Aiste bia piorraí, 3 lá, -3 kg

Meáchan a chailleadh suas le 3 kg i 3 lá.

Is é an meán-ábhar calraí laethúil ná 520 Kcal.

Ní amháin go gcuidíonn piorraí blasta juicy le meitibileacht a fheabhsú, ach tá airíonna díghalraithe, antipyretic, diuretic, sedative agus íocshláinte eile acu freisin. Is bealach iontach é an aiste bia piorra meáchan a chailleadh le buntáistí sláinte.

Riachtanais aiste bia piorra

Más mian leat punt breise a chailleadh chomh tapa agus is féidir agus is féidir leat bród a bhaint as cumhacht, beidh sé oiriúnach duit mono-aiste bia piorra trí lá… Ar sé, i rith an lae, ní mór duit 7-8 piorraí meánmhéide a ithe le haghaidh 5-6 dáileog. Más rud é go mbeidh sé an-deacair duit ach piorraí a ithe, is féidir leat arán gráin iomláin a chur leis an mbiachlár, ach gan níos mó ná 2 phíosa in aghaidh an lae. De ghnáth, tógann lá de mono-aiste bia piorra cileagram de bhreis-mheáchain.

Leid: ná craiceann an piorra, tá snáithín úsáideach ann a chuidíonn linn meáchan a chailleadh. Ní dhéantar an craiceann a dhíleá sa bholg, ach glanann sé an intestines.

Is féidir leat meáchan a chailleadh chomh hard le 5-7 kg aiste bia piorra-kefir, ar féidir a urramú ar feadh 5 lá ar a mhéad. Tá cead aige 800 g piorraí a ithe, 1 lítear de kefir beagmhéathrais, 500 g d’aon torthaí nó caora eile in aghaidh an lae (seachas fíonchaora agus bananaí).

Aiste bia piorra comhcheangailte ligeann duit 5 kg a chailleadh i seachtain. Anseo ní mór duit a ithe 4 huaire sa lá, ag cur rís, filléid sicín, iógart beagmhéathrais agus arán dubh leis an réim bia piorraí. Ba chóir go mbeadh codanna beaga, agus piorraí an chéad áit ar an mbiachlár.

Tá tóir ar aistí bia piorraí, a úsáideann torthaí eile freisin. Mar sin, ar aiste bia piorra agus úll, a mhaireann 3 lá, féadfaidh tú suas le 4 phunt breise a chailleadh. Is é cion laethúil an aiste bia seo 0,5 kg de piorraí agus úlla.

Is féidir le lovers oráiste suí ar aiste bia piorra agus oráiste… Ar feadh cúig lá, ceadaítear 0,5 kg de piorraí agus oráistí a ithe, agus ceadaítear freisin suas le 300 g úlla nó grapefruits a áireamh sa roghchlár laethúil. Uaireanta is féidir sailéid torthaí a shéasú le iógart beagmhéathrais.

Féadfaidh tú na rialacha a leanúint ar feadh suas le 10 lá aiste bia piorra agus mil… Mar sin féin, ní léiríonn a ainm croílár iomlán na teicníochta. Sa chás seo, le haghaidh gach sneaiceanna agus dinnéir tráthnóna, ní mór duit piorra a bhácáiltear le mil a ithe, agus don chuid eile de na béilí is féidir leat aon bhia a ithe ón liosta thíos:

- cáis beagmhéathrais;

- arán (b'fhearr seagal nó grán iomlán);

- feoil thrua, iasc, bia mara;

- gránaigh;

- uibheacha sicín;

- torthaí agus glasraí neamh-stáirseacha;

- tae glas gan siúcra.

Agus an roghchlár á dhréachtú, ní mór duit an modhnóireacht a urramú; go hidéalach, níor chóir go mbeadh an aiste bia níos mó ná 1300 aonad fuinnimh in aghaidh an lae. Tá sé inmholta salann a dhiúltú ar aiste bia mil piorra.

Tá rialacha den chineál céanna aiste bia bainne piorra… Dar leo, le linn cúrsa aiste bia deich lá, ba chóir go mbeadh gloine bainne lom nó saille íseal sa dinnéar. Is féidir an chuid eile de na béilí a dhéanamh, i dteannta le piorraí, ó chaora, cáis teachín beagmhéathrais, iógart nádúrtha, sailéad ó ghlasraí neamh-stáirseacha, anraith coirce. Seo a leanas oideas an anraith. Ullmhaigh brat feola thrua le prátaí mionghearrtha, cairéid agus oinniúin. Tar éis 10 nóiméad, cuir an mhin choirce leis, cuir beagán salainn leis (más mian leat) agus cócaráil go dtí go dtairgtear é.

Aiste bia piorra agus cabáiste forordaíonn sé 5 lá chun 700 g piorraí agus 0,5 kg de chabáiste (úr nó sauerkraut) a ithe. Is féidir leat roinnt cairéid a chur le cabáiste. Béilí - cúig huaire sa lá. Meáchain caillteanas - suas le 5 kg.

Roghchlár aiste bia piorra

Sampla d’aiste bia mona piorra

Bricfeasta: 2 piorraí agus, más mian leat, arán gráin iomláin.

Snack: 1 piorra.

Lón: 2 piorraí.

Snack tráthnóna: 1 piorra.

Dinnéar: sailéad de dhá phiorra.

Sampla d’aiste bia piorra-kefir

Bricfeasta: 300 g piorraí agus gloine kefir.

Snack: sailéad úll agus oráiste (150 g de gach toradh); gloine kefir.

Lón: sailéad 200 g d’aon torthaí nó caora neamh-stáirseacha agus 100 g piorraí; gloine kefir.

Snack tráthnóna: 200 g piorraí; gloine kefir.

Dinnéar: 200 g piorraí agus gloine kefir.

Sampla Comhcheangailte Aiste Bia Piorra

Bricfeasta: 2 piorraí; slice aráin; 250 ml de iógart nó kefir beagmhéathrais.

Lón: 100 g de chíche cearc bruite nó bácáilte agus 2-3 tbsp. l. rís bruite (donn b'fhearr).

Snack: 2 piorraí.

Dinnéar: cúpla piorraí agus cupán tae glas.

Sampla d’aiste bia piorra-úll

Bricfeasta: 200 g piorraí.

Snack: 200 g úlla.

Lón: sailéad piorraí agus úlla (150 g de gach toradh).

Snack tráthnóna: 150 g piorraí.

Dinnéar: úll ag meáchan 150 g, amh nó bácáilte.

Sampla d’aiste bia an aiste bia piorra agus oráiste

Bricfeasta: sailéad oráistí agus piorraí (150 g de gach toradh).

Snack: 200 g oráistí.

Lón: sailéad de 150 g de piorraí agus 150 g d’úlla, ar féidir iad a shéasú le iógart beagmhéathrais.

Snack tráthnóna: sailéad úll agus grapefruit (300 g).

Dinnéar: piorra mór amháin.

Sampla d’aiste bia piorra ar feadh 3 lá

Lá 1

Bricfeasta: builín aráin le slice cáise; tae glas le líomóid; úll.

Snack: oráiste nó grapefruit.

Lón: 150 g de filléad éisc bhácáilte agus tae.

Snack tráthnóna: piorra bácáilte le mil.

Dinnéar: piorra bácáilte le mil.

Lá 2

Bricfeasta: min choirce le aibreog agus úll; Tae le líomóid.

Snack: Cúpla brioscán cáise gráin iomláin agus cupán tae glas.

Lón: omelet de dhá ubh sicín agus trátaí, bruite i bpanna gan ola a chur leis; leath piorra.

Snack tráthnóna: piorra bácáilte le mil.

Dinnéar: piorra bácáilte le mil.

Lá 3

Bricfeasta: 100 g de cháis teachín beagmhéathrais le slisní piorra agus úll; tae glas.

Snack: ubh sicín bruite agus trátaí úr; faoileáin le líomóid.

Lón: 3-4 tbsp. l. leite ruán; slice de filléad sicín bácáilte; sailéad cúcamar agus cabáiste bán; gloine kefir.

Snack tráthnóna: piorra bácáilte le mil.

Dinnéar: piorra bácáilte le mil.

Sampla d’aiste bia bainne piorra

Bricfeasta: 100 g de ghruth le dornán caora; tae gan siúcra.

Snack: piorra, amh nó bácáilte (is féidir leat mil beag a chur leis).

Lón: babhla de anraith mhin choirce; sailéad cúcamar agus trátaí.

Snack tráthnóna: 200-250 ml de iógart.

Dinnéar: gloine bainne.

Sampla d’aiste bia an aiste bia cabáiste agus piorra

Bricfeasta: sailéad cabáiste agus cairéad (300 g).

Snack: 150 g de piorraí.

Lón: 250 g piorraí.

Snack tráthnóna: 150 g de piorraí agus 200 g de sauerkraut nó cabáiste úr.

Dinnéar: 150 g piorraí.

Contraindications don aiste bia piorra

  • Níor chóir do mhná cloí leis an réim bia piorraí le linn toirchis agus lachta, leanaí, déagóirí, daoine ard-aoise, le linn tréimhsí níos measa de ghalair ainsealacha agus i láthair aon ghalair thromchúiseacha.
  • Ós rud é go mbíonn ciorruithe tromchúiseacha sa réim bia i gceist le mórchuid na roghanna maidir le meáchan a chailleadh le piorraí, ní bheidh sé iomarcach dul i gcomhairle le dochtúir sula dtosaíonn tú ar an aiste bia.
  • Níl sé inmholta piorraí a úsáid do dhaoine a mbíonn constipation orthu go minic, a bhfuil galair an chonair gastrointestinal orthu (ulcers, colitis, gastritis, srl.).
  • Tá piorraí toirtín agus géar contraindicated i gcás fadhbanna leis an néarchóras.

Buntáistí a bhaineann leis an aiste bia piorra

  1. A bhuíochas leis na torthaí is fearr leat ar na haistí bia a thuairiscítear thuas, is féidir leat do fhigiúr a nuachóiriú go suntasach i mbeagán ama.
  2. Ligeann raidhse roghanna meáchain caillteanas piorra duit an ceann a oireann do do spriocanna agus do chumais a roghnú.
  3. Sheinn Homer piorraí san Odyssey, agus bhí déithe a léirítear sa Róimh Ársa agus san Éigipt ag coinneáil piorra ina lámha. Tá go leor cineálacha piorraí ann atá difriúil ó thaobh blas, dath, méid. Níl ach comhdhéanamh úsáideach na dtorthaí seo gan athrú.
  4. Tá tionchar dearfach ag teaglaim idéalach de vitimíní A, B, PP, E, K, H, cailciam, maignéisiam, sulfair, sinc, cóbalt, vanadiam, sóidiam, clóirín, fosfar, rubidiam agus go leor comhpháirteanna eile i piorraí ar na duáin, briseán, feidhmiú an néarchórais, próisis meitibileach intracellular, leibhéil colaistéaróil. Chomh maith leis sin i piorraí bhí go leor seomra le haghaidh blátholaí, a thugann neart dúinn, bríomhar, ardú ár mbiotáille agus sinn a chosaint ar strus. Cuidíonn úsáid piorraí le slaghdáin a leigheas go tapa agus cur i gcoinne próisis víreasacha.
  5. Cuideoidh tabhairt isteach piorraí go rialta isteach sa réim bia cosaintí an choirp a mhéadú, feidhmiú na gcóras cardashoithíoch agus inchríneacha a fheabhsú, gníomhaíocht an bholg agus na n-inní a chobhsú, agus corp na miotal díobhálach, na tocsainí agus na tocsainí a ghlanadh.
  6. Tá éifeacht tairbhiúil ag piorraí ithe ar ár gcuma. Tugann sleachta as na torthaí seo leaisteachas don chraiceann, tá éifeacht ardaithe acu, agus cuireann siad cosc ​​ar phróisis athlastacha. Ní chun aon rud a chuirtear comhpháirteanna piorra san áireamh i go leor uachtair, lóiseanna agus cosmaidí eile. Dála an scéil, ní amháin gur féidir leat piorraí a ithe, ach maisc a dhéanamh duit féin freisin.

Míbhuntáistí an aiste bia piorra

  • Forordaítear roghchlár an-lag ar go leor aistí bia piorraí, rud nach sábhálfaidh tú ó ocras géar.
  • Is táirge séasúrach é an piorra, mar sin d’fhonn d’aiste bia a leanúint, ní mór duit an tréimhse a roghnú nuair a aibíonn na torthaí seo i do réigiún. Sa chás seo, soláthraítear áisiúlacht an bhia agus coigilteas suntasach airgeadais duit.

Aiste bia piorraí arís agus arís eile

De réir cothaitheoirí, ní dhéanfaidh na modhanna a thuairiscítear dochar don chorp, mura mbaintear mí-úsáid astu. Ní mholtar dul i muinín aon mhodh chun meáchain caillteanas piorra níos mó ná dhá nó trí huaire sa bhliain.

Leave a Reply