Clár ábhair
Tá thart ar 25 mg de iaidín sa chorp, a bhfuil 15 mg de sin sa fhaireog thyroid, tá an chuid eile comhchruinnithe go príomha san ae, sna duáin, sa chraiceann, sa ghruaig, sna tairní, sna h-ubhagáin agus sa fhaireog próstatach.
De ghnáth sa nádúr, bíonn iaidín le fáil i gcomhdhúile orgánacha agus neamhorgánacha, ach féadann sé a bheith san aer i riocht saor - le deascadh atmaisféarach téann sé ar ais san ithir agus san uisce.
Bianna saibhir iaidín
Infhaighteacht thart in 100 g den táirge le fios
Is é an riachtanas laethúil maidir le iaidín do dhuine fásta ná 100-150 mcg.
Méadaíonn an gá le iaidín le:
- gníomhaíocht fhisiciúil;
- toircheas agus beathú cíche (suas le 200-300 mcg);
- oibriú le substaintí a chuireann cosc ar fheidhm an fhaireog thyroid (suas le 200-300 mcg).
Digestibility
Is fearr iaidín orgánach ó fheamainn a ionsú agus a choinneáil sa chorp níos faide ná ullmhóidí iaidín (iaidíd photaisiam, srl.)
Molaimid duit eolas a chur ar an raon Iaidín (I) ag an siopa táirgí nádúrtha ar líne is mó ar domhan. Tá níos mó ná 30,000 táirgí atá neamhdhíobhálach don chomhshaol, praghsanna tarraingteach agus cur chun cinn rialta, tairiseach Lascaine 5% le cód promo CGD4899, loingseoireacht saor in aisce ar fud an domhain ar fáil.
Airíonna úsáideacha iaidín agus a éifeacht ar an gcorp
Tá iaidín an-tábhachtach don chorp - is cuid riachtanach den fhaireog thyroid í, mar chuid dá hormóin (thyroxine, triiodothyronine). Spreagann hormóin ina bhfuil iaidín fás agus forbairt, rialaíonn siad meitibileacht fuinnimh agus teasa, agus cuireann siad le ocsaídiú saillte, próitéiní agus carbaihiodráití.
Gníomhaíonn na hormóin seo miondealú colaistéaróil, glacann siad páirt i rialáil fheidhm an chórais cardashoithíoch, agus tá siad tábhachtach d’fhorbairt an lárchórais néaróg.
Is biostimulant agus inmunostimulant í iaidín, seachnaíonn sí téachtadh fola agus foirmiú téachtán fola.
Easpa agus barraíocht iaidín
Comharthaí d’easnamh iaidín
- laige ginearálta, tuirse méadaithe;
- lagú cuimhne, éisteachta, radhairc;
- codlatacht, apathy, tinneas cinn;
- meáchan a fháil;
- toinníteas;
- constipation;
- craiceann tirim agus seicní múcasacha;
- brú fola agus ráta croí a ísliú (suas le 50-60 buille sa nóiméad);
- tiomáint gnéis laghdaithe i bhfear;
- sárú ar an timthriall míosta i measc na mban.
Ceann de na galair easnamh iaidín is coitianta ná goiter endemic. Tá an méid iaidín i mbia i gceantair den sórt sin 5-20 huaire níos lú i dtáirgí plandaí agus 3-7 huaire i bhfeoil ná i gceantair le gnáth-ábhar iaidín sa nádúr.
I leanaí, bíonn easnamh iaidín ina chúis le moill i bhforbairt mheabhrach agus choirp, forbraíonn a n-inchinn agus a néarchóras go dona.
Comharthaí de bhreis iaidín
- níos mó salivation;
- at na seicní múcasacha;
- lacrimireacht ;
- frithghníomhartha ailléirgeacha i bhfoirm gríos agus srón runny;
- palpitations, tremors, nervousness, insomnia;
- sweating méadaithe;
- buinneach.
Tá iaidín eiliminteach an-tocsaineach. Is iad na hairíonna luatha a bhaineann le nimhiú ná urlacan, pian bhoilg throm agus buinneach. Is féidir leis an mbás teacht as turraing ó greannú ar líon mór críochnú néaróg.
Féadfaidh iontógáil iomarcach iaidín galar Uaigheanna a chur faoi deara.
Fachtóirí a dhéanann difear don ábhar i dtáirgí
Cailltear iaidín le linn stórála agus cócaireachta fadtéarmach. Nuair a dhéantar feoil agus iasc a fhiuchadh, cailltear suas le 50%, nuair a dhéantar bainne a fhiuchadh - suas le 25%, nuair a dhéantar prátaí a fhiuchadh le tiúbair iomlána - 32%, agus i bhfoirm mionghearrtha - 48%. Nuair a bhíonn arán á bhácáil, sroicheann caillteanais iaidín 80%, gránaigh agus pischineálaigh a chócaráil - 45-65%, glasraí a chócaráil - 30-60%.
Cén fáth a dtarlaíonn easnamh iaidín
Braitheann an cion iaidín i mbianna ar a ábhar in ithir agus in uisce, tá réigiúin ann ina bhfuil a ábhar an-íseal, dá bhrí sin is minic a chuirtear iaidín le salann (salann iodized), dóibh siúd a laghdaíonn an méid salainn san aiste bia d’aon ghnó, seo caithfear a chur san áireamh.