Mango

Tuairisc

Is crann síorghlas trópaiceach é Mango suas le 20 méadar ar airde. Tá na torthaí ubhchruthach agus buí, cosúil le piorra mór le cloch taobh istigh. Tá laíon na dtorthaí dlúth agus juicy, tá blas milis aige

Stair Mango

Tá clú agus cáil ar chúige Assam san India, ní hamháin as an tae den ainm céanna, ach freisin as an bhfíric go meastar é mar ghineadóir an mango, a mheastar mar “rí na dtorthaí” ann le breis agus 8 míle bliain. . Cuireann sean-timers áitiúla focal béil ar aghaidh leis an bhfinscéal faoi chuma na dtorthaí seo.

Chomh luath agus a thug óige Indiach Ananda crann mango dá mhúinteoir Buddha, a ghlac leis an bronntanas agus d'iarr sé cnámh crann a phlandáil. Níos déanaí, thosaigh torthaí mango a úsáid le haghaidh bia, measadh go raibh na torthaí mar fhoinse eagna agus beogacht.

San India, caomhnaítear an saincheaptha fós: nuair a bhíonn teach nua á thógáil, leagtar toradh mango i mbunús an fhoirgnimh. Déantar é seo ionas go mbeidh ord agus compord sa teaghlach.

Fásann an chuid is mó den mango sa Téalainn. Úsáidtear torthaí le haghaidh bia. Siad quench breá tart agus ocras, tá éifeacht tairbhiúil ar chraiceann an duine. Go háirithe, déanann sé an ton agus an coimpléasc a athnuachan.

Comhdhéanamh agus ábhar calraí

Mango

Tá méid ollmhór cothaithigh sa laíon mango, beagnach an tábla peiriadach iomlán.

  • Cailciam;
  • Fosfar;
  • Sinc;
  • Iarann;
  • Mangainéis;
  • Potaisiam;
  • Seiléiniam;
  • Maignéisiam;
  • Copar;

Chomh maith leis sin, tá comhdhéanamh saibhir vitimín ag mango: A, B, D, E, K, PP agus dáileoga arda de vitimín C. Ina theannta sin, i roinnt cineálacha torthaí, tá aigéad ascorbic sa laíon. Agus fiú níos mó ná líomóid.

  • Ábhar calórach in aghaidh an 100 gram 67 kcal
  • Carbaihiodráití 11.5 gram
  • Saill 0.3 gram
  • Próitéin 0.5 gram

Na buntáistí a bhaineann le mango

Mango

Ní raibh an Indians ársa cearr, mango agus, áfach, is féidir a dtugtar go sábháilte foinse beogacht. Tá an iliomad micri-eilimintí úsáideacha ann a fhéadfaidh duine a ardú go dtí a chosa san am is giorra agus is féidir.

Ar an gcéad dul síos, is grúpa vitimíní B (B1, B2, B5, B6, B9), vitimíní A, C agus D é seo. Ar an dara dul síos, tá mianraí éagsúla ag mango - since, mangainéis, iarann ​​agus fosfar. Méadaíonn an comhdhéanamh seo de na torthaí a n-airíonna cosanta agus neartú. Is frithocsaídeoir den scoth é mango.

Féadann sé pian, fiabhras níos ísle a mhaolú, agus oibriú chun siadaí urchóideacha a chosc, go háirithe sna horgáin pelvic. Dá bhrí sin, tá sé úsáideach d’fhir agus do mhná mangoes a ithe le haghaidh galair a bhaineann leis na córais atáirgthe agus genitourinary.

Tá Mango úsáideach le haghaidh dúlagar fada: déanann an toradh teannas néaróg a mhaolú, strus a mhaolú agus giúmar a fheabhsú.

Dochar

Is táirge ailléirgineach é Mango, mar sin ba chóir é a chóireáil go cúramach an chéad uair a ídítear é. Thairis sin, is féidir ailléirge a bheith le feiceáil fiú nuair a thagann an craiceann i dteagmháil leis an gcraiceann mango.

Ní mholtar ró-úsáid a bhaint as mangoes unripe. Tá tint ghlasghlas ar thorthaí den sórt sin. Cuireann siad isteach ar an gconair gastrointestinal agus bíonn siad ina gcúis le colic.

Is féidir le ródháileog mangoes aibí a bheith ina chúis le constipation agus fiabhras.

An úsáid sa leigheas

Mango

Tá thart ar 20 vitimíní agus mianraí i mango. Is é an ceann is gile díobh seo béite-carotene, rud a thugann dath saibhir oráiste do mangóidí aibí. Chomh maith leis sin tá béite-carotene freagrach as gnáthfhís agus feidhmiú na seicní múcasacha.

Cuidíonn mango le radaíocht ultraivialait. Tá sé freagrach as an craiceann a choinneáil hiodráitithe agus gan a bheith dóite.

Tá substaint mango ar a dtugtar mangiferin a rialaíonn siúcra fola. Dá bhrí sin, moltar na torthaí le haghaidh diaibéiteas cineál 2. Potaisiam agus maignéisiam brú fola níos ísle, calma an néarchóras.

Baineann peictiní (snáithín intuaslagtha) radanúiclídí, salainn miotail throma agus mar sin de. Feabhsaíonn vitimíní B giúmar agus feidhmíocht chognaíoch. Moltar mango d'fhir chun ailse próstatach a chosc. Do mhná – chun ailse chíche a chosc.

Tá mango ard i snáithín. Ar thaobh amháin, fholmhú sé go foirfe an intestines. Ar an láimh eile, má itear unripe, cabhraíonn sé le buinneach. Tá sé níos fearr gan torthaí a ithe le haghaidh galair an briseán, toisc go bhfuil a lán einsímí díleácha ann. Tá mango úsáideach le haghaidh póite, baintear iarsmaí alcóil eitile

6 airíonna úsáideacha mango

Mango
  1. Buntáistí le haghaidh fís. Is fiú Mango a ithe do gach duine, más rud é amháin toisc go gcabhraíonn sé leis an nerve snáthoptaice a bheith níos láidre. Is é an bhfíric go bhfuil na torthaí tiúchan ard de Retinol i laíon na torthaí. Buíochas le mango, is féidir galair oftalmacha éagsúla a chosc, mar shampla, daille oíche, tuirse súl ainsealach, cornea tirim.
  2. Maith do na inní. Ní hamháin gur torthaí delicious é mango, ach freisin thar a bheith sláintiúil. Tá sé úsáideach go háirithe dóibh siúd atá ag fulaingt ó constipation. Is é seo an tátal ar thángthas air ag eolaithe ó Ollscoil Texas. Thug an staidéar le chéile 36 fear agus bean a diagnóisíodh le constipation ainsealach. Roinneadh na rannpháirtithe tástála go léir ina dhá ghrúpa. Áiríodh ar cheann amháin iad siúd a bhí le 300 gram de mangoes a ithe gach lá, agus san áireamh sa cheann eile daoine a raibh an méid céanna forlíontaí snáithíní acu. Bhí aiste bia na n-oibrithe deonacha go léir mar an gcéanna i dtéarmaí calraí agus comhionann maidir le hábhar na gcothaithigh riachtanacha.
    Ba lú an seans go mbeadh an dá ghrúpa ábhar constipation faoi dheireadh na trialach. Ach i measc daoine a d'ith mangoes gach lá, bhraith siad i bhfad níos fearr. Chomh maith leis sin, thug eolaithe faoi deara go raibh feabhas suntasach acu ar chomhdhéanamh na baictéir sa intestine agus laghdaigh siad athlasadh. Ag an am céanna, tá substaintí le snáithín éifeachtach freisin chun constipation a chóireáil, ach ní raibh tionchar acu ar airíonna eile, mar shampla athlasadh.
  3. Buntáistí don chóras imdhíonachta. Cabhróidh Vitimín C, atá le fáil i mangoes, le cosaint i gcoinne ionfhabhtuithe riospráide agus fliú. Chomh maith leis sin, cabhróidh aigéad ascorbic sa troid i gcoinne scurvy, ag soláthar díolúine don ghalar seo. Neartóidh vitimíní de ghrúpa B, a imoibríonn le haigéad, an chosaint ar an leibhéal ceallacha agus cosnóidh sé an comhlacht ó fhréamhacha saor in aisce, radanúiclídí agus táirgí lobhadh.
  4. Sochair don néarchóras. Tá go leor vitimín B sna torthaí, a bhfuil éifeacht iontach aige ar fheidhmeanna an néarchórais. Is féidir é a ithe duine a chosaint ó strus, siondróm tuirse ainsealach, comharthaí tocsaineacha a laghdú i mná torracha, agus feabhas a chur ar ghiúmar.
  5. Buntáistí don chóras genitourinary. Beidh iontas ort, ach úsáidtear mango san India mar leigheas. Tá sé forordaithe dóibh siúd atá ag fulaingt ó mhífheidhm duánach: cosnóidh na torthaí i gcoinne urolithiasis, pyelonephritis agus galair eile an fhíocháin duáin. Chomh tábhachtach céanna, tá mangóidí ar fheabhas chun ailsí géin-thurais a chosaint.
  6. buntáistí do meáchain caillteanas. Ar deireadh, is torthaí iontach é mango dóibh siúd atá ag iarraidh meáchan a chailleadh. Ní hamháin go bhfuil blas milis agus uigeacht íogair aige, glanann sé an intestines go foirfe agus tá sé íseal i calories (ach 67 kcal in aghaidh an 100 gram). Is ionadach iontach é Mango do rollaí agus seacláidí, toisc go bhfuil sé milis go leor chun iontógáil siúcra an chomhlachta a athlánú.

Conas a roghnú mango

Mango

Agus tú ag roghnú torthaí, ná bí ag brath ar do shúile amháin. Bí cinnte teacht níos gaire, scrúdaigh an mango go cúramach, meáigh sé i do lámh, mothaigh é, boladh é. Bí cinnte go brúigh go héadrom ar an craiceann. Tá ró-bheag laíon agus sú ag mangóidí tanaí agus cothroma. Ba chóir go mbeadh na torthaí measartha plump, iomlán agus cruinn.

Más mian leat mango a cheannach ar feadh cúpla lá, is fearr torthaí a roghnú le struchtúr níos daingne. Maireann mangoes níos faide sa chuisneoir, níos lú i teas, ach aibíonn siad níos tapúla.

Is maith a bheith in ann na torthaí a bhlaiseadh roimh cheannach. Tá laíon mango aibí juicy agus snáithíneach, scartha go héasca ón gcloch. Téann dath an fheoil ó bhuí go oráiste. Is cosúil le meascán de phéitseog, melon agus aibreog na torthaí. Tá feoil chrua agus blas lag ar na torthaí unripe. Ní hionann blas mango ró-aibí agus leite pumpkin.

Anois tá a fhios agat conas mango a roghnú. Ná séan duit féin an sásamh a bhaineann leis an torthaí sláintiúil agus blasta seo a bhlaiseadh ó am go chéile.

Sailéad mango samhraidh

Mango

Ideal le haghaidh aiste bia samhraidh. Is féidir é a chócaráil don bhricfeasta agus don lón - mar mhias taobh. Casadh an sailéad amach a bheith cothaitheach, éagsúil, ach, is tábhachtaí, éadrom. Tar éis é, éiríonn an comhlacht iomlán go tapa. Imíonn an nós a bhaineann le milseog bhreise a ithe.

  • avocado - 50 gram
  • Mango - 100 gram
  • cúcamar - 140 gram
  • Trátaí - 160 gram
  • Sú líomóide - 3 spúnóg bhoird

Gearr cucumbers, avocados scafa agus trátaí. Gearr mango aibí i slices. Measc glasraí agus torthaí, doirt thar le sú líomóide. Is féidir leat luibheanna agus salann a chur le blas.

2 Comments

  1. ਕੱਚਾ ਅੰਬ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪੈਰਾਂ ਤੇ ਸੂਜ਼ਨ ਹੁੰਦ਀

  2. ተባረኩ እናመሰግናለን

Leave a Reply