Clár ábhair
Le linn ár n-amanna suaite, tá an néarchóras faoi ualach an-trom. Tá sé comhdhéanta den inchinn, corda an dromlaigh agus snáithíní nerve.
Tá ról an-tábhachtach ag nerves i gcorp an duine. Ceanglaíonn siad gach orgán agus córas ina n-iomláine amháin, rud a spreagann a ngníomhaíocht. Agus cabhraíonn an néarchóras freisin leis an gcomhlacht a oiriúnú d'éagsúlacht na timpeallachta seachtracha.
Tharlaíonn sé go raibh tríocha is haon péirí nerves dromlaigh i gcorp an duine, agus tá fad iomlán na snáithíní nerve sa chorp thart ar 75 km!
Moltaí ginearálta
Chun sláinte an néarchórais a chothabháil, is gá an t-ualach ar na horgáin díleácha a laghdú, is é sin, ithe go rialta agus i gcodanna beaga. Ith i dtimpeallacht chompordach, taitneamh a bhaint as bia, agus ól neart sreabhán.
Le galair éagsúla ón néarchóras, moltar do dhochtúirí iontógáil próitéiní agus saillte sa réim bia a theorannú, chun tosaíocht a thabhairt do bhianna a bhfuil cion ard vitimíní agus leachtanna acu.
I gcás neamhoird an néarchórais, tá glasraí agus torthaí le snáithín garbh teoranta. Eisiatar bianna spicy, saillte, bianna atá deacair a díolama.
Na bianna is sláintiúla do nerves
Tá léiriú ann go bhfuil "gach galar ó na nerves." Go deimhin, le lagú ar an néarchóras, tá baol ann go mbeidh deacrachtaí ann ó na córais cardashoithíoch, díleácha agus giniúna.
Tá cothú cuí riachtanach chun néarchóras sláintiúil a chothabháil. Tá na táirgí seo a leanas riachtanach go háirithe don néarchóras:
- Bananaí agus trátaí úra. Neartaíonn an néarchóras, cuireann sé cosc ar dhúlagar.
- Ronnach, trosc, bradán. Tá saillte sláintiúil. Tonnaíonn siad an t-ae, rud a chabhraíonn leis na snáithíní nerve a chosaint ó shubstaintí tocsaineacha. Laghdaigh an baol dúlagar faoi 60 uair!
- Uibheacha. Saibhir i lecithin, rud a chabhraíonn le dul i ngleic le droch-giúmar. Molann dochtúirí na Breataine ithe 1-2 uibheacha in aghaidh an lae.
- Táirgí déiríochta, cabáiste, cairéid, úlla. Go bhfuil cailciam agus fosfar iontu i gcomhréireanna atá oiriúnach do dhaoine. Cuidíonn cailciam le teannas néaróg a mhaolú, agus spreagann fosfar an néarchóras.
- Glasaigh. Tá sé saibhir i maignéisiam, atá riachtanach le haghaidh normalú próisis chosc sa chorp.
- Grán cruithneachta sprouted, arán, gránaigh. Tá siad saibhir i vitimíní B, atá riachtanach chun friotaíocht an chomhlachta ar strus a chinntiú.
- Olaí glasraí, cnónna, avocados. Tá vitimín E iontu. Gearrann siad an comhlacht le fuinneamh, spreagann siad gníomhaíocht muscle.
- Is sútha talún an sméar de “giúmar maith”. Spreagann an néarchóras. Is antidepressant maith é.
- Cáis, prátaí, rís donn, giosta, soy, peanuts, síolta sesame. Tá aimínaigéid thábhachtacha iontu: glicín, tyrosine, tryptophan agus aigéad glútamach. Méadaíonn na aimínaigéid seo éifeachtacht an choirp agus soothe na nerves.
Leigheasanna tíre chun an néarchóras a normalú
Tá bainne agus táirgí bainne coipthe an-úsáideach don néarchóras.
- Le overexcitation néaróg, tá sé úsáideach bainne te a ól le spúnóg de linden, ruán nó mil buaircíneach san oíche.
- Freagraíonn neuroses go maith le cóireáil le glóthach ríoga (ar choinníoll nach bhfuil ailléirge ann do tháirgí beacha).
Leigheas le haghaidh insomnia agus neuroses:
1 gloine uisce mianraí; 1 tbsp mil; sú leath líomóide. Dí an meascán seo ar maidin ar bholg folamh ar feadh 10 lá. Tá sé níos fearr aol, péine, ruán, giúise nó sprúis mil a ghlacadh chun an néarchóras a neartú.
Roinnt nutritionists comhairle chun dul tríd den sórt sin
Céimeanna athshlánaithe:
1 Céim. Díthocsainiú… Chun corp na tocsainí agus na tocsainí a ghlanadh
úsáidtear súnna glasraí agus decoctions luibhe.
2 Céim. Bia… I gcainníochtaí móra, mura bhfuil aon contraindications don dochtúir, úsáidtear glasraí duilleacha agus luibheanna.
3 Céim. Heipoprotection… Bianna a ithe ina bhfuil aigéid shailleacha il-neamhsháithithe (amhail iasc olúil gaile).
Bianna atá olc do na nerves
- Alcól. Cruthaíonn braistint mheabhlaireachta scíthe. Draenann an néarchóras. lagaíonn sé cuimhne, an cumas chun smaoineamh go loighciúil, lagaíonn willpower.
- Caife agus tae. Tá caiféin iontu, rud atá díobhálach don chomhlacht i gcainníochtaí móra. Overexcites an néarchóras. Bloic comharthaí an chomhlachta chun sosa. Méaduithe mothúcháin imní.
- Milseog, earraí bácáilte. Tá carbaihiodráití scagtha iontu a shúitear go tapa isteach sa tsruth fola, rud a chuireann feabhas gearrthéarmach ar ghiúmar agus ar ardú fuinnimh. Ach caitheann an éifeacht amach go han-tapa, ag cruthú laige, ailléirgí agus siondróm tuirse ainsealach.