Pónairí Pinto (variegated), Aibí, bruite, gan salann

Luach cothaitheach agus comhdhéanamh ceimiceach.

Liostaíonn an tábla seo a leanas ábhar na gcothaitheach (calraí, próitéiní, saillte, carbaihiodráití, vitimíní agus mianraí) i Gram 100 de chuid inite.
CothaitheachUimhirRiail **% de ghnáth i 100 g% de ghnáth i 100 kcal100% den norm
calorie143 kcal1684 kcal8.5%5.9%1178 g
Próitéiní9.01 g76 g11.9%8.3%844 g
Saillte0.65 g56 g1.2%0.8%8615 g
Carbaihiodráití17.22 g219 g7.9%5.5%1272 g
Snáithín cothaithe9 g20 g45%31.5%222 g
uisce62.95 g2273 g2.8%2%3611 g
Ash1.17 g~
Vitimíní
Vitimín B1, thiamine0.193 mg1.5 mg12.9%9%777 g
Vitimín B2, Riboflavin0.062 mg1.8 mg3.4%2.4%2903 g
Vitimín B4, choilín35.3 mg500 mg7.1%5%1416 g
Vitimín B5, Pantothenic0.21 mg5 mg4.2%2.9%2381 g
Vitimín B6, pyridoxine0.229 mg2 mg11.5%8%873 g
Vitimín B9, folate172 µg400 mcg43%30.1%233 g
Vitimín C, ascorbach0.8 mg90 mg0.9%0.6%11250 g
Vitimín E, alfa tócaifearóil, TE0.94 mg15 mg6.3%4.4%1596
Vitimín K, phylloquinone3.5 mcg120 mcg2.9%2%3429 g
Vitimín PP, uimh0.318 mg20 mg1.6%1.1%6289 g
Betaine0.1 mg~
macronutrients
Potaisiam, K.436 mg2500 mg17.4%12.2%573 g
Cailciam, Ca.46 mg1000 mg4.6%3.2%2174 g
Maignéisiam, Mg50 mg400 mg12.5%8.7%800 g
Sóidiam, Na1 mg1300 mg0.1%0.1%130000 g
Sulfar, S.90.1 mg1000 mg9%6.3%1110 g
Fosfar, P.147 mg800 mg18.4%12.9%544 g
Mianraí
Iarann, Fe2.09 mg18 mg11.6%8.1%861 g
Mangainéis, Mn0.453 mg2 mg22.7%15.9%442 g
Copar, Cu219 µg1000 mcg21.9%15.3%457 g
Seiléiniam, Se6.2 mcg55 mcg11.3%7.9%887 g
Fluairín, F.2.2 µg4000 mg0.1%0.1%181818 g
Sinc, Zn0.98 mg12 mg8.2%5.7%1224 g
Carbaihiodráití díleáite
Stáirse agus dextrins15.15 g~
Mono agus déshiúicrídí (siúcraí)0.34 guasmhéid 100 g
Shiúcrós0.34 g~
Aimínaigéid riachtanacha
Arginine *0.494 g~
Valine0.519 g~
Histidine *0.247 g~
isoleucine0.426 g~
leucine0.765 g~
lísín0.63 g~
Meitiainín0.117 g~
threonine0.331 g~
tryptophan0.108 g~
Phenillanlanine0.531 g~
Aigéad aimín
alanine0.409 g~
Aigéad aspartach1.128 g~
Glicín0.365 g~
Aigéad glutamic1.447 g~
proline0.515 g~
serine0.565 g~
Tyrosine0.213 g~
cistéin0.084 g~
Aigéid shailleacha sháithithe
Aigéid shailleacha Nasadenie0.136 guasmhéid 18.7 g
16: 0 Palmitic0.133 g~
18: 0 Stearic0.003 g~
Aigéid shailleacha monai-neamhsháithithe0.133 gnóim 16.8g0.8%0.6%
18: 1 Oleic (óimige-9)0.133 g~
Aigéid shailleacha polai-neamhsháithithe0.235 gó 11.2-20.6 g2.1%1.5%
18: 2 Linóleic0.098 g~
18: 3 Linolenic0.137 g~
Aigéid sailleacha Omega-30.137 gó 0.9 go 3.7 g15.2%10.6%
Aigéid sailleacha Omega-60.098 gó 4.7 go 16.8 g2.1%1.5%

Is é luach an fhuinnimh 143 kcal.

  • cupán = 171 g (244.5 kcal)
  • tbsp = 10.6 g (15.2 kcal)
Pónairí pionta (variegated), Aibí, bruite, gan salann saibhir i vitimíní agus mianraí mar vitimín B1 - 12,9%, vitimín B6 - 11,5%, vitimín B9 agus 43%, potaisiam - 17,4%, maignéisiam - 12,5%, fosfar - 18,4% , iarann ​​- 11,6%, mangainéis - 22,7%, copar - faoi 21.9%, seiléiniam - 11,3%
  • Vitimín B1 mar chuid de phríomh-einsímí meitibileachta carbaihiodráit agus fuinnimh, ag soláthar comhdhúile fuinnimh agus plaisteacha don chorp chomh maith le meitibileacht aimínaigéid slabhra brainseach. Mar thoradh ar easpa an vitimín seo tá neamhoird thromchúiseacha sna córais néaróg, díleá agus cardashoithíoch.
  • Vitimín B6 Tá baint aige leis an bhfreagairt imdhíonachta a choinneáil, cuireann próisis an chosc agus an excitation sa Lárchóras néaróg, i gclaochlú aimínaigéid, meitibileacht tryptoffan, lipidí agus aigéid núicléacha le gnáthfhoirmiú cealla fola dearga, cothabháil gnáthleibhéil na homocysteine ​​san fhuil. Tá iontógáil neamhleor vitimín B6 ag gabháil le cailliúint goile, lagú ar shláinte an chraiceann, forbairt an aimsithe, agus anemia.
  • Vitimín B9 mar chomhéinsím a bhfuil baint aige le meitibileacht aigéid núicléacha agus aimínaigéid. Mar thoradh ar easnamh folaigh tá sintéis lagaithe d’aigéid núicléacha agus próitéin, agus bíonn cosc ​​ar fhás agus rannán cille mar thoradh air, go háirithe i bhfíochán mear-iomadúil: smior cnámh, epitheliiam stéigeach, srl. , míchothú, mífhoirmíochtaí ó bhroinn, agus neamhoird fhorbartha leanaí. Léirigh an Comhlachas láidir idir leibhéil folate, homocysteine ​​agus riosca galar cardashoithíoch.
  • Potaisiam Is é an príomh-ian intracellular a ghlacann páirt i rialáil cothromaíocht uisce, leictrilít agus aigéid, a bhfuil baint aige le impleachtaí néaróg a dhéanamh, brú fola a rialáil.
  • Maignéisiam tá baint aige le meitibileacht fuinnimh agus tá éifeacht chobhsaithe ag aigéid núicléacha, aigéid núicléacha, le haghaidh seicní, tá sé riachtanach chun homeostasis cailciam, potaisiam agus sóidiam a chothabháil. Mar thoradh ar easnamh maignéisiam tá hypomagnesemia, méadaíonn an baol Hipirtheannas, galar croí a fhorbairt.
  • Fosfar Tá baint aige le go leor próiseas fiseolaíoch, lena n-áirítear meitibileacht fuinnimh, a rialaíonn an t-iarmhéid aigéad-alcaileach, tá sé mar chuid de na fosfailipidí, núicléatídí agus aigéid núicléacha atá riachtanach chun cnámha agus fiacla a mhianrú. Mar thoradh ar easnamh tá anorexia, anemia, rickets.
  • Iarann san áireamh le feidhmeanna éagsúla próitéiní, lena n-áirítear einsímí. Páirteach in iompar leictreon, ocsaigin, ceadaítear sreabhadh imoibrithe redox agus sárocsaídiú a ghníomhachtú. Mar thoradh ar iontógáil neamhleor tá anemia hypochromic, atonia myoglobinaemia na matáin chnámharlaigh, tuirse, cardiomyopathy, gastritis atrophic ainsealach.
  • Mangainéis tá baint aige le foirmiú fíochán cnámh agus nascach, tá sé mar chuid de na heinsímí a bhfuil baint acu le meitibileacht aimínaigéid, carbaihiodráití, catecholamines; riachtanach chun colaistéaról agus núicléatídí a shintéisiú. Tá moilliú fáis ag gabháil le tomhaltas neamhleor, neamhoird an chórais atáirgthe, leochaileacht mhéadaithe na cnáimhe, neamhoird carbaihiodráite agus meitibileacht lipid.
  • Copar Is cuid de na heinsímí é le gníomhaíocht redox agus tá baint aige le meitibileacht iarainn, spreagann sé ionsú próitéiní agus carbaihiodráití. Páirteach i bpróisis fíochán chorp an duine le hocsaigin. Léirítear an t-easnamh trí fhoirmiú lagaithe an chórais cardashoithíoch agus forbairt chnámharlaigh ar dhysplasia fíochán nascach.
  • Seiléiniam - gné riachtanach de chóras cosanta frithocsaídeoirí chorp an duine, a bhfuil éifeachtaí inmunomodulatory aige, tá baint aige le rialáil gníomhaíochta hormóin thyroid. Mar thoradh ar easnamh tá an galar Kashin-Bek (osteoarthritis le deformity iolrach ar na hailt, an spine, agus na foircinní), galar Kesan (cardiomyopathy endemic), thrombasthenia hereditary.

Eolaire iomlán de na táirgí is úsáidí atá le feiceáil san aip .

    Tags: calraí 143 kcal, comhdhéanamh ceimiceach, luach cothaithe, vitimíní, buntáistí mianraí Pónairí Pinto (variegated), Aibí, bruite, gan salann, calraí, cothaithigh, airíonna tairbhiúla Pónairí Pinto (variegated), Aibí, bruite, gan salann

    Leave a Reply