Réamhrá
Agus táirgí bia á roghnú i siopa, i dteannta le cuma an táirge, is gá aird a thabhairt ar fhaisnéis faoin monaróir, comhdhéanamh an táirge, luach cothaithe, agus sonraí eile a léirítear ar an bpacáistiú, atá tábhachtach freisin. don tomhaltóir.
Ag léamh comhdhéanamh an táirge ar an bpacáistiú, is féidir leat a lán a fhoghlaim faoi na rudaí a itheann muid.
Is obair leanúnach ort féin cothú ceart. Más mian leat i ndáiríre ach bia sláintiúil a ithe, tógfaidh sé ní amháin cumhacht chumhachta ach eolas freisin - ar a laghad, ba cheart duit foghlaim conas lipéid a léamh agus na bríonna a thuiscint.
Comhdhéanamh agus ábhar calraí
| Luach cothaitheach | Ábhar (in aghaidh an 100 gram) |
| calorie | 72 kcal |
| Próitéiní | Gram 9 |
| Saillte | 2 gr |
| Carbaihiodráití | 4.5 g |
| uisce | 82.7 g |
| Fiber | 0 g |
| Cholesterol | 50 mg |
Vitimíní:
| Vitimíní | Ainm cheimiceach | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Vitimín A | coibhéis Retinol | 85 mcg | 9% |
| Vitimín B1 | thiamine | 0.15 mg | 10% |
| Vitimín B2 | Ribeaflaivin | 0.19 mg | 11% |
| Vitimín C | aigéad ascorbic | 3 mg | 4% |
| Vitimín E | tócaifearóil | 0.9 mg | 9% |
| Vitimín B3 (PP) | Niacin | 3.5 mg | 18% |
Ábhar mianraí:
| Mianraí | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Potaisiam | 220 mg | 9% |
| Cailciam | 60 mg | 6% |
| Maignéisiam | 40 mg | 10% |
| Fosfar | 140 mg | 14% |
| Sóidiam | 90 mg | 7% |
| Iarann | 6.2 mg | 44% |
Ar ais chuig liosta na dTáirgí Uile - >>>
Conclúid
Dá bhrí sin, braitheann úsáideacht táirge ar a aicmiú agus ar do ghá le comhábhair agus comhpháirteanna breise. D’fhonn gan a bheith caillte i ndomhan gan teorainn an lipéadaithe, ná déan dearmad gur chóir go mbeadh ár réim bia bunaithe ar bhianna úra agus neamhphróiseáilte mar ghlasraí, torthaí, luibheanna, caora, gránaigh, pischineálaigh, nach gá a gcomhdhéanamh a bheith foghlamtha. Mar sin ní gá ach níos mó bia úr a chur le do réim bia.