Níl aon chóireáil ann a fhéadann anHipirtheannas. Is é aidhm na cóireála brú fola a ísliú go saorga chun é a chosc damáiste orgáin (croí, inchinn, duáin, súile). Nuair a bhíonn tionchar ag na horgáin seo cheana féin, bíonn sé níos tábhachtaí fós brú fola ard a chóireáil. I measc daoine a bhfuil diaibéiteas orthu, tá spriocanna cóireála níos airde toisc go méadaítear an riosca deacrachtaí.

I gcás'Hipirtheannas éadrom, b’fhéidir gur leor stíl mhaireachtála níos folláine a ghlacadh chun do bhrú fola a normalú.

I gcás'Hipirtheannas measartha nó chun cinn, tá oiriúnú stíl mhaireachtála riachtanach i gcónaí; laghdóidh sé tomhaltas drugaí. I ngach cás, a cur chuige domhanda tá éifeacht níos mó fós aige ar bhrú fola ná cógais a ghlacadh ina n-aonar.

cógaisíochta

Roinnt cineálacha de cógaisíochta, a fhaightear trí oideas, féadann sé rialú leordhóthanach a dhéanamh ar bhrú fola ard. Teastaíonn 2 chógas nó níos mó ó thromlach na n-othar chun spriocanna brú fola a bhaint amach. Seo iad na cinn is coitianta.

• Diuretics. Cuireann siad deireadh le barraíocht uisce agus salainn a chur chun cinn trí fhual. Tá cineálacha éagsúla ann, a bhfuil modhanna éagsúla gníomhaíochta acu.
• Bacóirí béite. Laghdaíonn siad an ráta croí agus fórsa brúchtadh fola ón gcroí.
• Bacálaithe cainéal cailciam. Cuireann siad faoi deara na hartairí a laghdú agus strus cairdiach a laghdú.
• Inhibitors einsím tiontaithe Angiotensin. Tá éifeacht dilating acu freisin ar na hartairí, trí chur i gcoinne táirgeadh hormóin (angiotensin).
• Blocálaithe gabhdóirí Angiotensin (ar a dtugtar sartans freisin). Cosúil leis an aicme drugaí roimhe seo, cuireann siad cosc ​​ar angiotensin soithigh fola a dhéanamh constrict, ach trí mheicníocht gníomhaíochta difriúil.
• Mura n-éiríonn le cóireáil le teaglaim de níos mó ná ceann de na drugaí seo, féadfaidh do dhochtúir drugaí eile a fhorordú, mar shampla seachfhreastalaithe alfa, bacóirí alfa-béite, vasodilators, agus gníomhairí atá ag gníomhú go lárnach.

Bia

Aiste bia

Is féidir do bhrú fola a ísliú trí na leideanna seo a leanas a chur i bhfeidhm:

• Ithe go leor de torthaí agus glasraí.
• Cuir teorainn ar do iontógáil salainn : tugann staidéir le fios gur féidir le 30% de dhaoine hipirtheachacha (go háirithe iad siúd a imoibríonn go héasca le sóidiam) a gcuid brú fola a rialú trína n-iontógáil salainn a laghdú¹¹. Más gá, chun cócaireacht nó séasúr a dhéanamh, cuir salann potaisiam in ionad salann boird, salann mara nó fleur de sel.
• Measartha do thomhaltas alcóil agus caiféin (4 chupán caife ar a mhéad in aghaidh an lae).
• Méadaigh do iontógáil de óimige-3 de bhunadh muirí, le fáil go háirithe i ronnach, bradán, breac, scadán agus trosc.
• Ith gairleog: cé nach bhfuil a bhuanna cruthaithe go docht, molann roinnt dochtúirí gairleog as a airíonna vasodilator (féach Cur chuige comhlántach).

An aiste bia DASH

Sna Stáit Aontaithe, molann na hInstitiúidí Náisiúnta Sláinte (NIH) Aiste bia DASH (Cur Chuige ar aiste bia chun Hipirtheannas a Stopadh). Tá an aiste bia seo deartha go speisialta chun brú fola ard a chóireáil. Tá baint aige le réim bia na Meánmhara. Taispeánann taighde a éifeachtúlacht agus, i gcás brú fola ard éadrom, féadann sé fiú na míochainí is gnách a athsholáthar. Laghdaíonn monatóireacht rialta ar an aiste bia seo brú systólach ó 8 mmHg go 14 mmHg, agus brú diastólach ó 2 mmHg go 5,5 mmHg⁹.

Sa réim bia seo, tá an bhéim ar torthaí agus glasraí, an gráin iomlána, an noix, iasc éanlaith chlóis agus táirgí déiríochta saill íseal. Laghdaítear tomhaltas feola dearga, siúcra, saille (agus go háirithe saill sháithithe) agus salainn.².

 Foinse: Staidéar DASH

Aclaíocht

An cleachtaí cineál cardashoithíoch (siúl go bríomhar, rith, rothaíocht, damhsa, snámh). Molaimid é a dhéanamh ar a laghad 20 nóiméad sa lá, ach tá aon chleachtadh coirp, fiú níos déine, tairbheach. San fhadtéarma, is féidir le cleachtadh coirp rialta brú systólach a laghdú ó 4 mmHg go 9 mmHg, fiú gan meáchain caillteanas⁹.

Mar sin féin, Rabhadh le cleachtaí a éilíonn ort meáchain a ardú (ag an seomra aclaíochta, mar shampla). Éiríonn siad contraindicated nuair a bhíonn brú fola ard.

Ar aon chuma, is fearr comhairle do dhochtúir a lorg sula dtosaíonn tú ar chlár aclaíochta. Téigh i gcomhairle lenár gcomhad Bheith gníomhach: an bealach nua maireachtála! Féach freisin ár sraith Aclaíochta.

Caillteanas Meáchan

Má tá tú breis-mheáchan, is é meáchan a chailleadh an bealach is éifeachtaí chun brú fola a laghdú. Ar an meán, má chailltear 2 ½ cileagram (5 phunt) tá titim 5 mmHg sa bhrú systólach agus brú diastólach de 2,5 mmHg.

Bearta frith-strus

Le strus,impatience agusnaimhdeas ról tábhachtach a bheith acu i dtosach Hipirtheannas. Measann roinnt saineolaithe gur féidir le brú fola luainiú 10%. Molann roinnt dochtúirí cineálacha cur chuige mar meditation, relaxation, nó yoga. Cleachtadh go rialta (2 nó 3 huaire sa tseachtain ar a laghad), is féidir leo torthaí maithe a thabhairt. Is féidir le daoine a bhfuil brú fola ard acu a bheith ag súil go laghdóidh siad a mbrú systólach faoi 10 mmHg agus a mbrú diastólach faoi 5 mmHg¹²E.g.

Mar aon leis na cleachtais seo, seachnófar hassle gan ghá. Is éard atá i gceist leis, dá bhrí sin, foghlaim faoi fhachtóirí struis a bhaineann le stíl mhaireachtála a laghdú: do chuid ama a bhainistiú níos fearr, do thosaíochtaí a chinneadh, srl.

Chun tuilleadh a fháil amach faoi seo, féach an rannán Cur chuige Comhlántach.