An bhfuil sé fíor go gcuidíonn an aiste bia Perricone leat athnuachan a dhéanamh?

An bhfuil sé fíor go gcuidíonn an aiste bia Perricone leat athnuachan a dhéanamh?

Chuardaigh an chuid is mó

Le réim bia leordhóthanach is féidir éifeachtaí imeacht ama ar do chraiceann agus do chorp a mhaolú

An bhfuil sé fíor go gcuidíonn an aiste bia Perricone leat athnuachan a dhéanamh?

Ní géineolaíocht ná cóireálacha gach rud, i go leor cásanna is leor fios a bheith agat conas an réim bia ceart a ithe ionas nach mbeidh éifeachtaí imeacht ama le feiceáil go hinmheánach nó go seachtrach. Seo an áit a An Dr. Nicholas V. Perricone, ball cothaitheach mór le rá de “Choláiste Cothaithe Mheiriceá”, chomh maith le bheith ina cheannródaí ag caint faoi chothú agus frithbhia “frith-athlastach” (frith-athlastach agus frithocsaídeoir).

Chruthaigh an dochtúir ardmholta seo an fhoirmle ba mhaith le gach duine a fháil amach: conas a dhéanann tú coinnigh do chraiceann radanta i gcónaí? Is é an cothú bunchloch an “Fealsúnacht Cúraim Dhomhanda 3 Sraith” mar a thugtar air a chruthaigh Perricone. Níl éifeachtaí do chláir le feiceáil go seachtrach, ach cuireann siad feabhas ar shláinte ghinearálta, ag méadú go mór ar fhuinneamh agus ag baint leasa as giúmar. Seo “Fealsúnacht i 3 leibhéal»Maidir le dul in aois sláintiúil agus craiceann sláintiúil, chomh maith le cuma a fheabhsú, cabhraíonn sé go mbraitheann tú níos fearr go horgánach ag gach céim den saol. Aghaidheanna ar a dtugtar Eva Mendes, Gwyneth Paltrow nó Uma Thurman fuair siad amach cheana féin gur féidir athlasadh an phróisis aosaithe a rialú agus a mhoilliú.

Cad é an aiste bia Perricone?

Ba chóir a thabhairt faoi deara nár dearadh é chun meáchan a chailleadh, cé gur chaill na daoine a chuaigh i muinín an chileagraim corr mar cheann de na heochracha an dea-fheidhmiú orgánach a chuireann sé chun cinn chun ár meáchan normo nó meáchan idéalach. Ach tá níos mó ná aiste bia ag Perricone: is athrú intinne é, bealach chun nósanna itheacháin a athmheas chun saol níos folláine a bhaint amach, mar go gcuidíonn sé le hathlasadh agus ocsaídiú ceallacha a stopadh trí thosaíocht a thabhairt do frithocsaídeoirí riachtanacha áirithe agus «antiaging»Agus, leis seo, sláinte an chraiceann agus an choirp i gcoitinne a aisghabháil, chomh maith le fuinneamh a threisiú.

Treoirlínte maidir le hAiste Bia Antiaging

  • Ba chóir go mbeadh próitéin ardchaighdeáin, carbaihiodráití íseal-glycemic agus saillte sláintiúla san áireamh i ngach béile.
  • Ba chóir próitéin a ithe i gcónaí ar dtús chun cuidiú leis an bpróiseas díleá agus chun freagra glycemic a sheachaint. Ar aghaidh, snáithíní, agus ar deireadh, carbaihiodráití casta.
  • Ól idir 8 agus 10 spéaclaí d’uisce mianraí in aghaidh an lae: an chéad cheann ar bholg folamh agus i gcónaí ag gabháil le gach béile le béile amháin.
  • Tá tae glas a chur in ionad caife ríthábhachtach chun dul in aois luathaithe a chosc agus meitibileacht a spreagadh.
  • Molann an Dr. Perricone leathuair an chloig de chleachtadh laethúil, ag comhcheangal cardashoithíoch, fuinneamh mhatánach agus solúbthacht, trí ghné bhunúsacha chun dea-shláinte agus beogacht a choinneáil.
  • Tá sé riachtanach go leor codlata a fháil don regimen frith-aging, ós rud é le linn codlata cuirtear éifeachtaí diúltacha cortisol ar ceal, scaoiltear hormón an fháis agus na hóige, agus scaoiltear melatonin, hormón a bhfuil éifeachtaí dearfacha aige ar an gcraiceann agus ar an gcóras imdhíoneolaíoch.

Cad iad na nósanna atá friththáirgiúil?

Mar is amhlaidh in aon aiste bia eile, tugann an Dr Perricone comhairle 100% i gcoinne an tomhaltas siúcra ós rud é gurb é an príomhchúram atá air as gliocrú, próiseas trína gcloíonn na móilíní siúcra leis na snáithíní collagen is cúis leo leaisteachas a chailleadh. Is é ceann de na deochanna neamh-chomhoiriúnacha caifemar léiríodh go méadaíonn sé an teannas agus go gcuireann sé méadú ar inslin. Ní féidir deochanna boga agus alcól a ionghabháil ach más mian leat foirmle Perricone a dhéanamh toisc go bhfuil go leor milseoirí iontu. Gineann ionanálú puff tobac níos mó ná trilliún saorfhréamhacha sna scamhóga, mar sin bheadh ​​sé as an «freisinbia pro-aging'.

Bradán fiáin

Tá bradáin ard i DMAE, axanthin, agus aigéid shailleacha riachtanacha (tá saillte “maith” i níos mó ná 5% díobh). Méadaíonn a chion ard de Omega-3 i mbradáin nach dtógtar ar an bhfeirm: beathaíonn bradáin saor-raoin ar phlanctón, miocrorgánaigh ina bhfuil an cineál saille seo flúirseach.

Ola olóige breise maighdean

Comhdhéanta d’aigéad oleic beagnach 75% (saill monai-neamhsháithithe atá freagrach as ocsaídiú LDL a laghdú, nó “colaistéaról olc”, a d’fhéadfadh meathlú ar chealla a dhéanamh), tá leibhéil arda polyphenóil ann mar hiodrocsaifeiróil (frithocsaídeoir cosanta nach bhfuil le fáil ach i dtiúchan ard sa rang seo d’ola olóige). Molann Perricone olaí olóige maighdean breise a bhrú ar dtús, ós rud é go bhfuil níos lú aigéadachta agus leibhéil níos airde d’aigéid sailleacha agus polyphenóil iontu, mar de réir mar a mhéadaíonn an brú, cailltear níos mó frithocsaídeoirí.

Glasraí glasa

Is rogha iontach é anraith atá bunaithe ar brocailí, spionáiste nó asparagus glas chun cothaithigh agus frithocsaídeoirí a fháil mar vitimín C, cailciam nó maignéisiam, a mhoillíonn dul in aois. Ina theannta sin, tá cion ard uisce sna glasraí glasa duilleacha seo, ag soláthar hiodráitithe don chraiceann ón taobh istigh. Nuair is féidir, roghnófar bianna úra nó reoite go nádúrtha, ag seachaint pacáistí próiseáilte, ós rud é go n-áiríonn siad an iomarca cócaireachta, scriosann siad cothaithigh, chomh maith le salainn agus siúcraí breise a chur leis an mbia.

Sútha talún agus torthaí dearga nó foraoise

Tá frithocsaídeoirí cumhachtacha a bhfuil cion íseal glycemic acu ríthábhachtach chun aghaidh níos óige agus níos beoga a bhaint amach. Ina theannta sin, cabhraíonn siad le saill choirp carntha a laghdú, a bhíonn “seasta” de ghnáth trí bhianna a bhfuil innéacs glycemic níos mó ná 50 acu.

Déiríocht nádúrtha orgánach, gan milseoirí

Molann an Dr Perricone, go ginearálta, táirgí orgánacha a ithe, agus níos mó fós ná sin i gcás táirgí déiríochta a bheidh mar chuid den aiste bia frith-aosaithe, rud atá riachtanach go bhfuil siad saor ó BGH (hormón fáis bó). I measc an dá cheann is mó a mholtar tá iógart plain orgánach (gan siúcra nó milseoirí breise) agus kefir. Tá baictéir thábhachtacha sa dá cheann acu maidir le sláinte putóige agus feabhsaíonn siad díleá. Ceadaítear cáiseanna áirithe freisin: moltar solaid, mar feta, trí shaill thriarach agus an-saillte a sheachaint.

Coirce flaked

Saibhir i snáithíní, saillte monai-neamhsháithithe agus próitéiní, cabhraíonn sé le colaistéaról agus brú fola a rialú, chomh maith leis an gcóras díleá a fheabhsú, siúcra fola a rialáil agus an corp a chosaint ar ailse.

Plandaí aramatacha agus spíosraí

Molann an Dr Perricone spíosraí áirithe a bhfuil airíonna frith-athraithe acu, mar aon le bianna blaistithe, mar shampla turmeric: frith-athlastach agus neuroprotective. Is é anlann Tabasco ceann eile de na roghanna a nglactar leis, ós rud é go gcaomhnaíonn a phróiseas ullmhúcháin airíonna an capsaicin, cumhachtach frith-iontas cion mór i bpiobair chili.

Tae Glas

Tá sé ar cheann de na príomh-dheochanna i réim bia antiaging Perricone le hairíonna frith-aging níos dearbhaithe go heolaíoch. Ní amháin go bhfuil polyphenóil catechin ann, (frithocsaídeoirí a spreagann meitibileacht agus a mhoillíonn dul in aois), ach cuidíonn sé freisin le hionsú saillte dochracha, agus é a laghdú 30%, agus feabhsaíonn an aimínaigéad aimín giúmar.

Uisce mianraí

Cuireann díhiodráitiú bac ar mheitibileacht saillte agus, dá bhrí sin, cuirfidh sé cosc ​​ar an gcomhlacht dramhaíl a dhíchur, chomh maith le forbairt comhdhúile athlastacha a chur chun cinn. Fiú amháin díhiodráitiú éadrom is cúis le laghdú 3% ar mheitibileacht bhunúsach, agus aistrítear a thorthaí go méadú leathphunt saille gach sé mhí. Molann an Dr. Perricone “sconna uisce a sheachaint mar d’fhéadfadh iarmhair dhochracha mar cháithníní miotail throma a bheith ann.”

Cócó íon i «dáileoga» beaga

Sea, tá seacláid go maith chun dul in aois a mhoilliú! Ach i dáileoga beaga agus gan bainne! Chomh íon agus is féidir. Is frithocsaídeoir cumhachtach é a choisceann ionsaí saorfhréamhacha agus, a bhuíochas dá cion ard maignéisiam, a rialaíonn leibhéil siúcra, a chabhraíonn le cailciam a ‘shocrú’, a rialaíonn na flóra intestinal agus a chosnaíonn an córas cardashoithíoch.

Leave a Reply