Migraine - Cur chuige comhlántach

 

Go leor modhanna de bainistíocht struis Taispeánadh go bhfuil siad éifeachtach chun ionsaithe migraine a chosc toisc go bhféadfadh strus a bheith ina spreagadh mór. Is faoi gach duine atá sé an modh is fearr a oireann dóibh a fháil (féach ár gcomhad Strus).

 

Próiseáil

bith-aiseolas

Acupuncture, im

5-HTP, fiabhras, oiliúint autogenic, léirshamhlú agus íomháine mheabhrach

Ionramháil dromlaigh agus choirp, aiste bia hypoallergenic, maignéisiam, melatonin

Teiripe massage, leigheas traidisiúnta na Síne

 

 bith-aiseolas. Is é conclúid fhormhór mór na staidéar foilsithe go bhfuil bith-aiseolas éifeachtach chun faoiseamh a thabhairt do migraines agus tinneas cinn teannas. Cibé in éineacht leis scíthe, in éineacht le cóireáil iompraíochta nó ina aonar, torthaí taighde iomadúla1-3 léirigh a éifeachtúlacht níos fearr le grúpa rialaithe, nó a chomhionann leis an gcógas. Tá na torthaí fadtéarmacha chomh sásúil céanna, agus uaireanta téann roinnt staidéir chomh fada lena thaispeáint go gcoinnítear na feabhsúcháin tar éis 5 bliana do 91% d’othair a bhfuil migraines orthu.

Migraine - Cur chuige comhlántach: tuig gach rud i 2 nóiméad

 Acupuncture. In 2009, rinne athbhreithniú córasach luacháil ar éifeachtacht acupuncture chun migraine a chóireáil4. Roghnaíodh fiche triail randamaithe lena n-áirítear 4 ábhar. Tháinig na taighdeoirí ar an gconclúid go raibh acupuncture chomh héifeachtach leis na gnáthchóireálacha cógaseolaíochta, agus iad ag cruthú fo-iarsmaí níos lú dochrach. Bheadh ​​sé ina chomhlánú úsáideach freisin ar ghnáthchóireálacha. Mar sin féin, caithfidh líon na seisiún a bheith ard go leor chun an éifeachtúlacht is fearr a bhaint amach, de réir athbhreithnithe córasach eile a foilsíodh in 2010. Go deimhin molann na húdair 2 sheisiún in aghaidh na seachtaine, ar feadh 10 seachtaine ar a laghad.43.

 butterbur (Petasites oifigiúil). D'fhéach dhá staidéar ar chaighdeán an-mhaith, a mhair 3 mhí agus 4 mhí, ar éifeachtacht butterbur, planda luibheach, maidir le migraine a chosc5,6. Laghdaíodh iontógáil laethúil sleachta butterbur go suntasach minicíocht ionsaithe migraine. Tugann staidéar gan grúpa placebo le fios freisin go bhféadfadh butterbur a bheith éifeachtach i measc leanaí agus déagóirí7.

Dosage

Tóg 50 mg go 75 mg de sliocht caighdeánaithe, dhá uair sa lá, le béile. Tóg go coisctheach ar feadh 2 go 4 mhí.

 5-HTP (5-hidroxytryptophan). Is aimínaigéad é 5-HTP a úsáideann ár gcomhlachtaí chun serotonin a dhéanamh. Mar sin féin, toisc gur cosúil go bhfuil an leibhéal serotonin nasctha le tosú migraines, ba é an smaoineamh forlíonta 5-HTP a thabhairt d’othair atá ag fulaingt ó migraines. Tugann Torthaí Trialach Cliniciúla le fios go bhféadfadh 5-HTP cabhrú le Minicíocht agus Déine Migraines a Laghdú8-13 .

Dosage

Tóg 300 mg go 600 mg in aghaidh an lae. Tosaigh ag 100 mg in aghaidh an lae agus méadaigh de réir a chéile, chun míchompord gastrointestinal a sheachaint.

nótaí

Is conspóideach an úsáid a bhaintear as 5-HTP le haghaidh féinchógas. Creideann roinnt saineolaithe nár cheart ach oideas a thairiscint dó. Féach ar ár mbileog 5-HTP chun tuilleadh faisnéise a fháil.

 feverfew (Tanacetum parthenium). Sa XVIIIe haois, san Eoraip, measadh go raibh feverfew ar cheann de na leigheasanna is éifeachtaí i gcoinne tinneas cinn. Aithníonn ESCOP go hoifigiúil éifeachtacht Fágann feverfew le haghaidh migraines a chosc. Maidir lena chuid, údaraíonn Health Canada éilimh um chosc migraine ar tháirgí déanta as duilleoga feverfew. Tá measúnú déanta ar 5 thriail chliniciúil ar a laghad ar éifeacht sleachta feverfew ar mhinicíocht migraines. Ós rud é go bhfuil na torthaí measctha agus nach bhfuil an-suntasach, tá sé deacair faoi láthair éifeachtacht an phlanda seo a dhearbhú.44.

Dosage

Téigh i gcomhairle leis an gcomhad Feverfew. Tógann sé 4 go 6 seachtaine na héifeachtaí iomlána a mhothú.

 Oiliúint autogenic. De bharr oiliúna uathghéine is féidir straitéisí freagartha pian a mhodhnú. Déanann sé é seo trína éifeachtaí láithreacha, mar shampla imní agus tuirse a laghdú, agus a éifeachtaí fadtéarmacha, mar shampla feabhas a chur ar an gcumas déileáil le smaointe agus mothúcháin dhiúltacha. De réir réamh-staidéir, bheadh ​​cleachtas na hoiliúna uathghéineaí éifeachtach chun líon agus déine migraines agus tinneas cinn teannas a laghdú.14, 15.

 Amharcléiriú agus íomhánna meabhracha. Tugann dhá staidéar ó na 1990idí le fios go bhféadfadh éisteacht rialta le taifeadtaí léirshamhlaithe comharthaí migraine a laghdú16, 17. Mar sin féin, ní bheadh ​​éifeacht shuntasach aige seo ar mhinicíocht nó ar dhéine an choinníll seo.

 Ionramhálacha dromlaigh agus fisiciúla. Dhá athbhreithniú córasach28, 46 agus staidéir éagsúla30-32 rinneadh meastóireacht ar éifeachtacht na gcóireálacha neamh-ionracha áirithe chun tinneas cinn a chóireáil (lena n-áirítear chiropractic, osteopathy agus fisiteiripe). Tagann na taighdeoirí ar an gconclúid gur féidir le hionramháil dromlaigh agus fhisiciúil cuidiú le tinneas cinn a laghdú, ach ar bhealaí réasúnta beag.

 Aiste bia hypoallergenic. Tugann roinnt staidéir le fios go bhféadfadh ailléirgí bia rannchuidiú nó fiú a bheith go díreach ag foinse migraines. Mar shampla, fuair staidéar ar 88 leanbh le migraines trom agus minic go raibh an aiste bia íseal-ailléirgin tairbheach do 93% díobh.18. Mar sin féin, tá rátaí éifeachtúlachta an aiste bia hypoallergenic an-athraitheach, idir 30% agus 93%.19. I measc na mbianna is cúis le hailléirgí tá bainne bó, cruithneacht, uibheacha agus oráistí.

 Maignéisiam. Aontaíonn údair na n-achoimrí staidéir is déanaí go bhfuil na sonraí reatha teoranta agus go bhfuil gá le tuilleadh staidéir chun éifeachtacht maignéisiam (mar a éilíonn trimagnesium) a mhaolú maidir le faoiseamh a thabhairt do migraine.20-22 .

 melatonin. Tá hipitéis ann ar dá réir a dhéantar éagothroime ar an migraine chomh maith le tinneas cinn eile rithimí circadian. Creidtear mar sin go bhféadfadh melatonin a bheith úsáideach i gcásanna den sórt sin, ach níl mórán fianaise ann fós maidir lena éifeachtúlacht.23-26 . Ina theannta sin, tháinig triail a rinneadh in 2010 ar 46 othar le migraine ar an gconclúid go raibh melatonin neamhéifeachtach maidir le minicíocht na n-ionsaithe a laghdú.45.

 Teiripe suathaireachta. Trí cháilíocht na codlata a fheabhsú, is cosúil go bhféadfadh teiripe suathaireachta cuidiú le minicíocht migraines a laghdú27.

 Leigheas Síneach Traidisiúnta. Chomh maith le cóireálacha acupuncture, is minic a mholann Leigheas Traidisiúnta na Síne cleachtaí análaithe, cleachtas Qigong, athruithe ar aiste bia agus ullmhóidí cógaisíochta, lena n-áirítear:

  • balm tíogair, le haghaidh migraines éadrom go measartha;
  • le WAN Xiao Yao;
  • an decoction Is féidir le Xiong Zhi Xie Tang.

Leave a Reply