Is gortuithe iad siondróm patellofemoral agus bindealán iliotibial, cé nach bhfuil siad tromchúiseach, go minic an-debilitating. Tá sé tábhachtach a thuiscint go mbíonn baint acu i gcónaí le fadhb oiliúna. An chuid is mó den am, thosaigh an ghníomhaíocht ró-dhian. Déanaimid an iomarca, ró-thapa!

Slí amháin nó slí, níl aon socrú gasta ann. Tá sé riachtanach :

- an banda iliotibial a shíneadh ionas go dtéann sé gar don femur, gan cuimilt ina choinne;

- matáin na pluide (quadriceps) a neartú chun na fórsaí ar an patella a chothromú ionas go bhfanfaidh sé sa spás atá curtha in áirithe dó ar an condyle femoral;

- na matáin ag tosaigh agus ar chúl na pluide a shíneadh chun brú ar an gcnapán a laghdú.

D^re Susan Labrecque, MD