Clár ábhair
- TÁIRGÍ LE CLÁR ARD-MHIC LÉINN ACID AMINO:
- Féach liosta iomlán na dtáirgí
- Ábhar na meitiainín i dtáirgí déiríochta agus i dtáirgí uibheacha:
- Ábhar meitiainín i bhfeoil, iasc agus bia mara:
- An t-ábhar meitiainín i ngránaigh, táirgí gránach agus bíoga:
- Ábhar meitiainín i gcnónna agus i síolta:
- Ábhar meitiainín i dtorthaí, glasraí, torthaí triomaithe:
- Ábhar meitiainín i bhfungas:
Sna táblaí seo glactar leis an meánéileamh laethúil sa mheitiainín atá cothrom le 1300 mg (1.3 gram). Is é seo an meánfhigiúr don ghnáthdhuine a mheá 70 kg Maidir le lúthchleasaithe, is féidir leis an ráta seo de na aimínaigéid riachtanacha 2-4 gram a bhaint amach in aghaidh an lae. Taispeánann an colún “Céatadán an cheanglais laethúil” cén céatadán de 100 gram den táirge a shásaíonn riachtanas laethúil an duine don aimínaigéad seo.
TÁIRGÍ LE CLÁR ARD-MHIC LÉINN ACID AMINO:
| Ainm an táirge | Ábhar meitiainín i 100g | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Púdar uibhe | 1210 mg | 93% |
| Cáis Parmesan | 958 mg | 74% |
| Caviar dearg Caviar | 930 mg | 72% |
| Cáis “Poshehonsky” 45% | 780 mg | 60% |
| Pónaire soighe (gráin) | 679 mg | 52% |
| Púdar bainne 25% | 635 mg | 49% |
| Pollock | 600 mg | 46% |
| Ronnach | 600 mg | 46% |
| Ronnach | 580 mg | 45% |
| Cáis na hEilvéise 50% | 580 mg | 45% |
| Cheddar Cáis 50% | 570 mg | 44% |
| Sesame | 559 mg | 43% |
| Bradán | 550 mg | 42% |
| Sudac | 530 mg | 41% |
| “Roquefort” cáis 50% | 530 mg | 41% |
| Pike | 530 mg | 41% |
| Feoil (An Tuirc) | 500 mg | 38% |
| Grúpálaí | 500 mg | 38% |
| Trosc | 500 mg | 38% |
| squid | 490 mg | 38% |
| Almonds | 480 mg | 37% |
| Feoil (sicíní broiler) | 480 mg | 37% |
| Curd | 480 mg | 37% |
| Feoil (sicín) | 470 mg | 36% |
| Feoil (mairteoil) | 450 mg | 35% |
| Cáis (ó bhainne bó) | 440 mg | 34% |
Féach liosta iomlán na dtáirgí
| Buíocán uibhe | 420 mg | 32% |
| Ubh sicín | 420 mg | 32% |
| Próitéin uibheacha | 410 mg | 32% |
| Buachaill | 400 mg | 31% |
| Síolta lus na gréine (síolta lus na gréine) | 390 mg | 30% |
| Cáis 18% (trom) | 384 mg | 30% |
| Ubh Quail | 380 mg | 29% |
| Cáis Feta | 368 mg | 28% |
| cashews | 362 mg | 28% |
| Feoil (uan) | 360 mg | 28% |
| Scadán lean | 350 mg | 27% |
| Feoil (feoil muiceola) | 340 mg | 26% |
| Pistachios | 335 mg | 26% |
| Ruán (unground) | 320 mg | 25% |
| Muiléad hulled groats (snasta) | 300 mg | 23% |
| Feoil (saill muiceola) | 290 mg | 22% |
| Lentils (gráin) | 290 mg | 22% |
| Píseanna talún | 288 mg | 22% |
| Cnónna péine | 259 mg | 20% |
| Pónairí (gráin) | 240 mg | 18% |
| Walnut | 236 mg | 18% |
| Ruán (gráin) | 230 mg | 18% |
| Piseanna (scilligthe) | 210 mg | 16% |
| Cruithneacht (gráin, éagsúlacht bhog) | 180 mg | 14% |
| Cruithneacht (gráin, grád crua) | 180 mg | 14% |
| Eorna (gráin) | 180 mg | 14% |
| Cúlbhrat Plúr | 170 mg | 13% |
| Plúr ruán | 164 mg | 13% |
| Semolina | 160 mg | 12% |
| Eyeglasses | 160 mg | 12% |
| Rice | 160 mg | 12% |
| Groats eorna | 160 mg | 12% |
| Pasta ó phlúr V / s | 160 mg | 12% |
| Coirce (gráin) | 160 mg | 12% |
| Crann caorach plúr seagal | 150 mg | 12% |
| Rís (gráin) | 150 mg | 12% |
| Seagal (gráin) | 150 mg | 12% |
| Calóga coirce “Earcail” | 140 mg | 11% |
| Dearcáin, triomaithe | 136 mg | 10% |
| Grits arbhar | 130 mg | 10% |
| Cnónna coill | 130 mg | 10% |
Ábhar na meitiainín i dtáirgí déiríochta agus i dtáirgí uibheacha:
| Ainm an táirge | Ábhar meitiainín i 100g | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Próitéin uibheacha | 410 mg | 32% |
| Cáis (ó bhainne bó) | 440 mg | 34% |
| Buíocán uibhe | 420 mg | 32% |
| Iógart 3,2% | 115 mg | 9% |
| Kefir 3.2% | 71 mg | 5% |
| Bainne 3,5% | 74 mg | 6% |
| Púdar bainne 25% | 635 mg | 49% |
| Sundae uachtar reoite | 75 mg | 6% |
| Uachtar 10% | 73 mg | 6% |
| Uachtar 20% | 70 mg | 5% |
| Cáis Parmesan | 958 mg | 74% |
| Cáis “Poshehonsky” 45% | 780 mg | 60% |
| “Roquefort” cáis 50% | 530 mg | 41% |
| Cáis Feta | 368 mg | 28% |
| Cheddar Cáis 50% | 570 mg | 44% |
| Cáis na hEilvéise 50% | 580 mg | 45% |
| Cáis 18% (trom) | 384 mg | 30% |
| Curd | 480 mg | 37% |
| Púdar uibhe | 1210 mg | 93% |
| Ubh sicín | 420 mg | 32% |
| Ubh Quail | 380 mg | 29% |
Ábhar meitiainín i bhfeoil, iasc agus bia mara:
| Ainm an táirge | Ábhar meitiainín i 100g | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Bradán | 550 mg | 42% |
| Caviar dearg Caviar | 930 mg | 72% |
| squid | 490 mg | 38% |
| Buachaill | 400 mg | 31% |
| Pollock | 600 mg | 46% |
| Feoil (uan) | 360 mg | 28% |
| Feoil (mairteoil) | 450 mg | 35% |
| Feoil (An Tuirc) | 500 mg | 38% |
| Feoil (sicín) | 470 mg | 36% |
| Feoil (saill muiceola) | 290 mg | 22% |
| Feoil (feoil muiceola) | 340 mg | 26% |
| Feoil (sicíní broiler) | 480 mg | 37% |
| Grúpálaí | 500 mg | 38% |
| Scadán lean | 350 mg | 27% |
| Ronnach | 600 mg | 46% |
| Ronnach | 580 mg | 45% |
| Sudac | 530 mg | 41% |
| Trosc | 500 mg | 38% |
| Pike | 530 mg | 41% |
An t-ábhar meitiainín i ngránaigh, táirgí gránach agus bíoga:
| Ainm an táirge | Ábhar meitiainín i 100g | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Piseanna (scilligthe) | 210 mg | 16% |
| Ruán (gráin) | 230 mg | 18% |
| Ruán (unground) | 320 mg | 25% |
| Grits arbhar | 130 mg | 10% |
| Semolina | 160 mg | 12% |
| Eyeglasses | 160 mg | 12% |
| Eorna péarla | 120 mg | 9% |
| Groats cruithneachta | 100 mg | 8% |
| Muiléad hulled groats (snasta) | 300 mg | 23% |
| Rice | 160 mg | 12% |
| Groats eorna | 160 mg | 12% |
| Pasta ó phlúr V / s | 160 mg | 12% |
| Plúr ruán | 164 mg | 13% |
| Cúlbhrat Plúr | 170 mg | 13% |
| Seagal plúir | 120 mg | 9% |
| Crann caorach plúr seagal | 150 mg | 12% |
| Coirce (gráin) | 160 mg | 12% |
| Cruithneacht (gráin, éagsúlacht bhog) | 180 mg | 14% |
| Cruithneacht (gráin, grád crua) | 180 mg | 14% |
| Rís (gráin) | 150 mg | 12% |
| Seagal (gráin) | 150 mg | 12% |
| Pónaire soighe (gráin) | 679 mg | 52% |
| Pónairí (gráin) | 240 mg | 18% |
| Calóga coirce “Earcail” | 140 mg | 11% |
| Lentils (gráin) | 290 mg | 22% |
| Eorna (gráin) | 180 mg | 14% |
Ábhar meitiainín i gcnónna agus i síolta:
| Ainm an táirge | Ábhar meitiainín i 100g | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Píseanna talún | 288 mg | 22% |
| Walnut | 236 mg | 18% |
| Dearcáin, triomaithe | 136 mg | 10% |
| Cnónna péine | 259 mg | 20% |
| cashews | 362 mg | 28% |
| Sesame | 559 mg | 43% |
| Almonds | 480 mg | 37% |
| Síolta lus na gréine (síolta lus na gréine) | 390 mg | 30% |
| Pistachios | 335 mg | 26% |
| Cnónna coill | 130 mg | 10% |
Ábhar meitiainín i dtorthaí, glasraí, torthaí triomaithe:
| Ainm an táirge | Ábhar meitiainín i 100g | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Basil (glas) | 36 mg | 3% |
| Ubhthoradh | 11 mg | 1% |
| Banana | 17 mg | 1% |
| Rutabaga | 10 mg | 1% |
| Cabáiste | 22 mg | 2% |
| Cóilis | 42 mg | 3% |
| Prátaí | 26 mg | 2% |
| Oinniún | 10 mg | 1% |
| Cairéid | 20 mg | 2% |
| Piobar milis (Bulgáiris) | 10 mg | 1% |
Ábhar meitiainín i bhfungas:
| Ainm an táirge | Ábhar meitiainín i 100g | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Beacáin oisrí | 42 mg | 3% |
| Beacáin bhána | 38 mg | 3% |
| Beacáin Shiitake | 33 mg | 3% |