Clár ábhair
Is é an craiceann an t-orgán is mó i gcorp an duine. Tá a limistéar (i duine fásta) thart ar 2 m2. Comhlíonann an craiceann na feidhmeanna seo a leanas: cosanta, riospráide, malartú teasa, glanadh agus athghiniúnach.
Is éard atá ann an eipideirm, an deirm agus an saille subcutaneous.
Is iad díorthaigh an chraiceann gruaig, tairní agus faireoga allais.
Tá sé seo suimiúil:
- Scaipeann thart ar 1,5 lítear i soithigh fola an chraiceann. fuil.
- Tá meáchan iomlán an chraiceann thart ar 15% de mheáchan iomlán an choirp.
- Tá thart ar 1 críochnú néaróg agus 2 fhaireog allais in aghaidh gach 150 cm100 de chraiceann.
- Faightear an leathar is tiubh ar na sála. Is é a thiús 5 mm.
- Clúdaíonn an ceann is tanaí na cluasa agus na h-eyelids.
Táirgí úsáideacha don chraiceann
D’fhonn tábhacht shláinte an chraicinn a thuiscint, is féidir beirt a shamhlú. Ceann amháin - le craiceann inflamed, clúdaithe le cnapáin de chineál éigin, agus an ceann eile - le craiceann mín, glan glan a radaíonn sláinte. Cé a bheadh níos taitneamhaí cumarsáid a dhéanamh leis? Cinnte, leis an dara ceann (ar ndóigh, ar choinníoll go bhfuil siad cosúil lena chéile, cosúil le dhá phiseanna i bpod).
Agus ós rud é gurb é an craiceann príomhchaighdeán ár sláinte agus ár n-áilleacht, is é an príomhchúram atá orainn an cothú riachtanach a sholáthar dó.
Tá liosta na dtáirgí riachtanacha léirithe thíos:
- Táirgí aigéid lachtaigh. Áirítear leo: bainne, cáis teachín, uachtar géar, bainne bácáilte coipthe, kefir. Tá na táirgí seo go léir saibhir i vitimíní agus mianraí a ghnáthaíonn feidhm bputóg agus, dá bhrí sin, a fheabhsaíonn riocht craiceann. Tá sé seo toisc go mothaíonn an comhlacht, saor ó tocsainí, i bhfad níos fearr.
- Éisc agus bia mara. Tá saillte, vitimíní, mianraí agus riandúile riachtanacha iontu atá freagrach as leaisteachas an chraiceann, a sholáthar fola, a stóinseacht.
- Uibheacha. Tá siad saibhir i cailciam, lecithin agus vitimíní a choisceann dul in aois tapa an chraiceann.
- Feoil sicín. Is foinse iontach próitéine é. Feabhsaíonn sé riocht ginearálta an chraiceann agus glacann sé páirt i bpróisis athghiniúna.
- Mairteoil. Saibhir i sinc agus vitimín B2. Is cúntóir iontaofa é chun cuma roic, scoilteanna agus othrais a chosc.
- Ae. Cuidíonn na vitimíní agus na mianraí atá ann leis an gcomhlacht briseadh amach aicne a throid.
- Síolta agus cnónna. Mar gheall go bhfuil saillte tábhachtacha iontu, tá siad fíor-riachtanach chun leaisteachas a sholáthar don chraiceann.
- Sútha talún agus tae glas. Cosnaíonn na vitimíní agus na riandúile atá sna táirgí seo an corp ó ghníomhaíocht na bhfréamhacha saor in aisce mar a thugtar orthu. Dá bhrí sin, tá an craiceann cosanta ó scealpadh agus roimh am ag dul in aois.
- Brocailí. Cosc ar aosú craiceann luath. Méadaíonn sé a leaisteachas mar gheall ar eilimintí den sórt sin a bheith i láthair mar iarann, sinc agus vitimíní A, C agus B.
Moltaí ginearálta
Ionas go bhfanfaidh an craiceann óg agus sláintiúil níos faide, tá gá le cur chuige cuimsitheach chun a chosaint a chinntiú. Ciallaíonn sé seo gur cheart duit nochtadh fada don ghrian a sheachaint, an nochtadh do sioc a theorannú, go háirithe le linn na gaoithe. Agus is tábhachtaí fós, tá sé chun cothú a normalú.
Tugadh faoi deara gur fhéach mná a chomhlíon na riachtanais seo 15 bliana níos óige ná a gcomhghleacaithe nár chomhlíon na riachtanais seo.
Molann cothaitheoirí ithe i gceart. Is é sin, seachain troscadh fada agus aistí bia monotonous íseal-calorie. Ba chóir go mbeadh na chéad chúrsaí i láthair ar an mbord gach lá chun obair an chórais díleá a normalú.
Tá aigéid shailleacha polai-neamhsháithithe agus vitimíní A, E, atá le fáil i gcairéid, cnónna, ruán farraige, iasc olúil agus síolta, úsáideach don chraiceann freisin.
Leigheasanna tíre chun feidhmeanna craiceann a normalú
Is í an fhadhb is mó don chraiceann triomacht. Mar sin féin, níl cineál craicinn á phlé againn. Laghdú ar an taise idircheallacha is ea an triomacht. Mar thoradh air sin, cailleann an craiceann a leaisteachas, éiríonn sé flabby agus dull.
D’fhonn déileáil leis an bhfadhb seo, is féidir leat níocháin seagal a úsáid. Déantar an t-arán mashed “dubh” a dhoirteadh le fiuchphointe uisce, agus tar éis don mhais aráin fuarú, is féidir é a úsáid le haghaidh níocháin.
Bhuel, mar bhealach le haghaidh níocháin, bain úsáid as leá, uisce mianraí, chomh maith le decoctions de luibheanna mar chamomile, calendula, linden, saoi agus peirsil.
Táirgí díobhálacha don chraiceann
- Gcéad dul síos, is iad seo táirgí a chuireann faoi deara meisce an chomhlachta.
Feoil dheataithe - toisc go bhfuil an “deatach leachtach” a úsáidtear faoi láthair in ionad na gcineálacha “uasal” de fhíorchrainn, agus fágann a chomhdhéanamh go bhfuil sé inmhianaithe.
Bianna le leasaithigh - míchothú cealla craiceann a chur faoi deara.
- Ar an dara dul síos, is táirgí iad seo a chuireann faoi deara scriosadh cealla craiceann.
Áirítear sa chatagóir seo deochanna alcólacha.
- Agus, ar deireadh, cuimsíonn an tríú grúpa táirgí a bhfuil an cumas tionchar diúltach acu ar an néarchóras.
Salann, a bhfuil éifeacht ghreannmhar aige, chomh maith le sreabhán a choinneáil sa chorp, ar an néarchóras.
Piobair te - is cúis le corraíl iomarcach agus sreabhadh fola chuig na horgáin.
Caife - is cúis le ró-ualach i soithigh fola an chraiceann, mar gheall ar róshaothrú an néarchórais.