Cothú le linn toirchis

Ó thaobh na bitheolaíochta de, is é an toirchis an t-am ar chóir do bhean a bheith sláintiúil. Ar an drochuair, don chuid is mó, inár sochaí nua-aimseartha, is gnách go mbíonn mná torracha ina mná breoite. Is minic a bhíonn siad ró-ramhar, ata, constipated, míchompordach agus lethargic.

Glacann go leor acu cógais chun diaibéiteas agus brú fola ard a chóireáil. Críochnaíonn gach ceathrú toirchis inmhianaithe le breith anabaí agus baint mháinliachta den suth. Is minic ag bun na trioblóide seo go léir a bhíonn dochtúirí, cothaitheoirí, máithreacha agus máithreacha-chéile ag insint don mháthair-le-bheith go gcaithfidh sí ceithre ghloine bainne ar a laghad a ól in aghaidh an lae chun go leor cailciam a fháil agus neart feola a ithe gach lá. lá próitéin a fháil.

Is breá leis an gcuid is mó againn triail a bhaint as ár n-aiste bia féin, ach nuair a thagann sé chuig ár leanaí gan bhreith, éiríonn muid ultra-choimeádach. Tá a fhios agam gur tharla sé dúinn. Rinne Máire agus mé féin na coigeartuithe deiridh ar ár n-aiste bia veigeatórach dian go gairid tar éis breith ár ndara leanbh i 1975.

Cúig bliana ina dhiaidh sin, d'éirigh Mary torrach lenár tríú. I bhfaiteadh na súl, thosaigh sí ag ceannach cáise, iasc agus uibheacha, ag filleadh ar an sean-loighic go bhfuil na bianna seo go maith le haghaidh próitéin ard agus cailciam agus go dtéann siad ar bhealach fada i dtreo toircheas sláintiúil. amhras orm, ach ag brath ar cad a fhios aici is fearr. Bhí breith anabaí uirthi sa tríú mí. Chuir an teagmhas trua seo iachall uirthi athmhachnamh a dhéanamh ar a cinntí.

Dhá bhliain ina dhiaidh sin, bhí sí ag iompar clainne arís. D'fhan mé le cáis a chur ar ais, nó ar a laghad cuma na n-iasc inár dteach, ach níor tharla sé seo. Chuir an taithí a bhí aici ar leanbh a bhí ann roimhe sin a chailleadh, leigheas uirthi as an nós a bhí aici a bheith tiomáinte ag eagla. Le linn naoi mí iomlán an toirchis, níor ith sí feoil, uibheacha, iasc nó táirgí déiríochta.

Tabhair faoi deara le do thoil: Níl mé ag éileamh gurb iad na bianna seo ba chúis le breith anabaí le linn a toirchis roimhe sin, ach amháin nach raibh tabhairt isteach na mbianna seo an uair dheireanach ina ráthaíocht go mbeadh toircheas rathúil ann.

Deir Mary go bhfuil cuimhní maithe aici ar an toircheas deiridh seo, mhothaigh sí go raibh sí fuinniúil gach lá agus go n-oireann na fáinní dá méar i gcónaí, níor mhothaigh sí an t-at is lú. Ag an am a rugadh Craig, ní raibh ach 9 kg ar ais aici, agus tar éis breith a thabhairt ní raibh sí ach 2,2 kg níos troime ná mar a bhí sí roimh an toirchis. Seachtain ina dhiaidh sin chaill sí na 2,2 kg sin agus níor éirigh léi níos fearr ar feadh na dtrí bliana amach romhainn. Mothaíonn sí go raibh sé seo ar cheann de na tréimhsí is sona agus is sláintiúla dá saol.

Tairgeann cultúir éagsúla raon leathan comhairle aiste bia do mhná torracha. Uaireanta moltar bianna speisialta, uaireanta eile déantar bianna a eisiamh ón aiste bia.

Sa tSín ársa, dhiúltaigh mná bianna a ithe a chreidtear a chuirfeadh isteach ar chuma leanaí gan bhreith. Ceapadh go raibh feoil turtar, mar shampla, ina chúis le muineál gearr a bheith ag leanbh, agus ceapadh go gcuirfeadh feoil gabhair meon stubborn don leanbh.

I 1889, d'ordaigh an Dr. Prochownik i Sasana Nua aistí bia speisialta dá othair a bhí ag iompar clainne. Mar thoradh ar nochtadh neamhleor do sholas na gréine, d'fhorbair mná a d'oibrigh i monarchana rickets, rud a d'eascair deformities de na cnámha pelvic agus breith leanaí deacair. Creid é nó ná creid, ceapadh a aiste bia chun stop a chur le fás féatais i míonna deiridh an toirchis! Chun na torthaí seo a fháil, d'ith na mná aiste bia ardphróitéine, ach íseal i sreabhán agus calraí.

Tríocha bliain ó shin, dhearbhaigh Comhphainéal Saineolaithe Ghrúpa Bia agus Talmhaíochta na hEagraíochta Domhanda Sláinte nach bhfuil mórán tábhachta ag baint le cothú le linn toirchis. Sa lá atá inniu ann, aontaíonn saineolaithe faoin tábhacht a bhaineann le meáchan a fháil agus an tábhacht a bhaineann le carbaihiodráit, próitéin, agus micronutrients i réim bia bean torracha.

Is coinníoll é Preeclampsia a tharlaíonn i mná torracha agus is sainairíonna é brú fola ard agus próitéin sa fual. Ina theannta sin, is minic a bhíonn swelling sna cosa agus airm ag othair le preeclampsia.

Go luath sna 1940idí, mar iarracht chun an baol a bhaineann le preeclampsia a fhorbairt a laghdú, tugadh comhairle do mhná torracha a n-iontógáil salainn a laghdú agus uaireanta forordaíodh iad suppressants appetite agus diuretics chun meáchan a fháil a theorannú go 6,8-9,06 kg. Ar an drochuair, ba é ceann de na fo-iarsmaí neamh-inmhianaithe den aiste bia seo ná breith leanaí a bhfuil meáchan breithe íseal agus básmhaireacht ard.

Bhí an gá le breis-mheáchan coirp a sheachaint mar chuid de theagasc agus cleachtas leighis go dtí 1960, nuair a fuarthas amach go raibh an srian seo ró-mhinic mar thoradh ar bhreith leanaí beaga a raibh riosca ard báis acu. Ní chuireann an chuid is mó de na dochtúirí ón am sin srian ar mhná torracha i mbia agus tugann siad comhairle gan a bheith buartha faoi ró-mheáchan a fháil. Is minic go mbíonn an mháthair agus an leanbh ró-mhór anois, agus méadaíonn sé seo an baol báis agus an gá atá le gearradh caesaraigh.

Is féidir le canáil breithe bean, mar riail, leanbh a mheá go héasca ó 2,2 go 3,6 kg, arb é an meáchan a shroicheann an fhéatas faoin am breithe má itheann an mháthair bianna sláintiúla plandaí. Ach má itheann máthair an iomarca, sroicheann an leanbh ina broinn meáchan 4,5 go 5,4 kg - méid atá ró-mhór le dul trí pheilvis na máthar. Tá sé níos deacra breith a thabhairt do leanaí níos mó, agus mar thoradh air sin, tá an baol gortú agus bás níos mó. Chomh maith leis sin, méadaíonn an baol díobhála do shláinte na máthar agus an gá atá le alt caesaraigh thart ar 50%. Mar sin, má fhaigheann an mháthair bia ró-bheag, ansin tá an leanbh ró-bheag, agus má tá an iomarca bia ann, tá an leanbh ró-mhór.

Ní theastaíonn an iomarca calraí breise uait chun leanbh a iompar. Díreach idir 250 agus 300 calories in aghaidh an lae le linn an dara agus an tríú trimester. Mothaíonn mná torracha méadú appetite, go háirithe le linn an dá trimester deiridh an toirchis. Mar thoradh air sin, itheann siad níos mó bia, ag fáil níos mó calraí agus níos mó de na cothaithigh riachtanacha go léir. Meastar go dtiocfaidh méadú ar iontógáil calórach ó 2200 kcal go 2500 kcal in aghaidh an lae.

Mar sin féin, i go leor codanna den domhan, ní mhéadaíonn mná a n-iontógáil bia. Ina áit sin, faigheann siad gníomhaíocht fhisiciúil bhreise. Is minic a fhaigheann mná torracha ó na hOileáin Fhilipíneacha agus ón tuath ón Afraic níos lú calraí ná mar a fhaigheann siad roimh thoircheas. Go fortunately, tá a n-aiste bia saibhir i gcothaithigh, soláthraíonn bianna plandaí go héasca gach rud a theastaíonn uait chun leanbh sláintiúil a iompar.

Is cothaitheach riachtanach é próitéin, ar ndóigh, ach tá an chuid is mó againn tar éis féachaint air mar chinntitheach beagnach draíochta ar shláinte agus ar thoircheas rathúil. Fuair ​​​​staidéar ar mhná torracha Guatamala a d'ith go hannamh go raibh meáchan breithe socraithe ag an méid calories a d'ith an mháthair, seachas láithreacht nó easpa forlíontaí próitéine ina aiste bia.

Léirigh mná a fuair próitéin bhreise torthaí níos measa. Mar thoradh ar fhorlíonta próitéine a ghlac mná torracha sna 70idí, tháinig méadú meáchain ar leanaí, méadú ar bhreitheanna roimh ré agus méadú ar bhásanna nua-naíoch. In ainneoin na n-éileamh gur féidir le haiste bia ardphróitéine hipirtheannas a bhaineann le toircheas a chosc, níl aon fhianaise ann go bhfuil iontógáil ardphróitéine per se le linn toirchis tairbheach - i gcásanna áirithe, d’fhéadfadh sé a bheith díobhálach.

Le linn na sé mhí dheireanacha den toirchis, níl ach 5-6 gram in aghaidh an lae ag teastáil ón máthair agus ón leanbh. Molann an Eagraíocht Dhomhanda Sláinte 6% de calories ó phróitéin do mhná torracha agus 7% do mháithreacha a bhíonn ag beathú cíche. Is féidir na méideanna próitéine seo a fháil go héasca ó fhoinsí plandaí: rís, arbhar, prátaí, pónairí, brocailí, zucchini, oráistí agus sútha talún.  

John McDougall, MD  

 

Leave a Reply