le laghdú ar aip, sárú ar riocht an chraiceann, forbairt homocysteinemia, anemia.
  • Vitimín B6 mar chomh-aicme, glacann siad páirt i meitibileacht aigéid núicléacha agus aimínaigéid. Mar thoradh ar easnamh folaigh tá sintéis lagaithe d’aigéid núicléacha agus próitéin, rud a fhágann go gcuirtear cosc ​​ar fhás agus deighilt na gcillíní, go háirithe i bhfíocháin atá ag iomadú go tapa: smior cnámh, epitheliiam stéigeach, srl. míchothú, mífhoirmíochtaí ó bhroinn agus neamhoird fhorbartha an linbh. Taispeánadh ceangal láidir idir leibhéil folate agus homocysteine ​​agus an baol galar cardashoithíoch.
  • Vitimín B12 tá ról tábhachtach aige i meitibileacht agus i gcomhshó aimínaigéid. Is vitimíní idirghaolmhara iad folaigh agus vitimín B12 agus tá baint acu le foirmiú fola. Mar thoradh ar easpa vitimín B12 forbraítear easnamh folate páirteach nó tánaisteach, chomh maith le anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
  • Vitimín C glacann sé páirt in imoibrithe redox, feidhmiú an chórais imdhíonachta, cuireann sé ionsú iarainn chun cinn. Mar thoradh ar easnamh tá gumaí scaoilte agus fuilithe, sróine mar gheall ar thréscaoilteacht mhéadaithe agus leochaileacht na ribeadáin fola.
  • Vitimín E tá airíonna frithocsaídeacha aige, tá sé riachtanach chun go bhfeidhmeoidh na gonads, muscle croí, is cobhsaitheoir uilíoch seicní cille é. Le heasnamh vitimín E, tugtar faoi deara hemolysis erythrocytes agus neamhoird néareolaíocha.
  • Vitimín K rialaíonn téachtadh fola. Mar thoradh ar easpa vitimín K tá méadú ar an am téachtadh fola, cion íslithe de prothrombin san fhuil.
  • Vitimín PP glacann sé páirt in imoibrithe redox de mheitibileacht fuinnimh. Cuirtear isteach ar iontógáil neamhleor vitimín le cur isteach ar ghnáthstaid an chraiceann, an chonair gastrointestinal agus an néarchórais.
  • potaisiam Is é an príomh-ian intracellular a ghlacann páirt i rialáil cothromaíocht uisce, aigéad agus leictrilít, a ghlacann páirt i bpróisis impulses nerve, rialáil brú.
  • Cailciam Is é príomh-chomhpháirt ár gcnámha, gníomhaíonn sé mar rialtóir ar an néarchóras, glacann sé páirt i gcrapadh matáin. Mar thoradh ar easnamh cailciam déantar an spine, na cnámha pelvic agus na foircinní íochtaracha a dhílárú, méadaíonn sé an baol oistéapóróis.
  • Maignéisiam glacann sé páirt i meitibileacht fuinnimh, sintéis próitéiní, aigéid núicléacha, tá éifeacht chobhsaithe aige ar sheicní, is gá chun homeostasis cailciam, potaisiam agus sóidiam a choinneáil. Mar thoradh ar easpa maignéisiam tá hypomagnesemia, riosca méadaithe Hipirtheannas, galar croí a fhorbairt.
  • Fosfar glacann sé páirt i go leor próiseas fiseolaíoch, lena n-áirítear meitibileacht fuinnimh, rialaíonn sé cothromaíocht aigéad-bonn, is cuid de fosfailipidí, núicléatídí agus aigéid núicléacha é, atá riachtanach chun cnámha agus fiacla a mhianrú. Mar thoradh ar easnamh tá anorexia, anemia, rickets.
  • Iarann is cuid de phróitéiní feidhmeanna éagsúla, lena n-áirítear einsímí. Glacann sé páirt in iompar leictreon, ocsaigin, cinntíonn sé cúrsa imoibrithe redox agus sárocsaídiú a ghníomhachtú. Mar thoradh ar thomhaltas neamhleor tá anemia hipochromach, atony easnamhach myoglobin sna matáin chnámharlaigh, tuirse méadaithe, myocardiopathy, gastritis atrophic.
  • Copar Is cuid d’einsímí é le gníomhaíocht redox agus a bhfuil baint acu le meitibileacht iarainn, a spreagann ionsú próitéiní agus carbaihiodráití. Glacann sé páirt sna próisis chun ocsaigin a sholáthar d’fhíocháin chorp an duine. Léirítear an t-easnamh ag neamhoird i bhfoirmiú an chórais cardashoithíoch agus an chnámharlaigh, forbairt dysplasia fíocháin nascach.
  • Seiléiniam - gné riachtanach de chóras cosanta frithocsaídeoirí chorp an duine, a bhfuil éifeacht inmunomodulatory aige, glacann sé páirt i rialáil gníomhaíochta hormóin thyroid. Mar thoradh ar easnamh tá galar Kashin-Beck (osteoarthritis le deformities iolracha ar na hailt, an spine agus na foircinní), galar Keshan (myocardiopathy endemic), thrombastenia hereditary.
  • since is cuid de níos mó ná 300 einsím é, glacann sé páirt i bpróisis shintéis agus dianscaoilte carbaihiodráití, próitéiní, saillte, aigéid núicléacha agus i rialáil léiriú roinnt géinte. Mar thoradh ar thomhaltas neamhleor tá anemia, easpa imdhíonachta tánaisteach, cioróis an ae, mífheidhm ghnéasach, agus mífhoirmíochtaí féatais. Nocht staidéir le déanaí an cumas atá ag dáileoga arda since cur isteach ar ionsú copair agus ar an gcaoi sin cur le forbairt anemia.
Tags: ábhar calraí 358 kcal, comhdhéanamh ceimiceach, luach cothaithe, vitimíní, mianraí, cad atá úsáideach Deoch seacláide intuaslagtha gan siúcra, tirim, calraí, cothaithigh, airíonna úsáideacha Deoch seacláide intuaslagtha gan siúcra, tirim

Leave a Reply