Clár ábhair
Díhiodráitiú: a aithint agus a neodrú
Is tástáil throm é teas an tsamhraidh don chorp, rud a mbíonn díhiodráitiú mar thoradh air go minic. Agus tá sé seo fánach le tinnis níos tromchúisí. Conas é a aithint go luath? Cad atá le déanamh ag na chéad chomharthaí? Cad ba cheart a chothú i gcás díhiodráitithe? Déanaimis é a dhéanamh le chéile.
Cé atá ar an milleán
Is é an chúis is coitianta le díhiodráitiú i rith an tsamhraidh ná nimhiú bia leis an urlacan agus an buinneach dosheachanta. Bíonn aclaíocht láidir ina chúis le caillteanas sreabhán copious freisin. Is é an toradh céanna is cúis le róthéamh sa ghrian, sárú ar réimeas an óil agus urú go minic.
Is iad na chéad chomharthaí díhiodráitithe ná béal tirim, seile greamaitheach, fiabhras ard, agus nausea. Tá tuirse, codlatacht, droch-ainnise agus tart neamh-intuartha ag gabháil leo. Cad é an baol a bhaineann le díhiodráitiú? Gcéad dul síos, neamhord meitibileach. Tar éis an tsaoil, seachadann uisce eilimintí ríthábhachtacha do gach orgán. Agus a easpa, tosaíonn teipeanna in obair na gcóras go léir, baintear tocsainí níos measa, scriostar cealla agus lagaíonn an córas imdhíonachta.
Mhanglaim a thugann beatha
Tá an baol díhiodráitithe ard go háirithe do leanaí agus do dhaoine scothaosta, chomh maith le diaibéiteas, duáin agus galair croí. Sna céimeanna tosaigh, is éasca an t-iarmhéid uisce a athbhunú. Chun seo a dhéanamh, ní mór duit 2 lítear d’uisce rialta nó uisce mianraí a ól gan gás in aghaidh an lae.
Cad ba cheart dom a ól nuair a bhíonn an corp díhiodráitithe, nuair a bhíonn carachtar tromchúiseach aige? Tuaslagáin salainn speisialta atá ar fáil in aon chógaslann. Mar sin féin, is féidir iad a dhéanamh sa bhaile. Caolaigh i lítear uisce bruite ½ tsp. sóid, 1 tsp. salann agus 2-4 tbsp.sugar. Le haghaidh oideas móréilimh eile, glac 250 ml de sú oráiste, corraigh ½ tsp salainn ann, 1 tsp sóide agus tabhair an toirt go 1 lítear le huisce. Glac na drugaí seo ar feadh 200 ml i sips beaga 3 huaire sa lá.
Arm an tSlánaithe
Tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat, ní hamháin cad atá le hól nuair a bhíonn sé díhiodráitithe, ach freisin cad atá le hithe. Agus anseo, tá glasraí samhraidh chun tosaigh ar tháirgí gach duine. Mar shampla, tá zucchini 85 % uisce, agus tá a flesh saibhir i vitimíní A, C, K, chomh maith le potaisiam, maignéisiam, since agus aigéad fólach. Déanann an meascán buailte seo an meitibileacht a choigeartú, cothaíonn sé an croí agus normalaíonn sé leibhéil siúcra.
Tá taise fiú níos luachmhaire sa chúcamar. Ach is é an príomhbhuntáiste atá aige ná an raidhse snáithíní agus einsímí speisialta a spreagann díleá. Ina theannta sin, cosnaíonn cúcamar an craiceann ó éifeachtaí solais ultraivialait. Sin an fáth go ndéanann sé na sailéid samhraidh agus na maisc áilleachta is úsáidí. Nuair a bhíonn sé díhiodráitithe, tá sé úsáideach freisin spionáiste, soilire, raidisí, cabáiste agus trátaí a leanúint.
Cneasaithe Torthaí
Ós rud é gurb é an chúis atá le díhiodráitiú ná easpa sreabhán agus vitimíní, is féidir leat déanamh suas lena gcaillteanas le cabhair torthaí agus caora. Maidir leis seo, an watermelon is úsáidí, níos mó ná 90% comhdhéanta d’uisce. Ina theannta sin, tá sé saibhir i frithocsaídeoirí a chosnaíonn cealla ó scriosadh.
Is bronntanas luachmhar don chorp aon torthaí citris nuair a bhíonn easpa taise ann. Méadaíonn a bhfeoil juicy le vitimíní A, C agus E, atá riachtanach do shláinte mhaith. Chun iad a fháil ina n-iomláine, is fearr smoothie a dhéanamh. Whisk i cumascóir 150 g de aibreoga pitted, 200 ml de iógart, 250 ml de sú oráiste agus 1 tsp de siúcra fanaile. Agus fiú le díhiodráitiú, moltar úlla, plumaí, kiwis agus aon chaora a áireamh sa réim bia.
Teiripe bainne coipthe
Cabhróidh táirgí bainne coipthe le cneasú a dhéanamh san am is giorra agus is féidir agus seachnófar díhiodráitiú an chomhlachta ar chor ar bith. Is é an curadh gan díospóid sa réimse seo meán - kefir saille. Athchóiríonn sé go tapa an microflora stéig suaite agus ton suas an chuid eile de na horgáin díleácha. Tá sé cruthaithe go dtéann Kefir i ngleic le tuirse, nausea, cramps muscle agus sweating iomarcach.
Níl iógart Gréagach níos lú ná é ina airíonna úsáideacha. Is breosla cumhachtach iad baictéir bhainne coipthe do chóras díleá a theip agus do chóras imdhíonachta lagaithe. Ní amháin go sáraíonn meascán cothrom de phróitéiní agus carbaihiodráití an corp le fuinneamh, ach déanann sé próisis meitibileach a normalú freisin. Chun a n-éifeacht a neartú, cabhróidh sútha talún, sútha craobh agus spíonáin aibí.
Leis an domhan ar an snáithe
Tá go leor bianna eile ann atá úsáideach chun díhiodráitiú a chosc. Ar dtús báire, is bean í seo lena sraith eilimintí an-rathúil. Feabhsaíonn iarann sreabhadh ocsaigine chuig na cealla, rialaíonn since malartú carbaihiodráití, seachnaíonn sulfair ionfhabhtuithe intestinal.
A bheith ina foinse flaithiúil de carbs mall, déanann ruán sár-obair chun do fhuinneamh a choinneáil síos. Spreagann a substaintí gníomhacha hematopoiesis agus méadaíonn sé leaisteachas na soithigh fola. Ina theannta sin, ionsúnn an corp ruán go héasca, agus ar an gcaoi sin soláthar ollmhór vitimíní a fháil.
Tá cúiseanna ann uibheacha a áireamh sa roghchlár leighis, a fheabhsaíonn feidhmiú duchtanna an ae agus na bile. Cuidíonn an raidhse iarainn i gcomhar le vitimín E le neart a athbhunú go tapa. Ina theannta sin, cosnaíonn uibheacha an craiceann ó ghhathanna UV, agus é a choinneáil óg.
Cuimhnigh, is é an chóireáil is fearr le haghaidh díhiodráitithe ná cosc. Ól níos mó sreabhán, ithe i gceart, agus bí níos lú nochtaithe don ghrian scorching gan chosaint. Agus mura féidir na hairíonna scanrúil a shárú, déan teagmháil láithreach le do dhochtúir.