Bricfeasta é a Wake suas an comhlacht, recharge a chuid fuinnimh roimh lón, a sháithiú cothaithigh tábhachtach. Ar ndóigh, ní mór é a bheith chomh úsáideach agus is féidir. Is minic a ithimid na miasa seo don Bhricfeasta, rud nach mbeidh i bhfabhar, agus mothaímid frustrachas, tinn, agus… ocrach. Cad nár chóir a ithe ar maidin?
1. Gránach, mear-chócaireacht
Granola, gránach tirim, coirníní, nó líonadh le bainne - tá, ar ndóigh, go tapa agus áisiúil. Mar sin féin, tá an cineál bricfeasta ina chomhdhéanamh a lán de siúcra agus carbaihiodráití tapa. Díleá siad láithreach sa chorp, rud a fhágann go dtarlaíonn an mothú ocrais laistigh de chúpla uair an chloig tar éis an Bhricfeasta seo.
2. Milseáin, pastries
Méadóidh milseáin leibhéal glúcóis san fhuil, rud a thugann beagán fuinnimh. Ach fágann sí go tobann tú i leath uair an chloig. Ní nach ionadh, ní rachaidh an “Bricfeasta” seo chun tairbhe don chonair gastrointestinal ná do phróisis meitibileach an chomhlachta.
Más mian leat i ndáiríre a ithe milis, tá sé níos fearr a ithe marshmallows, marmalade, seacláide searbh, nó candy. Ach a ithe, is é sin, iad a ithe ceart tar éis Bricfeasta. Is féidir le fiacail milis ag Bricfeasta comhairle a chur ar cáis le mil.
3. Sailéad glasraí
Bheadh an sailéad glasraí úra le ola glasraí ina rogha iontach don lón agus don dinnéar, ach ní Bricfeasta. Ar maidin i gcorp a tháirgtear go mall einsímí do phróiseáil glasraí. I dtaca leis seo, nach bhfuil sé eisiata na hiarmhairtí, mar shampla bloating nó cramps.
4. Sú oráiste
Is táirge toirmiscthe é sú citris le caitheamh ar bholg folamh. Gcéad dul síos, an úsáid a bhaint as sú éagsúla méaduithe ar an aigéadacht an boilg. Sa dara háit, is féidir le súnna citris greannú a dhéanamh. Is féidir le húsáid rialta an táirge seo ar bholg folamh gastritis agus galair chonair an díleá eile a thuilleamh go héasca.
5. Ceapaire ispíní
Ar an drochuair, is annamh a bhíonn táirgí feola ispíní sa chomhdhéanamh. Don chuid is mó, is éard atá sa ispíní stáirse, próitéin soighe, blastáin, ruaimeanna, agus rudaí eile; níl sé ag luí le Bricfeasta sláintiúil.
6. Uibheacha scrofa agus bagún friochta
Bheadh sé cosúil, ubh agus feoil - an rogha iontach dóibh siúd ar mian leo a fháil ar maidin cuid mhaith de próitéine. Ach ní i bhfoirm uibheacha friochta, chomh maith le bagún sailleacha. Ní thabharfaidh an mhias seo ach na calories breise agus an deacracht a bhaineann leis an gcóras díleá duit. Tá sé níos fearr a chur ina ionad le uibheacha scrofa le sicín agus cáis ghrátáilte.
7. Caife agus toitín ar bholg folamh
Ar bholg folamh, ní féidir le caife ach dochar a dhéanamh do do chorp. Bíonn tionchar aige seo ar go leor orgán, lena n-áirítear an boilg, briseán, agus croí. Ól uisce te, ith, agus ansin ól do chaife.
Ní luíonn caitheamh tobac leis an mbéile agus leis an maidin – níos mó fós ná sin. Ag dul isteach sa bholg, scriosann deatach tobac na cothaithigh go léir a itear don Bhricfeasta, ach má chaitheann tú tobac ar bholg folamh nó má bhíonn tú ag ól caife, mar sin de, ní miste leat é. Bia díobhálach don Bhricfeasta ná toitín agus caife, smaoinigh go crua. Dá bhrí sin, déantar dysbacteriosis, gastritis, agus ulcers boilg, luath nó mall mar chompánaigh ar an magadh seo.