Deir saineolaithe níos mó agus níos mó gur chóir go mbeadh an príomhsprioc cóireálaghlacadh ó stíl mhaireachtála níos fearr. Mar sin, cuirtear feabhas ar shláinte an lae inniu agus na todhchaí. Ina ionad sin, ba cheart breathnú ar an gcailliúint meáchain a d’fhéadfadh teacht as mar “fho-éifeacht”.

Cur chuige domhanda

Is é an cur chuige is éifeachtaí chun sláinte fadtéarmach a fheabhsú ná pearsantú,. ildisciplíneach agus teastaíonn obair leantach rialta. Go hidéalach, ba cheart go gcuimseodh an cur chuige teiripeach seirbhísí na ngairmithe seo a leanas: a dochtúir, le haghaidh an diaitéiteach, le haghaidh an cineeolaí Agus ceann amháin síceolaí.

Caithfimid tosú le a checkup bunaithe ag dochtúir. Déantar comhairliúcháin le gairmithe sláinte eile ina dhiaidh sin. Tá sé níos fearr geall a dhéanamh ar ghníomhaíocht leantach thar roinnt blianta, fiú le linn na céime cothabhála meáchain. Ar an drochuair, is beag clinicí a thairgeann tacaíocht den sórt sin.

De réir na saineolaithe ag Clinic Mhaigh Eo sna Stáit Aontaithe, a meáchain caillteanas a fhreagraíonn do 5% go 10% de mheáchan coirp feabhsaíonn sláinte go suntasach¹⁹. Mar shampla, i gcás duine a mheá 90 kilos, nó 200 punt (agus a bheith murtallach de réir a n-innéacs mais comhlacht), comhfhreagraíonn sé seo le meáchain caillteanas 4 go 10 kilos (10 go 20 punt).

Bia

Le cabhair ó dietitian-cothaitheoir, is éard atá i gceist leis ná cur chuige cothaitheach a aimsiú a fheileann dár cách agus dár stíl mhaireachtála féin, agus foghlaim conas ár n-iompraíochtaí itheacháin a mhíniú.

Ar an ábhar seo, féach dhá alt scríofa ag ár gcothaitheoir, Hélène Baribeau:

Fadhbanna meáchain – raimhre agus róthrom: nósanna nua stíl mhaireachtála a ghlacadh.

Fadhbanna meáchain – raimhre agus róthrom: moltaí aiste bia agus biachláir chun meáchan a chailleadh.

Gníomhaíocht fhisiciúil

Méadú ar a caiteachas fuinnimh chuidíonn go leor le meáchain caillteanas agus le sláinte ghinearálta a fheabhsú. Tá sé níos sábháilte dul i gcomhairle le cine-eolaí sula dtosaíonn tú ar aon ghníomhaíocht fhisiciúil. Le chéile beidh tú in ann a roghnú a clár oiliúna oiriúnach do do riocht fisiciúil agus do leasanna.

Síciteiripe

Téigh i gcomhairle le síceolaí nó is féidir le síceiteiripeoir cabhrú le tuiscint a fháil ar bhunús an breis-mheáchan, iompraíochtaí itheacháin áirithe a athrú, dul i ngleic níos fearr le strus agus féinmheas a fháil ar ais, etc. Téigh i gcomhairle lenár mbileog Síciteiripe.

cógaisíochta

roinnt cógaisíochta is féidir a fhaightear le oideas cabhrú le meáchain caillteanas. Tá siad in áirithe do dhaoine a bhfuil fachtóirí riosca suntasacha acu le haghaidh galar cardashoithíoch, diaibéiteas, Hipirtheannas, etc. Tá na drugaí seo ina chúis le meáchain caillteanas measartha (2,6 kg go 4,8 kg). Ní mór dúinn leanúint ar aghaidh ag tógáil orthu le go bhfanfaidh an éifeacht. Ina theannta sin, caithfidh siad a bheith bainteach le a aiste bia docht agus tá roinnt contraindications.

• Orlistat (Xenical®). Is é an éifeacht ná laghdú thart ar 30% ar ionsú saille aiste bia. Tá saill undigested eisfhearadh sa stól. Ba chóir go mbeadh aiste bia íseal saille ag gabháil leis chun fo-iarsmaí a sheachaint nó a laghdú.

  Fo-iarsmaí coitianta: stóil watery agus olacha, áiteamh go bhfuil gluaiseacht bputóg, gás, pian bhoilg.

  Nótaí. Sna Stáit Aontaithe agus san Eoraip, tá orlistat ar fáil freisin thar an gcuntar ag leath an neart, faoin ainm trádála Tá® (sa Fhrainc, stóráiltear an druga taobh thiar de chuntar an chógaiseora). Tá an druga Alli® beartaithe do dhaoine róthrom. Is féidir leis na cineálacha céanna fo-iarsmaí a chur faoi deara le Xenical®. Ba chóir go mbeadh aiste bia íseal saille ag gabháil leis freisin. Tá feidhm ag contraindications. Moltar dul i gcomhairle le dochtúir sula dtosaíonn tú ar chóireáil leis an druga seo chun seiceáil sláinte a fháil agus cur chuige cuimsitheach maidir le meáchan a rialú.

máinliacht

La máinliacht bariatrach is minic comhdhéanta de laghdú méid boilg, rud a laghdaíonn iontógáil bia thart ar 40%. Tá sé in áirithe do dhaoine atá ag fulaingt ómurtall morbid, is é sin, iad siúd a bhfuil innéacs mais comhlacht acu os cionn 40, agus iad siúd a bhfuil BMI os cionn 35 acu a bhfuil galar a bhaineann le murtall orthu.

nótaí. Is máinliacht cosmaideacha é Liposuction agus níor chóir é a úsáid le haghaidh meáchain caillteanas, de réir na saineolaithe ag Clinic Mayo sna Stáit Aontaithe.