Aiste bia cnó, 5 lá, -3 kg

Meáchan a chailleadh suas le 3 kg i 5 lá.

Is é an meán-ábhar calraí laethúil ná 680 Kcal.

Is stór nádúrtha é cnónna le go leor eilimintí úsáideacha. In ainneoin an cion calórach réasúnta ard, is féidir le cnónna, nuair a úsáidtear i gceart iad, cuidiú le meáchain caillteanas.

Riachtanais aiste bia cnó

Cuirtear teicnící cnó chun an figiúr a athrú i láthair i leaganacha éagsúla. Is bianna sailleacha iad cnónna, mar sin tá an chuid is mó d’aistí bia cnó gearr-saoil.

Is féidir leat cleachtadh díreach laethanta troscadh ar chnónna, ach níos mó ná uair nó dhó sa tseachtain. Mar sin i gceann míosa, agus an riosca sláinte is lú agat, féadfaidh tú 3-4 phunt breise a chailleadh. Le linn an lae troscadh, ní mór duit suas le 100 gram d’aon chnónna a ithe (is féidir leat cineálacha éagsúla a chur le chéile). Déan iarracht ithe i gcodán agus socraigh 4-5 mionbhéile in aghaidh an lae ar a laghad. Tá cead aige tae glas neamh-mhilsithe agus uisce neamh-charbónáitithe glan a fhorlíonadh. De ghnáth, in aon lá troscadh, is é 0,5-1 kg meáchain caillteanas (ag brath ar shaintréithe aonair an orgánaigh).

Féadfaidh tú suas le dhá chileagram de bhreis-mheáchain a chailleadh ag baint úsáide as Aiste bia cnó XNUMX-lá, lena n-aiste bia laethúil tá 50 g de chnónna, 100 g de filléid éisc nó éanlaithe clóis, chomh maith le cucumbers agus trátaí. Moltar salann a dhiúltú le linn an aiste bia. Má tá sé seo deacair duit, ansin ar a laghad ná ró-shalainn na miasa. Fad an aiste bia cothaitheach seo a leathnú suas le cúig lá is féidir má chuireann tú gloine de tháirge bainne coipthe (mar shampla, kefir nó iógart), saor ó saill nó 1% leis an mbiachlár laethúil. I ngach rogha aiste bia cothaitheach, is fearr cloí le réim bia codánach. Cabhróidh sé seo le géar-ocras a sheachaint agus, mar thoradh air sin, briseadh síos leis an teicníc.

Mura féidir leat do shaol a shamhlú gan torthaí, is féidir leat taithí a fháil aiste bia torthaí cnó… Is féidir leat cloí leis ar feadh suas le trí nó ceithre lá. Agus torthaí á roghnú le haghaidh tomhaltais, is fearr táirgí de chineál neamh-stáirse a roghnú. Ar maidin, b'fhearr sa chéad leath uair an chloig tar éis dúiseacht, ba chóir duit gloine sú úr brú a ól. Tar éis 2 uair an chloig, ithe do 2 torthaí is fearr leat agus cúpla cnónna. Ansin déan an seicheamh arís agus an comhdhéanamh garbh: sú, torthaí le cnónna agus díreach cnónna. Níor chóir duit níos mó ná 100 gram de chnónna a ithe in aghaidh an lae. Ól neart sreabhán – ar a laghad ocht ngloine uisce glan gach lá.

Más cosúil go bhfuil na haistí bia atá beartaithe dian go leor duit, is féidir leat dul i muinín Aiste bia cnó 10 lá, ina dhiaidh sin, mar riail, imíonn thart ar 3-4 cileagram de bhreis-mheáchain. Tá an roghchlár aiste bia bog, mar sin, sa bhreis ar a bheith éifeachtach ó thaobh meáchain caillteanas, féadfaidh sé an corp a ghlanadh agus a fheidhmiú a fheabhsú. I measc phríomhriachtanais an mhodha cnó seo tá ar an gcéad dul síos go gcaithfidh tú “níl” a rá le bianna milis agus stáirseacha. Cuirimid torthaí triomaithe, cnónna, chomh maith le glasraí agus luibheanna éagsúla in ionad na mbialann ard-calorie seo. Is féidir leat leite a ithe (is fearr ar maidin), torthaí a ól agus compotes torthaí triomaithe gan siúcra. Moltar trí bhéile in aghaidh an lae. Níor chóir go mbeadh bia amháin níos mó ná 250 g.

Ionas nach bhfillfidh an meáchan caillte tar éis an aiste bia, is gá éirí as i gceart. Is gá bianna a bhí toirmiscthe roimhe seo a thabhairt isteach de réir a chéile agus cion calraí an aiste bia a mhéadú go réidh. Déan iarracht na nósanna itheacháin cearta a choinneáil amach anseo - ithe codanna codánacha agus beaga, breathnaigh ar réimeas an óil agus bí cairde le bianna sláintiúla.

Roghchlár aiste bia cnó

Aiste bia samplach cothaithe ar feadh 3 lá

Aiste bia samplach cothaithe ar feadh 5 lá

Sampla d’aiste bia cnó torthaí ar feadh 3-4 lá

Aiste bia cnó ar feadh 10 lá

Contraindications leis an aiste bia cnó

1. I measc na bpríomh-contraindications don mhodh cnó tá tréimhsí an toirchis, lachta, aois suas le 18 mbliana agus daoine scothaosta.
2. Ní féidir leat cnónna a ithe má tá tú éadulaingt aonair leis an táirge seo, chomh maith le má tá aon ghalair ae nó gastrointestinal ort.
3. Taboo eile chun aiste bia cothaitheach a bhreathnú is ea psoriasis nó ecsema a bheith i láthair.
4. Is almóinní é nach moltar le haghaidh palpitations croí, agus cnónna coill le haghaidh diaibéiteas agus galair ae.
5. Tá sé an-inmhianaithe dul i gcomhairle le dochtúir sula dtosaíonn tú ar aiste bia.

Buntáistí a bhaineann leis an aiste bia cnó

1. Chomh maith leis an bhfíric go gcuidíonn an aiste bia cothaitheach leis an bhfigiúr a nuachóiriú i mbeagán ama, tá sé in ann an comhlacht a shaibhriú le comhpháirteanna luachmhara.
2. Is eol do gallchnónna an inchinn a spreagadh, cuimhne a fheabhsú, agus fiú dúlagar a chosc. Cuidíonn a dtomhaltas rialta (ar ndóigh i measarthacht) le dul i ngleic le coinníollacha néata, tugann sé seasmhacht agus neart don chorp. Tá an cineál cnónna seo an-úsáideach do ghalair mar Hipirtheannas, atherosclerosis, galair cardashoithíoch.
3. Tugtar “feoil ghlasraí” ar cnónna coill. Tá sé saibhir go háirithe i próitéine agus aimínaigéid agus is féidir comparáid a dhéanamh idir é agus táirgí ainmhithe. Aigéid shailleacha neamhsháithithe iad dhá thrian de chomhdhéanamh cnónna coill: palmitic, stearic, myristic, oleic. Tá sé de chumas ag na frithocsaídeoirí a fhaightear i gcnónna coill fréamhacha saor in aisce díobhálacha a chomhrac, agus tá cailciam agus potaisiam an-tairbheach do ghnáthfheidhmiú an néarchórais.
4. Baineadh úsáid as almóinní chun galair an intestines agus an chórais genitourinary a chóireáil sa Mheán-Aois. Ina theannta sin, déanann an cnó seo an stól a normalú, ag soláthar éifeacht purgóideach bheith mar thoradh. Dála an scéil, maidir le galair an chonair gastrointestinal, is féidir leat bainne almón a úsáid, a dhéantar trí almóinní a mheilt agus a chaolú in uisce. Tá an cnó seo an-úsáideach le haghaidh insomnia, coinníollacha asthenic agus strus.
5. Maidir le caisiúcháin, úsáidtear an cnó seo mar tonic ghinearálta le haghaidh fliú, asma bronchial agus galair víreasacha eile, chomh maith le haghaidh ionfhabhtuithe a théann i bhfeidhm ar na córais imshruthaithe agus riospráide.
6. Tugadh cnónna “athnuachana” ar pistachios le fada. Agus gach buíochas le fírinne go bhfuil siad an-saibhir i vitimíní E, B agus casta frithocsaídeoirí. Cuidíonn na carotenoidí, atá flúirseach i pistachios, le fís a fheabhsú agus colaistéaról olc a ísliú.
7. Mar sin ní bheidh sé iomarcach ar aon chuma méid beag cnónna a thabhairt isteach sa réim bia, mura bhfuil contraindications ann lena n-úsáid.

Míbhuntáistí aiste bia cothaitheach

• I measc na míbhuntáistí a bhaineann leis an réim bia cnó tá go bhfuil aiste bia sách beag ag cuid dá chineálacha (teicníc trí lá, laethanta troscadh). Dá bhrí sin, in ainneoin sáithiúlacht na gcnónna iad féin, d’fhéadfadh go mbeadh ocras ort.
• Má tá tú cleachtaithe le bheith ag ithe go flúirseach agus ag ligean duit féin a bheith díobhálach, ansin le linn an aiste bia ní féidir leat a dhéanamh gan iarrachtaí tromchúiseacha volumacha, mar beidh ort milseáin agus bianna stáirseacha a thabhairt suas.
• Is fiú a thabhairt faoi deara freisin nach féidir leis an teicníc seo cuid mhór cileagraim a chaitheamh amach, mar sin níl sí oiriúnach ach dóibh siúd ar gá dóibh suas le 5 kg a chailleadh. Má tá go leor meáchain iomarcach agat, ansin ní dócha go ndéanfaidh modh cnó amháin é.

An aiste bia cnó a athúsáid

Níor chóir aghaidh a thabhairt ar aistí bia arís agus arís eile ar chnónna (gan laethanta troscadh a chomhaireamh) níos mó ná uair amháin gach mí go leith. Baineann sé seo le gach teicníc seachas an ceann 10 lá. Ar seo, níos faide, níl sé inmhianaithe suí níos minice ná uair amháin gach 2-3 mhí.