Pónairí Pinto (variegated), síolta neamhaibí, reoite, bruite, le salann

Luach cothaitheach agus comhdhéanamh ceimiceach.

Liostaíonn an tábla seo a leanas ábhar na gcothaitheach (calraí, próitéiní, saillte, carbaihiodráití, vitimíní agus mianraí) i Gram 100 de chuid inite.
CothaitheachUimhirRiail **% de ghnáth i 100 g% de ghnáth i 100 kcal100% den norm
calorie162 kcal1684 kcal9.6%5.9%1040 g
Próitéiní9.31 g76 g12.3%7.6%816 g
Saillte0.48 g56 g0.9%0.6%11667 g
Carbaihiodráití25.47 g219 g11.6%7.2%860 g
Snáithín cothaithe5.4 g20 g27%16.7%370 g
uisce58.01 g2273 g2.6%1.6%3918 g
Ash1.33 g~
Vitimíní
Vitimín B1, thiamine0.274 mg1.5 mg18.3%11.3%547 g
Vitimín B2, Riboflavin0.108 mg1.8 mg6%3.7%1667 g
Vitimín B5, Pantothenic0.258 mg5 mg5.2%3.2%1938
Vitimín B6, pyridoxine0.194 mg2 mg9.7%6%1031
Vitimín B9, folate34 µg400 mcg8.5%5.2%1176 g
Vitimín C, ascorbach0.7 mg90 mg0.8%0.5%12857 g
Vitimín PP, uimh0.632 mg20 mg3.2%2%3165 g
macronutrients
Potaisiam, K.646 mg2500 mg25.8%15.9%387 g
Cailciam, Ca.52 mg1000 mg5.2%3.2%1923
Maignéisiam, Mg54 mg400 mg13.5%8.3%741 g
Sóidiam, Na319 mg1300 mg24.5%15.1%408 g
Sulfar, S.93.1 mg1000 mg9.3%5.7%1074 g
Fosfar, P.100 mg800 mg12.5%7.7%800 g
Mianraí
Iarann, Fe2.71 mg18 mg15.1%9.3%664 g
Mangainéis, Mn0.493 mg2 mg24.7%15.2%406 g
Copar, Cu88 µg1000 mcg8.8%5.4%1136 g
Seiléiniam, Se1.4 µg55 mcg2.5%1.5%3929 g
Sinc, Zn0.69 mg12 mg5.8%3.6%1739 g
Aigéid shailleacha sháithithe
Aigéid shailleacha Nasadenie0.058 guasmhéid 18.7 g
16: 0 Palmitic0.051 g~
18: 0 Stearic0.006 g~
Aigéid shailleacha monai-neamhsháithithe0.035 gnóim 16.8g0.2%0.1%
18: 1 Oleic (óimige-9)0.035 g~
Aigéid shailleacha polai-neamhsháithithe0.276 gó 11.2-20.6 g2.5%1.5%
18: 2 Linóleic0.099 g~
18: 3 Linolenic0.177 g~
Aigéid sailleacha Omega-30.177 gó 0.9 go 3.7 g19.7%12.2%
Aigéid sailleacha Omega-60.099 gó 4.7 go 16.8 g2.1%1.3%

Is é luach an fhuinnimh 162 kcal.

  • táirgeacht phacáiste (10 unsa) = 284 g (460.1 kcal)
  • Toradh pacáiste 0,333 (10 unsa) = 94 g (152.3 kcal)
Pónairí pionta (variegated), síolta neamhaibí, reoite, bruite, le salann saibhir i vitimíní agus mianraí den sórt sin mar vitimín B1 - 18,3%, potaisiam - 25,8%, maignéisiam - 13,5%, fosfar - 12,5%, iarann ​​- 15,1%, mangainéis - 24,7%
  • Vitimín B1 mar chuid de phríomh-einsímí meitibileachta carbaihiodráit agus fuinnimh, ag soláthar comhdhúile fuinnimh agus plaisteacha don chorp chomh maith le meitibileacht aimínaigéid slabhra brainseach. Mar thoradh ar easpa an vitimín seo tá neamhoird thromchúiseacha sna córais néaróg, díleá agus cardashoithíoch.
  • Potaisiam Is é an príomh-ian intracellular a ghlacann páirt i rialáil cothromaíocht uisce, leictrilít agus aigéid, a bhfuil baint aige le impleachtaí néaróg a dhéanamh, brú fola a rialáil.
  • Maignéisiam tá baint aige le meitibileacht fuinnimh agus tá éifeacht chobhsaithe ag aigéid núicléacha, aigéid núicléacha, le haghaidh seicní, tá sé riachtanach chun homeostasis cailciam, potaisiam agus sóidiam a chothabháil. Mar thoradh ar easnamh maignéisiam tá hypomagnesemia, méadaíonn an baol Hipirtheannas, galar croí a fhorbairt.
  • Fosfar Tá baint aige le go leor próiseas fiseolaíoch, lena n-áirítear meitibileacht fuinnimh, a rialaíonn an t-iarmhéid aigéad-alcaileach, tá sé mar chuid de na fosfailipidí, núicléatídí agus aigéid núicléacha atá riachtanach chun cnámha agus fiacla a mhianrú. Mar thoradh ar easnamh tá anorexia, anemia, rickets.
  • Iarann san áireamh le feidhmeanna éagsúla próitéiní, lena n-áirítear einsímí. Páirteach in iompar leictreon, ocsaigin, ceadaítear sreabhadh imoibrithe redox agus sárocsaídiú a ghníomhachtú. Mar thoradh ar iontógáil neamhleor tá anemia hypochromic, atonia myoglobinaemia na matáin chnámharlaigh, tuirse, cardiomyopathy, gastritis atrophic ainsealach.
  • Mangainéis tá baint aige le foirmiú fíochán cnámh agus nascach, tá sé mar chuid de na heinsímí a bhfuil baint acu le meitibileacht aimínaigéid, carbaihiodráití, catecholamines; riachtanach chun colaistéaról agus núicléatídí a shintéisiú. Tá moilliú fáis ag gabháil le tomhaltas neamhleor, neamhoird an chórais atáirgthe, leochaileacht mhéadaithe na cnáimhe, neamhoird carbaihiodráite agus meitibileacht lipid.

Eolaire iomlán de na táirgí is úsáidí atá le feiceáil san aip .

    Tags: calraí 162 kcal, comhdhéanamh ceimiceach, luach cothaithe, vitimíní, buntáistí mianraí Pónairí Pinto (variegated), síolta neamhaibí, reoite, cócaráilte, le salann, calraí, cothaithigh, airíonna tairbhiúla Pónairí Pinto (variegated), síolta neamhaibí, reoite, bruite , le salann

    Leave a Reply