Clár ábhair
Cuidíonn pleanáil fhadtéarmach leis an intinn dul i ngleic leis an dí-ghéarú
Síceolaíocht
Má choinnímid muid féin leis na rudaí a theip orainn le linn na luí seoil agus ár n-intinn a choinneáil gníomhach le pleananna a spreagann muid, is féidir linn cabhrú linn déileáil leis na céimeanna dí-ghéarú.
"Ní féidir smacht a bheith againn ar gach rud timpeall orainn." Creideann Timanfaya Hernández, síceolaí sláinte agus fóiréinseach, nach mór dúinn a chur ina luí orainn féin go dtarlóidh gach a bhfuilimid ag fulaingt faoi Covid-19 toisc gur rud é nach bhfuil a fhios againn go cinnte, ach go dtuigeann muid é sin beimid ag maireachtáil chuimhneacháin mhaithe agus thábhachtacha arís.
Táimid go léir stoptha ag barróg nó ag caoineadh duine, táimid tar éis ligean do go leor pleananna, go leor turais le cairde, cóisirí, cruinnithe i gcaiféanna, cuairteanna ar mhúsaeim, ceolchoirmeacha nó an turas sin a bhí á phleanáil againn le míonna anuas, ach molann an saineolaí gan é a dhéanamh ag smaoineamh go leor air: “Ní dhéanann smaoineamh ar na rudaí a chaill muid nó nach ndearna muid ach ár n-anró. Is féidir linn faigh printíseacht faoin gcaoi ar mhaith linn ár gcuid ama a bhainistiú agus ina bhfuil, agus tosú ag díriú air “, tugann sé comhairle don síceolaí Timanfaya Hernández, ó Globaltya Psicólogos.
Tá sé tábhachtach glacadh leis seo nádúr na hintinne. Deir Elsa García, síceolaí ag ionad síceolaíoch Cepsim, go smaoiníonn an intinn ar a bhfuil uaidh agus nuair is mian leat, agus tá sé deartha chun cásanna díobhálacha a shuíSin é an fáth go gcuireann sé an oiread sin measa orainn nuair nach sinne na daoine atá i gceannas ar ár saol, ach an Coronavirus. “Buntáiste éabhlóideach is ea é go bhfuil an intinn saor in aisce agus gur féidir léi cásanna eile a stiúradh a d’éascaigh ár maireachtáil ach, ag an am céanna, is núis é nuair a bhíonn smaointeoireacht ag teacht timpeall ar chásanna nó ar ghnéithe nach féidir linn a mhodhnú,” a mhíníonn sé. Mar in ann an ceann is measa a shamhlú, ag súil le míchaoithiúlacht, ag súil le trína chéile, nó ag dul i léig gan stad, agus níl mórán pointe ann é a throid.
Pleanáil don fhadtéarma go cúramach
Níl a fhios againn cathain a fhillfimid ar an rud a bhí ar eolas againn mar normáltacht ach cinntíonn Elsa García go bhfuil is féidir le pleanáil don fhadtéarma cabhrú linn mothú níos fearr agus fios a bheith againn conas na céimeanna a cuireadh orainn a láimhseáil. «Is féidir leis a bheith ina chompord i gcónaí smaoineamh ar rud éigin a theastaíonn uainn a dhéanamh i ndáiríre, an nóiméad a d’fhéadfadh teacht i ndáiríre a shamhlú, na sonraí a phleanáil… Tá sé níos úsáidí smaoineamh ar rudaí a thiocfaidh chun déileáil le heaspa spreagtha nó aon cheann de Críochnaíonn na mothúcháin mhíthaitneamhacha seo de na cinn a labhraímid fúthu »an saineolaí sa síceolaíocht.
Rud dearfach is ea cuspóirí agus spriocanna a bheith agat. Tugann sé treoirlínte dár saol agus gineann illusion. Ar an láimh eile, tá rud éigin le rá ag an síceolaí Timanfaya Hernández faoi phleananna fadtéarmacha a dhéanamh toisc go dtugann sí le fios go gcaithfimid a bheith aireach leis an gcaoi a dtéann ionchais ár saoil i bhfeidhm orainn. «Cuireann ionchais ró-docht orainn fulaingt toisc go bhfuil míle imthosca ann nach gcomhlíontar agus is tasc casta é foghlaim maireachtáil ann ach caithfimid oibriú. Caithfidh tú a bheith soiléir go bhféadfadh imeachtaí gan choinne teacht chun cinn ar an mbealach, “a deir sé. Deir an saineolaí go bhfuil an cumas oiriúnú ar cheann de na huirlisí is fearr atá ag an duine agus molann sé é sin ní bhíonn ár sonas «ag brath ar aon aidhm amháin riamh'.
Blian
Má fhéachann tú siar, is cinnte go samhlaíonn tú tú féin ag smaoineamh ar rud a dhéanfá ag am eile gan aon fhadhb, ach gur thug paindéim dhomhanda eatarthu anois tú. Nuair a bheidh an cumha don am nach bhfillfidh nó frustrachas as a bhfuilimid ag iarraidh ach ní féidir linn é a dhéanamh, a deir Elsa García go bhfuil sé úsáideach glacadh leis na heispéiris seo, iad a imscrúdú gan breithiúnas, le dearcadh cineálta, ag imscrúdú an mhachnaimh atá acu inár gcorp, na smaointe a ghabhann leo amhail is dá mba é a bhfuaimrian é, ag breathnú ar an gcaoi a bhfuil siad, gan níos mó, gan iarracht a dhéanamh iad a athrú. “Má dhírímid air fada go leor mar is cuí, gheobhaimid amach go bhfuil déine na smaointe seo gearr-chónaí agus go luath. Ar a laghad, tarlaíonn sé níos luaithe agus ar bhealach níos séimhe ná má théimid i dtoll a chéile i troid gan srian ina gcoinne ”, tugann sé comhairle don síceolaí Cepsim.
Chomh maith leis sin, uaireanta bíonn easpa tuisceana mar thoradh orainn mar gheall ar easpa tuisceana agus a bheith ag iarraidh troid i gcoinne cúinsí, rud a dtugann an speisialtóir comhairle ina choinne: «Caithfidh tú a bheith feasach ar a bhfuil ag tarlú agus meas a bheith agam ar a bhfuil uaim ach nach féidir liom. Is é atá le déanamh agat ionbhá a dhéanamh leis mar a dhéanfaimis le duine a bhfuil grá mór againn dó agus a bhfuil droch-am aige mar go bhfuil siad mífhoighneach agus frustrach. Sna cásanna sin tugann muid barróg dó, ní mhaolaímid air, agus deirimid focail mhisniúla cosúil le “is gnách go mbraitheann tú ar an mbealach seo, tiocfaidh an t-am níos luaithe ná mar a cheapfá, tuigim thú…”. Tá sé in am díriú ar a bhfuil timpeall orainn agus gníomhaíochtaí a thosú atá taitneamhach dúinn agus a chabhróidh linn dul trí dhroch-am bróin nó feirge ».
tráma
Gan dabht, is é an chuma atá ar thráma féideartha ná rud nach gcuireann síceolaithe as an áireamh. Céard atá níos mó, ullmhaítear iad nuair a tharlaíonn sé seo: «D’fhéadfadh go mbeadh tráma ag daoine áirithe mar gheall ar an eispéireas, ach ní éifeacht ghinearálaithe a bheidh ann ach beidh sé ag brath ar dhálaí leochaileachta aonair agus ar thionchar suibiachtúil eispéireas gach duine, a chuirtear leis an déine na n-iarmhairtí a raibh nó a bhféadfadh luí seoil a bheith aige do gach duine, ”a deir an síceolaí Elsa García.
“Ní bhíonn tráma mar thoradh ar luí seoil amháin. Seans gurb é an rud a d’fhulaing sé le linn: samplaí de na cúinsí sin is ea cailliúint gaolta, taithí an ghalair go dlúth, cásanna casta saoil, a deir Timanfaya Hernández, síceolaí satinar, agus cuireann leis sin níl aon teachtaireacht amháin ann do na cásanna seo go léir ach sin nuair a mhaireann na chuimhneacháin sin agus a mbíonn tionchar acu orthu ár dtimpeallacht teaghlaigh, sóisialta nó obair, is táscaire é go bhfuil cúnamh ag teastáil.
Ar aon chuma, éileoidh an taithí thrámach agus an tionchar a shárú, is dóichí, mar a deir an saineolaí Cepsim tacaíocht is féidir le gairmí cáilithe a sholáthar, toisc go ginearálta gur eispéiris iad a athraíonn saol daoine go mór agus a chruthaíonn go leor fulaingt.