Clár ábhair
Is orgán neamhpháirteacha atá spleách ar androgen é an fhaireog próstatach fireann (próstatach) atá suite díreach faoi bhun an lamhnáin. Clúdaíonn sé an úiréadra ó gach taobh, ag caitheamh isteach ann (le linn ejaculation) substaintí mar inmunoglobulins, einsímí, vitimíní, chomh maith le hiain aigéad citreach agus sinc atá riachtanach le haghaidh gnáthfheidhmiú sperm.
Tá rún an fhaireog próstatach bainteach freisin le caolú an ejaculate. Ní shroicheann an fhaireog próstatach aibiú iomlán ach faoi 17 mbliana d’aois.
Moltaí ginearálta
Chun feidhmiú ceart an fhaireog próstatach, is gá bianna laethúla a ithe ina bhfuil vitimíní agus mianraí atá tábhachtach don fhaireog fireann. Sa chás seo, beidh an raon iomlán substaintí atá riachtanach le haghaidh toirchithe gnáth sa ejaculate.
Chomh maith leis sin, moltar na bianna sin a bhféadfadh éifeacht dhiúltach a bheith acu ar secretion an próstatach a sheachaint. Ina measc seo tá: farasbarr saillte, carbaihiodráití agus bianna a chuireann isteach ar ghníomhaíocht an fhaireog.
Táirgí atá úsáideach don próstatach
Teastaíonn na bianna seo a leanas chun an próstatach a fheidhmiú:
- Uibheacha. A bhuíochas leis an lecithin atá iontu, bíonn tionchar acu ar fhorbairt iomlán an fhaireog próstatach, arb éard atá ann táirgeadh cothrom secretion an fhaireog ghnéis.
- Mairteoil, iasc agus éanlaith chlóis. Foinse iomlán próitéine. Glac páirt i sintéis inmunoglobulins (próitéiní speisialta).
- Síolta pumpkin. Tá cuid mhór de provitamin A, vitimín E iontu, chomh maith le riandúile riachtanach don próstatach - sinc.
- Ola olóige agus lus na gréine. Foinse mhaith vitimín E. Tá sé riachtanach le haghaidh comhdhéanamh cothrom de rúin ghnéis.
- Citris. Méadaíonn siad an díolúine, tá siad freagrach as leibhéal aigéadachta an ejaculate a chothabháil.
- Gallchnónna. Spreagann meitibileacht. Páirt a ghlacadh i gcruthú rúin próstatach. Tá iarann, cailciam, fosfar ann, chomh maith le sinc agus vitimíní C agus E.
- Oisrí, diúilicíní, rapana. A bhuíochas leis na vitimíní agus na micrea-eilimintí atá iontu, is foinse mhaith substaintí riachtanacha iad atá riachtanach le haghaidh gnáth spermatogenesis.
- Almond. Is foinse próitéine den scoth é. Tá cailciam, maignéisiam, potaisiam, sinc agus fosfar ann. Ina theannta sin, tá vitimíní ann mar vitimíní B, vitimín E agus aigéad fólach.
- Ruán. A bhuíochas leis na hocht aimínaigéad riachtanacha atá ann, tá sé riachtanach freisin do ghnáthfheidhmiú an próstatach.
Leigheasanna tíre chun feidhm próstatach a normalú
Chun athlasadh an próstatach (ar a dtugtar próstatitis freisin) a chosc, is gá meascán de chleachtaí bogshodar, suathaireachta, cith perineal, agus Kegel. Ach is tábhachtaí fós, is aiste bia é a chuimsíonn méideanna móra síolta pumpkin, feamainn agus cnónna a úsáid.
Tá torthaí an-mhaith maidir le próstatitis a chosc ag baint úsáide as kefir le bran go rialta.
Chomh maith leis sin, is gá glasraí cosúil le beets, cairéid, soilire agus parsnips a mhéadú sa réim bia.
Táirgí díobhálacha don próstatach
- Salann… Trí choinneáil taise a chur faoi deara, méadaíonn sé brú fola, a théann i bhfeidhm go diúltach ar fheidhmiú an próstatach.
- Alcól… Spreagann sé díghrádú lobules an fhaireog próstatach. Mar thoradh air sin, tá sárú i gcomhdhéanamh cáilíochtúil an ejaculate, a d’fhéadfadh a bheith neamh-inmharthana.
- Feoil dheataithe… A bheith greannmhar, tá éifeacht dhiúltach acu ar fheidhmiú an fhaireog próstatach.
- Beoir… Mar gheall ar an méid mór hormóin ghnéis baineann, is minic a bhíonn hipeartróf próstatach ann.