Cuidíonn yoga réamhbhreithe le mná torracha a dtoircheas a chónaí go comhchuí, a gcuid tinnis a mhaolú agus iad a ullmhú le haghaidh luí seoil. Is gnách go dtosaíonn ranganna ón dara ráithe agus is féidir leo leanúint ar aghaidh go dtí an deireadh. Cuireann siad ar chumas comhlacht agus intinn an bhean atá ag iompar clainne a chomhchuibhiú, agus ar an gcaoi sin na coinníollacha go léir a chruthú le haghaidh luí seoil serene.

A bhuíochas le saineolas, tacaíocht agus éisteacht múinteoirí yoga réamhbhreithe, is féidir le mná torracha iad féin a ullmhú thar na míonna le haghaidh na n-athruithe fisiciúla (meáchan a fháil, srl.) Agus síceolaíoch (giúmar, mothúcháin, strus) a bhíonn mar thoradh ar a dtoircheas. Go háirithe, beidh sí in ann muinín a bheith aici aisti féin agus éisteacht léi d’fhonn ullmhú don bhreith.

Ina theannta sin, nascann sé an bhean torrach agus a leanbh ó thoircheas tríd an anáil dhomhain agus folláine.

Is é bunús Yoga Prenatal Hatha yoga. Sa chineál seo yoga, déantar gach staidiúir a oiriúnú don bhean torrach.

Tá modh an Dochtúra Bernadette de Gasquet oiriúnach go háirithe do mhná torracha agus sábháilte toisc go gcuireann sé fiseolaíocht uile an toirchis san áireamh. Ansin is féidir leis na múinteoirí atá oilte ina institiúid teagmháil phearsanta a chur (trí Vinyasa yoga a chomhtháthú mar shampla, rud a chiallaíonn “sreabhadh yoga”). Féadann scaoileadh hormóin le linn toirchis go mbraitheann tú níos supple ná mar is gnách. Mar sin ní mór duit a bheith cúramach gan iallach a chur ort, agus an t-am a thógáil chun gluaiseachtaí a dhéanamh de réir do chuid análaithe.

Tá go leor buntáistí ag yoga réamhbhreithe, le linn toirchis ceadaíonn sé:

• Neartaigh na cosa d’fhonn an chuid eile den chorp a iompar níos fearr.
• Déan an perineum solúbtha agus neartaigh an t-urlár pelvic, rud a fhágann gur féidir, mar shampla, a sheachaint eipeasóid, agus na míbhuntáistí a bhaineann le diapers a leanúint mar sceitheadh ​​fuail. Ina theannta sin, beidh an mháthair in ann neart ina perineum a aisghabháil níos éasca má oibríonn sí é le linn a toirchis.
• Faoiseamh a dhéanamh ar phian ar ais is féidir sin a bheith ina chúis le toircheas, mar shampla pian sa chúl níos ísle
• Faoiseamh a dhéanamh ar sciatica a bhaineann le toircheas.
• Scíth a ligean ar an néarchóras iomlán na máthar sa todhchaí a chaithfidh déileáil le roinnt foinsí tuirse agus strus. In utero, cabhraíonn sé freisin leis an leanbh a scíth a ligean.
• Neartaigh an córas imdhíonachta tríd an gcóras inchríneacha a spreagadh trí shuímh áirithe.
• Coinnigh cothromaíocht ainneoin an athraithe i lár domhantarraingthe na máthar sa todhchaí.
• Gothaí a sheachadadh simplí d’fhonn ligean don bhean torrach suí, ardú, luí síos, rudaí srl a iompar, ionas go mbraitheann sí níos “gníomhaí” dá corp.
• Cruthaigh an nasc leis an leanbh in utero trína chur san áireamh i cleachtaí a bhuíochas le idirghabháil agus poist áirithe (mar shampla a chosa a chur in aghaidh balla mar shampla).
• Muinín na máthar sa todhchaí a neartú san athrú saoil seo. Déanfar é seo le cabhair cleachtaí a ligfidh dó éisteacht níos fearr leis féin, éirí feasach ar a chorp agus ar a intuigtheacht dhomhain. Beidh sé mar aidhm ag na cleachtaí seo comhchuibheas a chruthú idir a leanbh agus í féin.
• Eolas a tharchur ar thábhacht an scíthe i bpróiseas fiseolaíoch nádúrtha luí seoil, a bhfuil an cara is fearr aige ag análú go domhain agus ag ligean dul

Nuair a bhraitheann tú ullmhaithe, bíonn an chuma ar an scéal go bhfuil níos lú struis ag baint le breith an linbh. Dá bhrí sin is comhghuaillíocht mhaith é yoga réamhbhreithe ós rud é go gcuidíonn sé leis an máthair atá ag súil leis an eispéireas seo a chónaí go comhfhiosach agus go neamhspleách.

Tá yoga réamhbhreithe do gach bean torrach. Ach má thugann tú aon cheann de na hairíonna seo faoi deara le linn do sheisiúin, moltar duit aire leighis a lorg láithreach:

• Fuiliú faighne
• Hipirtheannas
• Giorracht anála níos airde ná mar is gnách
• Meadhrán nó míchompord
• Crapadh útarach
• Pian cliabh
• Sreabhadh a sceitheadh ​​ón vagina
• Ráta croí ardaithe (cuisle tapa)
• Deacracht siúlóide

Is é ceann de na cúrsaí oiliúna is cáiliúla i yoga réamhbhreithe an cúrsa oiliúna De Gasquet Bernadette i bPáras (75). Tairgeann an oiliúint seo dhá chineál cúrsa: ceann a thosaíonn ag tús an toirchis agus ceann eile a thosaíonn ón 6ú mí ó thoircheas go dtí breith an linbh. Cuireann an oiliúint seo cleachtaí análaithe, síneadh srl. Tá traenálacha eile ar fáil:

Cuireann Institiúid Himagoya intéirneachtaí agus oiliúint yoga réamhbhreithe ar fáil i bPáras (75)

Tarlaíonn an oiliúint Perinatal Yoga agus Yoga Doula i 166 uair an chloig agus déanann Gurujagat Kaur í de réir chur chuige Yogi Bhajan. Eisítear é i Saint Pierre de Maillé (86).

Tá mé ag cleachtadh Yoga le breis agus 20 bliain agus chleacht mé é le linn mo 2 thoircheas. Bhí dhá sheachadadh fiseolaíocha agam le mo leanaí 3,4kg agus 4,4kg! A bhuíochas le yoga réamhbhreithe, bhí mé in ann mothú ullmhaithe agus serene.

Ag iompar clainne, bhí mé in ann yoga a chleachtadh agus a theagasc, ag éisteacht go cineálta le mo chorp féin agus le corp mo mhic léinn, a raibh réaltachtaí difriúla ag gach duine acu. Is minic a thairgeann mé mioncheardlann / turas cainte ½ uair an chloig roimh an rang ionas gur féidir le mo mhic léinn iad féin a chur in iúl agus eagla agus ionchais a chéile a urramú.

Is é an rud is tábhachtaí ná meicníochtaí an choirp a bheith ar eolas agat. Leis an eolas seo, is féidir le bean torrach na roghanna is oiriúnaí a dhéanamh agus a bheith neamhspleách le linn toirchis agus luí seoil. Ligeann yoga réamhbhreithe duit na roghanna seo a thapú agus eolas a bheith agat orthu chun ullmhú go hiomlán do thoircheas agus do bhreith an linbh.

Is féidir breith chomhchuí a bheith agat, agus tá sé mícheart a chreidiúint go bhfuil sé de dhualgas ar dhuine “breith a thabhairt i bpian”. Is eachtra í an bhreith a bhaineann leis na haisteoirí ar fad, gurb í an mháthair, a páirtí (í) agus an leanbh.

Éist leat féin. Éist le fuaim na gaoithe, an uisce. Téigh féach rudaí áille. Ith go maith, is é bia an t-aon leigheas fíor. Rest. An maith leat. Meas tú féin.