Gleacaíocht oifige
 

Chun do mhuineál a scíth a ligean, tilt do cheann ar aghaidh, ar gcúl, ar dheis, ar chlé.

Cas ar do chaol na láimhe, déan cúpla gluaiseacht rothlach le do ghuaillí anonn is anall. Níos doichte do matáin an bhoilg ar feadh cúpla soicind, ansin scíth a ligean; arís arís agus arís eile.

Chun do ribcage a shíneadh, do chúl a dhíriú, anáil a ghlacadh go domhain agus do chuid arm a leathadh go leathan, amhail is go dteastaíonn uait barróg a chur ar dhuine.

Sín do chosa faoin mbord, mothaigh na matáin ag síneadh, rothlaigh do bharraicíní, déan na siosúr aclaíocht 8-10 n-uaire. Más féidir, siúl timpeall na hoifige, ar do bharraicíní ar dtús, ansin ar do shála. Normalaíonn sé seo scaipeadh fola sna cosa, atá lagaithe má shuíonn duine an lá ar fad.

 

Tapaigh gach deis bogadh. Siúil suas an staighre; más féidir, fadhbanna a réiteach le comhghleacaithe go pearsanta, agus ní ar an bhfón nó tríd an bpost, srl.

 

Leave a Reply