Pónairí Pinto (variegated) Aibí

Luach cothaitheach agus comhdhéanamh ceimiceach.

Liostaíonn an tábla seo a leanas ábhar na gcothaitheach (calraí, próitéiní, saillte, carbaihiodráití, vitimíní agus mianraí) i Gram 100 de chuid inite.
CothaitheachUimhirRiail **% de ghnáth i 100 g% de ghnáth i 100 kcal100% den norm
calorie347 kcal1684 kcal20.6%5.9%485 g
Próitéiní21.42 g76 g28.2%8.1%355 g
Saillte1.23 g56 g2.2%0.6%4553 g
Carbaihiodráití47.05 g219 g21.5%6.2%465 g
Snáithín cothaithe15.5 g20 g77.5%22.3%129 g
uisce11.33 g2273 g0.5%0.1%20062 g
Ash3.46 g~
Vitimíní
Vitimín B1, thiamine0.713 mg1.5 mg47.5%13.7%210 g
Vitimín B2, Riboflavin0.212 mg1.8 mg11.8%3.4%849 g
Vitimín B4, choilín66.2 mg500 mg13.2%3.8%755 g
Vitimín B5, Pantothenic0.785 mg5 mg15.7%4.5%637 g
Vitimín B6, pyridoxine0.474 mg2 mg23.7%6.8%422 g
Vitimín B9, folate525 µg400 mcg131.3%37.8%76 g
Vitimín C, ascorbach6.3 mg90 mg7%2%1429 g
Vitimín E, alfa tócaifearóil, TE0.21 mg15 mg1.4%0.4%7143 g
Vitimín K, phylloquinone5.6 µg120 mcg4.7%1.4%2143 g
Vitimín PP, uimh1.174 mg20 mg5.9%1.7%1704 g
Betaine0.4 mg~
macronutrients
Potaisiam, K.1393 mg2500 mg55.7%16.1%179 g
Cailciam, Ca.113 mg1000 mg11.3%3.3%885 g
Maignéisiam, Mg176 mg400 mg44%12.7%227 g
Sóidiam, Na12 mg1300 mg0.9%0.3%10833 g
Sulfar, S.214.2 mg1000 mg21.4%6.2%467 g
Fosfar, P.411 mg800 mg51.4%14.8%195 g
Mianraí
Iarann, Fe5.07 mg18 mg28.2%8.1%355 g
Mangainéis, Mn1.148 mg2 mg57.4%16.5%174 g
Copar, Cu893 µg1000 mcg89.3%25.7%112 g
Seiléiniam, Se27.9 µg55 mcg50.7%14.6%197 g
Sinc, Zn2.28 mg12 mg19%5.5%526 g
Carbaihiodráití díleáite
Stáirse agus dextrins34.17 g~
Mono agus déshiúicrídí (siúcraí)2.11 guasmhéid 100 g
Glúcós (dextrose)0.13 g~
Shiúcrós1.98 g~
Aimínaigéid riachtanacha
Arginine *1.096 g~
Valine0.998 g~
Histidine *0.556 g~
isoleucine0.871 g~
leucine1.558 g~
lísín1.356 g~
Meitiainín0.259 g~
threonine0.81 g~
tryptophan0.237 g~
Phenillanlanine1.095 g~
Aigéad aimín
alanine0.872 g~
Aigéad aspartach2.268 g~
Glicín0.796 g~
Aigéad glutamic3.027 g~
proline1.072 g~
serine1.171 g~
Tyrosine0.427 g~
cistéin0.187 g~
Aigéid shailleacha sháithithe
Aigéid shailleacha Nasadenie0.235 guasmhéid 18.7 g
14: 0 Myristic0.001 g~
16: 0 Palmitic0.229 g~
18: 0 Stearic0.005 g~
Aigéid shailleacha monai-neamhsháithithe0.229 gnóim 16.8g1.4%0.4%
18: 1 Oleic (óimige-9)0.229 g~
Aigéid shailleacha polai-neamhsháithithe0.407 gó 11.2-20.6 g3.6%1%
18: 2 Linóleic0.17 g~
18: 3 Linolenic0.237 g~
Aigéid sailleacha Omega-30.237 gó 0.9 go 3.7 g26.3%7.6%
Aigéid sailleacha Omega-60.17 gó 4.7 go 16.8 g3.6%1%

Is é luach an fhuinnimh 347 kcal.

  • cupán = 193 g (669.7 kcal)
  • tbsp = 12 g (41.6 kcal)
Pónairí pinto (variegated) Aibí saibhir i vitimíní agus mianraí den sórt sin mar vitimín B1 - 47,5%, vitimín B2, agus 11.8%, choilín - 13.2%, vitimín B5 - 15,7%, vitimín B6 agus 23.7%, vitimín B9 - de 131.3%, potaisiam - 55,7%, cailciam - 11,3%, maignéisiam - 44%, fosfar - 51,4%, iarann ​​- 28,2%, mangainéis - 57.4 faoin gcéad, copar - 89,3%, seiléiniam agus 50.7 faoin gcéad, sinc - 19%
  • Vitimín B1 mar chuid de phríomh-einsímí meitibileachta carbaihiodráit agus fuinnimh, ag soláthar comhdhúile fuinnimh agus plaisteacha don chorp chomh maith le meitibileacht aimínaigéid slabhra brainseach. Mar thoradh ar easpa an vitimín seo tá neamhoird thromchúiseacha sna córais néaróg, díleá agus cardashoithíoch.
  • Vitimín B2 Tá baint aige le frithghníomhartha redox, cuireann sé le so-ghabháltacht dathanna an anailíseora amhairc agus an oiriúnaithe dhorcha. Tá sárú ar shláinte an chraiceann, seicní múcasacha, solas lagaithe agus radharc an tráthnóna ag gabháil le iontógáil neamhleor vitimín B2.
  • Salainn choilín Is cuid de lecithin é a bhfuil ról aige i sintéis agus meitibileacht fosfailipidí san ae, is foinse de ghrúpaí meitile saor in aisce é, gníomhaíonn sé mar fhachtóir lipotrópach.
  • Vitimín B5 tá baint aige le próitéin, saill, meitibileacht carbaihiodráit, meitibileacht colaistéaróil, sintéis roinnt hormóin, haemaglóibin, agus cuireann sé ionsú aimínaigéid agus siúcraí chun cinn sa gut, tacaíonn sé le feidhm an cortex adrenal. Is féidir loit chraicinn agus seicní múcasacha a bheith mar thoradh ar easpa aigéad Pantothenic.
  • Vitimín B6 Tá baint aige leis an bhfreagairt imdhíonachta a choinneáil, cuireann próisis an chosc agus an excitation sa Lárchóras néaróg, i gclaochlú aimínaigéid, meitibileacht tryptoffan, lipidí agus aigéid núicléacha le gnáthfhoirmiú cealla fola dearga, cothabháil gnáthleibhéil na homocysteine ​​san fhuil. Tá iontógáil neamhleor vitimín B6 ag gabháil le cailliúint goile, lagú ar shláinte an chraiceann, forbairt an aimsithe, agus anemia.
  • Vitimín B9 mar chomhéinsím a bhfuil baint aige le meitibileacht aigéid núicléacha agus aimínaigéid. Mar thoradh ar easnamh folaigh tá sintéis lagaithe d’aigéid núicléacha agus próitéin, agus bíonn cosc ​​ar fhás agus rannán cille mar thoradh air, go háirithe i bhfíochán mear-iomadúil: smior cnámh, epitheliiam stéigeach, srl. , míchothú, mífhoirmíochtaí ó bhroinn, agus neamhoird fhorbartha leanaí. Léirigh an Comhlachas láidir idir leibhéil folate, homocysteine ​​agus riosca galar cardashoithíoch.
  • Potaisiam Is é an príomh-ian intracellular a ghlacann páirt i rialáil cothromaíocht uisce, leictrilít agus aigéid, a bhfuil baint aige le impleachtaí néaróg a dhéanamh, brú fola a rialáil.
  • Cailciam Is é príomh-chomhpháirt ár gcnámha, gníomhaíonn sé mar rialtóir ar an néarchóras, tá baint aige le crapadh matáin. Mar thoradh ar easnamh cailciam déantar an spine, an pelvis agus na foircinní íochtaracha a dhílárú, méadaíonn sé an baol oistéapóróis.
  • Maignéisiam tá baint aige le meitibileacht fuinnimh agus tá éifeacht chobhsaithe ag aigéid núicléacha, aigéid núicléacha, le haghaidh seicní, tá sé riachtanach chun homeostasis cailciam, potaisiam agus sóidiam a chothabháil. Mar thoradh ar easnamh maignéisiam tá hypomagnesemia, méadaíonn an baol Hipirtheannas, galar croí a fhorbairt.
  • Fosfar Tá baint aige le go leor próiseas fiseolaíoch, lena n-áirítear meitibileacht fuinnimh, a rialaíonn an t-iarmhéid aigéad-alcaileach, tá sé mar chuid de na fosfailipidí, núicléatídí agus aigéid núicléacha atá riachtanach chun cnámha agus fiacla a mhianrú. Mar thoradh ar easnamh tá anorexia, anemia, rickets.
  • Iarann san áireamh le feidhmeanna éagsúla próitéiní, lena n-áirítear einsímí. Páirteach in iompar leictreon, ocsaigin, ceadaítear sreabhadh imoibrithe redox agus sárocsaídiú a ghníomhachtú. Mar thoradh ar iontógáil neamhleor tá anemia hypochromic, atonia myoglobinaemia na matáin chnámharlaigh, tuirse, cardiomyopathy, gastritis atrophic ainsealach.
  • Mangainéis tá baint aige le foirmiú fíochán cnámh agus nascach, tá sé mar chuid de na heinsímí a bhfuil baint acu le meitibileacht aimínaigéid, carbaihiodráití, catecholamines; riachtanach chun colaistéaról agus núicléatídí a shintéisiú. Tá moilliú fáis ag gabháil le tomhaltas neamhleor, neamhoird an chórais atáirgthe, leochaileacht mhéadaithe na cnáimhe, neamhoird carbaihiodráite agus meitibileacht lipid.
  • Copar Is cuid de na heinsímí é le gníomhaíocht redox agus tá baint aige le meitibileacht iarainn, spreagann sé ionsú próitéiní agus carbaihiodráití. Páirteach i bpróisis fíochán chorp an duine le hocsaigin. Léirítear an t-easnamh trí fhoirmiú lagaithe an chórais cardashoithíoch agus forbairt chnámharlaigh ar dhysplasia fíochán nascach.
  • Seiléiniam - gné riachtanach de chóras cosanta frithocsaídeoirí chorp an duine, a bhfuil éifeachtaí inmunomodulatory aige, tá baint aige le rialáil gníomhaíochta hormóin thyroid. Mar thoradh ar easnamh tá an galar Kashin-Bek (osteoarthritis le deformity iolrach ar na hailt, an spine, agus na foircinní), galar Kesan (cardiomyopathy endemic), thrombasthenia hereditary.
  • since san áireamh i níos mó ná 300 einsím a bhfuil baint acu le próisis shintéis agus mhiondealú carbaihiodráití, próitéiní, saillte, aigéid núicléacha agus i rialáil léiriú roinnt géinte. Mar thoradh ar iontógáil neamhleor tá anemia, easpa imdhíonachta tánaisteach, cioróis an ae, mífheidhm ghnéasach, láithreacht mífhoirmíochtaí an fhéatas. Léirigh na staidéir le déanaí cumas dáileoga arda sinc an ionsú copair a bhriseadh agus cur le forbairt anemia dá bhrí sin.

Eolaire iomlán de na táirgí is úsáidí atá le feiceáil san aip .

    Tags: calraí 347 kcal, comhdhéanamh ceimiceach, luach cothaithe, vitimíní, buntáistí mianraí Pónairí Pinto (variegated), Aibí, calraí, cothaithigh, airíonna tairbhiúla Pónairí Pinto (variegated), Aibí

    Leave a Reply