Cothú do tairní

Scáthán de shláinte an duine is ea tairní. Tá a n-áilleacht agus a grúmaeireacht inniu ar cheann de na táscairí tábhachtacha ar stádas sóisialta duine. Tá lámh agus cúram ingne cúramach iontach, ach gan réim chothrom bia, ní féidir aisling a dhéanamh dá n-áilleacht.

Ó thaobh na bitheolaíochta de, is díorthaigh adharcacha de chraiceann an duine iad tairní, agus is é an príomhchuspóir atá leis ná na méara a chosaint ar ghortú. Ina theannta sin, leathnaíonn tairní raon na n-oibríochtaí a dhéantar. I roinnt cásanna, úsáidtear iad chun críocha féinchosanta.

Tá sé seo suimiúil:

Is le cónaitheoir i Las Vegas, Christine Walton, na tairní is faide a thaifead Leabhar Taifead Guinness. Sroicheann fad iomlán a tairní 6,2 méadar!

Táirgí sláintiúla le haghaidh tairní

  • Cairéid le hola. Nuair a bhíonn sailéid den sórt sin á n-úsáid agat, tá an corp sáithithe go liteartha le vitimín A, a thugann solas do na tairní, rud a choisceann iad ó shuaimhneas agus ó shrathú.
  • Cnónna, síolta sesame agus avocados. Tá cuid mhór vitimín E iontu, atá riachtanach d’fhás agus d’áilleacht tairní. Tugtar vitimín E ar vitimín E fiú.
  • Bainne agus táirgí déiríochta. Tá go leor cailciam i dtáirge déiríochta nádúrtha, atá riachtanach do ghnáth-struchtúr an phláta ingne. Ba chóir a mheabhrú go bhfuil cailciam absorbed go maith ach amháin le vitimín D, a tháirgeann an comhlacht sa ghrian ar a chuid féin sa samhradh, ach sa gheimhreadh, san fhómhar agus san earrach go luath, tá gá le ola éisc.
  • Iasc sailleacha. Is é ola éisc príomhsholáthraí vitimín D, atá riachtanach chun cailciam a ionsú.
  • Cucumbers, zucchini, cabáiste úr. Tá riandúile iontu atá úsáideach le haghaidh tairní mar shulfar, sileacain.
  • Arán dorcha, briosc briosc, gránaigh. Tá vitimíní de ghrúpa B iontu, atá riachtanach d’fhás tapa na n-ingne, a n-áilleacht agus a n-áilleacht.
  • Bia mara, min-choirce, ruán, síolta. Tugann an since sna táirgí seo neart na tairní.
  • Persimmon, feamainn. Tá iaidín iontu, atá riachtanach le haghaidh tairní sláintiúla agus a gcuma a fheabhsú.
  • Síolta pumpkin. Cosnaíonn seiléiniam, atá le fáil i síolta, tairní ó thionchair dhochracha ar an gcomhshaol.

Moltaí ginearálta

Is é sláinte do tairní tomhas ar shláinte do chorp ar fad. Ar bhonn tairní, éiríonn le dochtúirí uaireanta galair orgán aonair a chinneadh.

Ionas go mbeidh na tairní sláintiúil, caithfear na moltaí seo a leanas a leanúint:

Tá sé inmholta d’aiste bia a chothromú sa chaoi is go n-áiríonn an aiste bia an oiread bia úr agus sláintiúil agus is féidir. Ag an am céanna, is gá úsáid an chaomhnaithe a laghdú, nach bhfuil mórán substaintí ann atá riachtanach don chorp.

Cuideoidh úsáid súnna glasraí le neart agus gile na n-ingne a athbhunú go tapa, agus a bhfás a luathú. Tá sú cairpéad-cúcamar úsáideach go háirithe, ina bhfuil carotéin, sileacain agus sulfair, nach bhfuil riachtanach ach ar áilleacht agus ar shláinte tairní!

Chomh maith leis sin, ná déan dearmad faoi úsáid greens. Cuirfidh peirsil, basil, cilantro agus leitís na cothaithigh a theastaíonn uaidh chun tairní a chothú i gceart.

Is féidir leat fáil réidh leis an nós béiceadh do tairní má úsáideann tú súnna soilire agus parsnip brúite ó fhréamh-ghlasraí. Mar gheall go bhfuil maignéisiam iontu, atá freagrach as sláinte an néarchórais, b’fhéidir go n-imeoidh an nós seo go luath.

Modhanna traidisiúnta chun tairní a fheabhsú

  • Cuideoidh cuimilt do tairní le slice líomóide leo breathnú níos sláintiúla agus níos gile. Sa chás seo, tarlaíonn cothú agus neartú an phláta ingne. Ina theannta sin, laghdaíonn sú líomóide na cuticles, ar féidir iad a bhrú ar ais go héasca, ag tabhairt cuma níos dea-ghroomed ar na tairní.
  • Giosta Brewer le seiléiniam. Neartaíonn sé na plátaí ingne, feabhsaíonn sé a soláthar fola.

Táirgí ingne díobhálach

  • Síolta rósta unpeeled. Nuair a dhéantar líon mór síolta a ghlanadh le do lámha, tarlaíonn damáiste meicniúil don phláta ingne.
  • Salann. I gcainníochtaí móra, seachnaíonn sé comhshamhlú iomlán vitimíní.

Léigh freisin faoi chothú d’orgáin eile:

Leave a Reply